लाइफस्टाइल डेस्क- उन्हाळा जसजसा जवळ येतो तसतसे मुलांच्या आरोग्याबाबत आणि खाण्याच्या सवयींबाबत पालकांची चिंता वाढत जाते. तीव्र सूर्यप्रकाश, उष्णतेची लाट आणि वाढत्या तापमानामुळे मुलांच्या ऊर्जा आणि पचनसंस्थेवर परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत त्यांच्या आहारात हलके, पौष्टिक आणि शरीराला थंडावा देणारे पदार्थ समाविष्ट करणे गरजेचे आहे. योग्य खाण्याच्या सवयीमुळे मुलांना ताजेतवाने तर राहतातच, शिवाय डिहायड्रेशन आणि थकवा यांपासून त्यांचे संरक्षण होते. आज आम्ही तुम्हाला अशाच 5 पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचा उन्हाळ्यात मुलांच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.
दही
दही लहान मुले आणि प्रौढ प्रत्येकासाठी खूप चांगले आहे. दह्याला उन्हाळ्याचे सुपरफूड असेही म्हणतात. यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स मुलांचे पचन व्यवस्थित ठेवतात आणि शरीराला थंडावा देतात. तुम्ही मुलांना साधा, रायता किंवा लस्सीच्या स्वरूपात दही देऊ शकता. हे चवदार असण्यासोबतच आरोग्यदायी देखील आहे.
टरबूज
टरबूज हे उन्हाळ्यातील खूप चांगले फळ आहे. उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी टरबूज हा उत्तम पर्याय आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी देखील मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे मुलांची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. ते फराळ म्हणून देणे सोपे आहे आणि मुले देखील आनंदाने खातात. तुम्ही टरबूजपासून आइस्क्रीम, ज्यूस, पॉप्सिकल आणि तत्सम पदार्थ बनवून मुलांना देऊ शकता.
काकडी
काकडीत 90% पाणी असते, जे शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करते. हे मुलांना सॅलडच्या स्वरूपात किंवा हलके मीठ दिले जाऊ शकते. काकडी पचनासाठी देखील चांगली आहे आणि उन्हाळ्यात जळजळ होण्यापासून आराम देते.
नारळ पाणी
नारळ पाणी हे नैसर्गिक ऊर्जा पेय आहे, जे मुलांना त्वरित ताजेतवाने करते. त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करतात. बाहेरील गोड पेयांऐवजी नारळ पाणी देणे अधिक फायदेशीर आणि सुरक्षित आहे.
आंबा
आंब्याला फळांचा राजा म्हटले जाते. आंबा गोड असला तरी मर्यादित प्रमाणात लहान मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. तुम्ही आंबा मुलांना शेक, स्मूदी किंवा चिरलेल्या फळांच्या स्वरूपात देऊ शकता.
Comments are closed.