उष्णतेच्या लाटेत शरीर निरोगी कसे ठेवायचे? उन्हाळ्यात शरीर कसे निरोगी ठेवायचे डॉक्टरांचा सल्ला

सध्या दिल्ली-एनसीआरमध्ये कडक उन्हामुळे लोकांच्या समस्यांमध्ये वाढ होत आहे. तीव्र सूर्यप्रकाश, उष्ण वारे आणि वाढत्या तापमानाचा लोकांच्या आरोग्यावर परिणाम होत आहे. विशेषतः दुपारच्या वेळी घराबाहेर पडणे कठीण झाले आहे. अशा हवामानातील निष्काळजीपणामुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. नोएडा जिल्हा रुग्णालयाचे सीएमएस डॉ. अजय राणा यांनी उष्मा आणि उन्हापासून बचाव करण्याबाबत आवश्यक सल्ला दिला आहे.

डॉ.अजय राणा सांगतात की, उन्हाळ्यात शरीर थंड आणि हायड्रेट ठेवणे सर्वात महत्त्वाचे असते. लोकांनी वेळीच खबरदारी घेतली नाही तर डिहायड्रेशन, चक्कर येणे, ताप आणि पोटाशी संबंधित समस्या झपाट्याने वाढू शकतात.

उन्हाळ्यात काय खावे आणि प्यावे?

नोएडा जिल्हा रुग्णालयाचे सीएमएस डॉ. अजय राणा यांच्या मते, उन्हाळ्यात लोकांनी पुरेसे पाणी प्यावे. याशिवाय ज्यूस, ताक आणि नारळपाणी यांसारखे द्रव शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. त्यांनी सांगितले की, उन्हाळ्यात घामाद्वारे शरीरातून पाणी झपाट्याने बाहेर पडते, त्यामुळे वेळोवेळी पाणी पिणे गरजेचे आहे. यासोबतच आंबा, टरबूज यांसारख्या हंगामी फळांचे सेवन करणेही फायदेशीर मानले जाते.

उन्हाळ्यात कपडे कसे घालायचे?

उन्हाळ्यात हलक्या रंगाचे आणि सैल कपडे घालावेत, असा सल्ला डॉ.अजय राणा यांनी दिला. यामुळे शरीर थंड होते आणि उष्णतेचा प्रभाव कमी होतो. ते म्हणाले की, खूप घट्ट किंवा जाड कपडे परिधान केल्याने शरीरात उष्णता वाढते, ज्यामुळे समस्या वाढते.

तीव्र सूर्यप्रकाश आणि उष्माघात कसा टाळायचा?

डॉक्टरांच्या मते, लोकांनी दुपारच्या वेळी अगदी आवश्यक असेल तेव्हाच बाहेर जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास, आपले डोके झाकून ठेवा आणि आपल्यासोबत पाणी ठेवा. ते म्हणाले की, तीव्र सूर्यप्रकाश आणि उष्णतेची लाट शरीरावर वेगाने परिणाम करू शकते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला अशक्तपणा, चक्कर येणे, जास्त ताप किंवा अस्वस्थता यासारख्या समस्या जाणवत असतील तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

कोणत्या लोकांना अधिक सावधगिरीची आवश्यकता आहे?

डॉ. अजय राणा यांनी विशेषत: गरोदर महिला, लहान मुले, वृद्ध आणि आधीच आजारी असलेल्यांनी अधिक सावध राहण्याचा सल्ला दिला आहे. ते म्हणाले की या लोकांना उष्णतेचा त्रास सहज होतो, त्यामुळे त्यांनी वारंवार पाणी प्यावे आणि शक्यतो घरातच राहावे.

डेंग्यू आणि मलेरियाचा धोका का वाढतो?

उन्हाळ्यात डास आणि माशांची संख्या वाढू लागते. अशा स्थितीत डेंग्यू, मलेरियासारख्या आजारांचा धोकाही वाढतो. स्वच्छतेची विशेष काळजी घेण्याचा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला. घरामध्ये व आजूबाजूला पाणी साचू देऊ नका व स्वच्छता राखा, असे सांगितले.

डॉक्टर अजय राणा म्हणाले की, उन्हाळ्यात पोटाशी संबंधित समस्याही मोठ्या प्रमाणात वाढतात. त्यामुळे तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची अडचण जाणवल्यास विलंब न लावता नजीकच्या रुग्णालयात निश्चितपणे तपासणी करून घ्यावी.