जर तुम्हालाही उन्हाळ्यात उलट्यांचा त्रास होत असेल तर काय करावे आणि काय करू नये हे जाणून घेणे खूप गरजेचे आहे.

लाइफस्टाइल डेस्क – उन्हाळ्यात उलटीची समस्या सामान्य होते. तीव्र सूर्यप्रकाश, निर्जलीकरण, खराब खाण्याच्या सवयी आणि शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता ही त्याची मुख्य कारणे आहेत. वेळीच लक्ष न दिल्यास ही समस्याही गंभीर रूप घेऊ शकते. अशा परिस्थितीत योग्य माहिती आणि सावधगिरी बाळगणे अत्यंत आवश्यक आहे. अशी समस्या उद्भवल्यास काय करावे हे जाणून घेऊया?

काय करावे

उन्हाळ्यात उलट्यांचा त्रास झाल्यास सर्वप्रथम शरीराला हायड्रेट ठेवणे गरजेचे आहे.

1. थोडं थोडं थोडं थंड (परंतु खूप थंड नाही) पाणी प्यायला ठेवा.
2. ओरल रिहायड्रेशन सोल्यूशन्स (ओआरएस) किंवा लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि ताक यासारखी नैसर्गिक पेये अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे शरीरातील पाणी आणि आवश्यक खनिजांची कमतरता पूर्ण करतात.
3. विश्रांतीही तितकीच महत्त्वाची आहे. उलटी झाल्यानंतर शरीर अशक्त होते, त्यामुळे काही काळ जड काम किंवा सूर्यप्रकाशात जाणे टाळा.
4. खिचडी, दलिया, केळी किंवा टोस्ट यांसारखे हलके व पचणारे अन्न घेणे चांगले. आल्याचा एक छोटा तुकडा किंवा आल्याचा चहा देखील उलट्या नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतो.
5. उलट्या वारंवार होत असल्यास, त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. ही स्थिती त्वरीत गंभीर होऊ शकते, विशेषत: मुले आणि वृद्धांमध्ये.

काय करू नये

उलट्या होत असताना लोकांची सर्वात मोठी चूक म्हणजे पाणी पिणे बंद करणे. हे अजिबात करू नका, कारण यामुळे डिहायड्रेशन वाढू शकते.

1. एकाच वेळी जास्त पाणी पिण्याऐवजी, वारंवार थोडेसे पाणी प्या.
2. तळलेले, मसालेदार आणि जड अन्न अजिबात खाऊ नका. यामुळे पोट खराब होऊ शकते आणि उलट्या वाढू शकतात.
3. तसेच खूप थंड पेय किंवा आईस्क्रीम टाळा, कारण ते पोट अधिक संवेदनशील बनवू शकतात.
4. जास्त वेळ उन्हात राहणे किंवा डोके न झाकता बाहेर जाणे देखील हानिकारक आहे. यामुळे उष्माघाताचा धोका वाढतो, जे उलट्या होण्याचे प्रमुख कारण असू शकते.

तसेच डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधे घेणे टाळावे. कधीकधी चुकीचे औषध घेतल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. या गोष्टी लक्षात ठेवा, उन्हाळ्यात सैल आणि हलक्या रंगाचे कपडे घाला. तहान लागत नसली तरीही दिवसभरात वारंवार पाणी पिण्याची सवय लावा. घरातून बाहेर पडताना पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. अन्नपदार्थांच्या स्वच्छतेची विशेष काळजी घ्या, कारण उन्हाळ्यात अन्नातून विषबाधा होण्याचा धोका जास्त असतो.