लाल रक्तपेशींच्या पातळीत घट झाल्यामुळे अशक्तपणा होऊ शकतो, आहारात 'या' पोषक तत्वांचा समावेश करण्याकडे दुर्लक्ष न करता

रक्ताची कमतरता कशामुळे होते?
हिमोग्लोबिन कमी झाल्यानंतर लक्षणे?
लाल रक्तपेशी वाढवण्यासाठी काय खावे?

कामाची घाई, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या, मानसिक ताण अशा अनेक गोष्टींचा परिणाम शरीरावर लगेच दिसून येतो. अनेकदा शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी झाल्यानंतर फारसे लक्ष दिले जात नाही. पण कालांतराने त्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर दिसून येतो. हिमोग्लोबिनचे प्रमाण झपाट्याने कमी झाल्यामुळे ॲनिमिया होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे शरीरात दिसणाऱ्या लक्षणांकडे लक्ष देऊन आरोग्याची योग्य काळजी घ्या. जेव्हा लाल रक्तपेशींची पातळी कमी होते तेव्हा शरीराला आवश्यक ऑक्सिजन मिळत नाही. यासोबतच थकवा, चक्कर येणे, त्वचा फिकी पडणे यासारखी लक्षणे दिसतात. तसेच, विकसनशील देशांमध्ये महिला आणि मुलांमध्ये ॲनिमियाचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

उन्हाळ्यात फूड पॉयझनिंग झाल्यावर शरीरात दिसतात 'ही' गंभीर लक्षणे, उलट्या- जुलाब थांबवण्यासाठी करा घरगुती उपाय

लोह किंवा लोहाची कमतरता भरून काढण्यासाठी गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आहारात वेगवेगळ्या पदार्थांचा समावेश करावा. अनेकदा रक्त कमी झाल्यानंतर छोटी कामे करताना खूप थकवा जाणवतो. कधी कधी अचानक चक्कर येते. निर्जलीकरण किंवा थकवा या लक्षणांकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वेळेवर उपचार करणे अत्यंत आवश्यक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.

हिमोग्लोबिन कमी झाल्यानंतर लक्षणे:

• श्वास लागणे किंवा थोडा वेळ चालल्यानंतर लगेच श्वास लागणे
• चेहरा, नखे आणि डोळ्यांखाली फिकट पांढरा दिसणे
• ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे हृदयाचे ठोके जलद होतात
• हातपायांपर्यंत उष्णता
• मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन पुरवठा न झाल्यामुळे कामकाजात बिघाड

फॅटी लिव्हर ते सिरोसिस: 35 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या तरुणांना फक्त एका चुकीमुळे धोका असतो; आरोग्य तज्ज्ञांचा मोठा खुलासा

हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी शाकाहारी आहार

शरीरात निर्माण झालेली रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात पालक, बीट, गाजर यांचा नियमित समावेश करा. रोजच्या आहारात बीटरूटचा रस प्यायल्याने शरीरातील रक्ताची पातळी भरून निघते. गूळ-शेंगदाणे, काळे हरभरे, मसूर डाळ, काजू, खजूर, काळ्या मनुका, अंजीर, बदाम, डाळिंब, सफरचंद आणि टरबूज यांसारखी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करावा. या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमचे कमी झालेले रक्त महिनाभरात भरून निघण्यास मदत होईल. अंड्यातील पिवळ बलकमध्ये लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 मोठ्या प्रमाणात आढळतात. याशिवाय मासे आणि खेकडे खाल्ल्याने शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते आणि थकवा आणि अशक्तपणा कमी होतो.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.