मी 2 पोडियाट्रिस्टना विचारले की रनिंग शूज कसे निवडायचे – दोघांनीही एकच गोष्ट सांगितली

ब्रूक्स, होका, सॉकनी आणि बरेच काही वरून त्यांच्या शिफारसी खरेदी करा.

तुमचे पाय जमिनीशी संपर्काचे पहिले बिंदू आहेत – आणि जर तुम्ही धावपटू असाल, तर तुम्हाला कदाचित माहित असेल की जेव्हा धावण्याच्या यांत्रिक तणावाचा प्रश्न येतो तेव्हा तुमचे पाय संरक्षणाची पहिली ओळ आहेत. “धावणे तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या दोन ते तीन पट शक्ती निर्माण करते,” म्हणतात ऍनी शार्की, DPM, FACFASसॉली पोडियाट्रीचे संस्थापक. नवशिक्या धावपटूंना दुखापत होण्याची अधिक शक्यता असते कारण त्यांचे शरीर धावण्याच्या तणावाशी जुळवून घेत नाही आणि चुकीचे धावण्याचे बूट परिधान केल्याने त्यांना दुखापतीचा धोका वाढू शकतो.

जेव्हा मी शार्कीला विचारले आणि नसीम कल्होर, डीपीएमयेथे पोडियाट्रिस्ट पाऊल आणि घोट्याच्या संकल्पना इंक. कॅलिफोर्निया मध्ये आणि संस्थापक अँटीफंगस डॉरनिंग शू कसा निवडायचा याबद्दल, दोघांनाही एकच सल्ला होता: सर्वोत्कृष्ट शू तो आहे जो तुमच्या विशिष्ट पायाला बसेल आणि आधार आणि स्थिरता प्रदान करेल. “तुमच्याकडे उंच कमान असो, सपाट पाय (प्रयत्न करा सॉकनी ओमनी) किंवा तटस्थ यांत्रिकी (विचार करा ब्रूक्स ग्लिसरीन), शूज तुमच्या पायाच्या प्रकाराशी जुळले पाहिजे,” कल्होर म्हणतात.

पोडियाट्रिस्टच्या मते, धावण्यासाठी सर्वोत्तम शूज

• ब्रूक्स घोस्ट 17 रनिंग शू, $120 ($150 होते) येथे amazon.com
• ब्रूक्स ग्लिसरीन 23 रनिंग शू, $175 येथे amazon.com
• ब्रूक्स ग्लिसरीन GTS 23 रनिंग शू, $180 येथे amazon.com
• Saucony Omni 23, $170 येथे saucony.com
• Asics Gel-Nimbus 28, $170 येथे zappos.com
• होका क्लिफ्टन 10, $155 येथे hoka.com

इतर धावण्याच्या शूजमध्ये श्वास घेण्याजोगा वरचा पाय, लवचिक पुढचा पाय, दुखापत टाळण्यासाठी आणि कार्यक्षमतेला प्रोत्साहन देण्यासाठी टिकाऊ आऊटसोल आणि पायाची बोटे नैसर्गिकरीत्या खेळण्यासाठी पुरेशी मोकळी आहे.

आघाताचा धक्का शोषून घेण्यासाठी मिडसोलमध्ये उशी घालणे महत्त्वाचे आहे, परंतु अधिक कुशनिंग नेहमीच चांगले नसते. शार्की म्हणतात, “धावणाऱ्या शूजमध्ये उशी घालणे एक उद्देश पूर्ण करते आणि तो उद्देश सांधे, कंडरा आणि स्नायूंचा थकवा कमी करणे तसेच जमिनीवरील संपर्काचा प्रभाव कमी करणे हा आहे.” नवीन धावपटूंसाठी, हे विशेषतः महत्वाचे आहे कारण त्यांचे शरीर अद्याप धावण्याच्या वारंवार मागणीशी जुळवून घेतलेले नाही. असे म्हंटले जात आहे की, जास्त कुशनिंग प्रोप्रिओसेप्टिव्ह फीडबॅक कमी करू शकते किंवा पायाची जमिनीवर भावना आणि प्रतिसाद देण्याची क्षमता कमी करू शकते, शार्की स्पष्ट करतात.

ही मार्गदर्शक तत्त्वे लक्षात घेऊन, शार्की आणि कल्होर शिफारस करणारे हे सहा धावण्याचे शूज आहेत:

ब्रूक्स घोस्ट 17 रनिंग शू

$१५० Amazon वर $120

$१५० Brooksrunning.com वर $120

शार्की आणि कलहोर दोघेही धावण्यासाठी ब्रूक्स स्नीकर्सची शिफारस करतात. शार्की स्पष्ट करतात, “सार्वभौमिकरित्या सहन केले जाणारे सर्वात चांगले शूज, ते उत्कृष्ट कुशनिंग, एक तटस्थ प्लॅटफॉर्म आणि पायांच्या विस्तृत प्रकारांसाठी काम करणारे फिट देते.

ब्रूक्स ग्लिसरीन 23 रनिंग शू

Amazon वर $175

Brooksrunning.com वर $175

शार्कीच्या मते, हा शू तटस्थ पायांसाठी उत्तम आहे आणि नियमित आणि कमाल कुशनिंग पर्यायांमध्ये येतो. कमाल उशी पर्याय GTS आहेखाली सूचीबद्ध. ग्लिसरीनमध्ये एक छान, रुंद टोबॉक्स देखील आहे. “मी सामान्यतः रूग्णांमध्ये एक समस्या पाहतो ती म्हणजे समोरच्या बाजूस खूप घट्ट असलेले शूज. कालांतराने, तो पुनरावृत्ती दबाव नखेच्या पलंगावर आघात करू शकतो, ज्यामुळे नखे उचलणे किंवा अलिप्तपणा येऊ शकतो. एकदा त्या अडथळ्याशी तडजोड केली की, ते बुरशीजन्य संसर्गासाठी प्रवेश बिंदू तयार करते,” कलहोर म्हणतात.

ब्रूक्स ग्लिसरीन GTS 23 रनिंग शू

Amazon वर $180

Brooksrunning.com वर $180

या ब्रूक्स शूच्या नावातील जीटीएस हे दर्शविते की ते मानक ग्लिसरीन 23 पेक्षा अधिक कुशनिंग देते, जे नवीन चालत असलेल्यांसाठी चांगले आहे. शार्की म्हणतात, “हे शू प्रोप्रिओसेप्शन न गमावता कुशनिंग देते. शार्कीने नवीन धावपटूंसाठी मध्यम श्रेणीत टाच ते पायापर्यंत खाली येण्याची शिफारस केली आहे, ज्याची तिने 6 ते 10 मिलीमीटर अशी व्याख्या केली आहे. हे कुशनी ब्रूक्स शू त्या श्रेणीच्या मध्यभागी 8 मिलीमीटर आहे.

Saucony Omni 23 ST

Saucony.com वर $170

Amazon वर $170

तुमचे पाय सपाट किंवा प्रोनेट असल्यास, शार्की सॉकनी ओम्नीची शिफारस करतात. यात शॉक शोषून घेणारी स्थिरता आणि समर्थन यांचे इष्टतम संयोजन आहे. तुम्ही जुने मॉडेल परिधान करून समाधानी असल्यास, द ओम्नी 22 Amazon वर सध्या जवळपास 50 टक्के सूट आहे.

Asics जेल-निंबस 28

Asics.com वर $170

Zappos येथे $170

“Asics स्थिरतेसाठी उत्कृष्ट आहेत आणि ज्या रूग्णांना त्यांच्या चालण्यावर अधिक नियंत्रण आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी ते उत्तम आहेत,” कलहोर म्हणतात. जेल-निंबस हे तटस्थ पाय आणि धावपटूंसाठी आदर्श आहे ज्यांना आधार आणि उशीची आवश्यकता आहे. आम्हाला हे आवडते की हा शू विस्तृत आवृत्तीमध्ये देखील येतो.

क्लिफ्टन 10 निराशा

Hoka.com वर $155

Zappos येथे $155

होका अधिक उशी देतात, कलहोर म्हणतात, जे शॉक शोषण्यास मदत करू शकतात, विशेषत: ज्या धावपटूंना टाचदुखी किंवा प्लांटर फॅसिटायटीस आहे त्यांना. हा शू ऑफर करत असलेल्या अतिरिक्त कुशनिंग असूनही, ते फक्त 8.8 औंस इतके हलके आहे.

आम्ही शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आणि सेवांचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करतो. आम्ही प्रदान केलेल्या लिंकवर तुम्ही क्लिक केल्यास, आम्हाला भरपाई मिळू शकते.