दिवसातून तीन वेळा इसबगोल घेतल्यावर फिटनेस प्रशिक्षक अनपेक्षित शरीरातील बदल प्रकट करतात

सुरुवातीचा टप्पा सुरळीत नव्हता. पहिल्या दोन दिवसात, त्याला असामान्यपणे थकल्यासारखे वाटले आणि त्याचे कारण ओळखू शकले नाही. लवकरच, त्याच्या लक्षात आले की निर्जलीकरण ही समस्या आहे. सायलियम पचनसंस्थेमध्ये मोठ्या प्रमाणात पाणी शोषून घेते आणि पुरेशा द्रवपदार्थांशिवाय ते शरीराला निचरा झाल्यासारखे वाटू शकते. एकदा त्याने पाण्याचे सेवन वाढवले ​​की त्याची ऊर्जा एका दिवसात परत आली.

तिसऱ्या दिवशी, गोष्टी बदलू लागल्या. त्याची भूक लक्षणीयरीत्या कमी झाली आणि जेवणादरम्यान त्याला पोट भरल्यासारखे वाटू लागले. स्नॅकिंग स्वतःच कमी झाले, आणि इच्छा कमी वारंवार होऊ लागली, जरी तो जाणूनबुजून कमी खाण्याचा प्रयत्न करत नव्हता.

चौथ्या दिवसापासून, त्याच्या आतड्याची हालचाल अधिक सुसंगत झाली आणि लक्षणीय सुधारणा झाली. दिनचर्या चालू राहिल्याने त्याचे पचन चांगले होत गेले. पहिल्या आठवड्याच्या अखेरीस, त्याने त्याचे पोट वर्षानुवर्षांपेक्षा शांत वाटत असल्याचे वर्णन केले, कमी फुगणे, कमीतकमी गॅस आणि एकंदरीत पचन सुलभतेची भावना.

मी सायलियम हस्कचा जास्तीत जास्त डोस घेतला पण मला याची अपेक्षा नव्हती.

गेल्या 28 दिवसांपासून, मी दिवसातून दोन चमचे 3 वेळा सायलियम हस्क घेत आहे आणि त्यामुळे माझे आयुष्य शांतपणे बदलले आहे.

माझ्या शरीराचे काय झाले ते येथे आहे: pic.twitter.com/t4Rhlypb2P

— डॅन गो (@CoachDanGo) 16 एप्रिल 2026

डॅनने स्पष्ट केले की सायलियम हस्क हे विरघळणारे फायबर आहे जे पाण्याच्या संपर्कात आल्यावर जेलसारखे पदार्थ बनते. हे जेल पचन मंद करते, फायदेशीर आतड्यांतील जीवाणूंचे पोषण करते आणि रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

इसबगोल घेताना योग्य हायड्रेशन आवश्यक आहे यावर त्यांनी भर दिला. पुरेशा पाण्याशिवाय ते आतड्यात खूप घट्ट होऊ शकते आणि अस्वस्थता निर्माण करू शकते. प्रत्येक दिवशी शरीराच्या वजनाच्या अर्ध्या औंस इतके पाणी पिण्याची त्याची शिफारस होती.

जरी त्याच्या फायद्यांसह, psyllium husk प्रत्येकासाठी आवश्यक नाही. जेव्हा अन्नातून दररोज फायबरचे सेवन कमी होते तेव्हा ते पूरक म्हणून चांगले कार्य करते. तद्वतच, फायबर भाज्या, फळे आणि शेंगा यांसारख्या नैसर्गिक स्रोतांमधून आले पाहिजे.

आतड्यांसंबंधी अडथळा, गंभीर जठरांत्र आकुंचन, गिळण्यात अडचण, किंवा जीएलपी-१ सारखी औषधे घेत असलेल्या व्यक्तींसह पचन मंदावणाऱ्या व्यक्तींसह काही लोकांनी ते पूर्णपणे टाळावे असा सल्लाही त्यांनी दिला.