कॅन केलेला फिश सँडविच पाककृती: चव आणि आरोग्याच्या दुप्पट डोस. काही मिनिटांत हे 8 अप्रतिम सँडविच तयार करा, ते उच्च प्रथिनांनी भरलेले असतील.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः या व्यस्त जीवनात आपण अनेकदा आपल्या खाण्याच्या सवयींकडे दुर्लक्ष करतो. सकाळच्या नाश्त्यापासून ते ऑफिसच्या दुपारच्या जेवणापर्यंत प्रत्येक वेळी बनवायला सोपे आणि खायला अप्रतिम असे काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न असतो. तुम्हीही असेच काहीतरी शोधत असाल तर 'कॅन केलेला मासा' तुमच्यासाठी उत्तम पर्याय ठरू शकतो. मासे हे केवळ प्रथिनांचे पॉवरहाऊस नाही, तर त्यामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड तुमच्या हृदय आणि मेंदूसाठी वरदान आहे. आज आम्ही तुम्हाला कॅन केलेला माशांपासून बनवलेल्या अशाच 8 अप्रतिम सँडविच कल्पना सांगणार आहोत, जे तुमची भूक तर भागवतीलच पण तुमच्या फिटनेसचीही पूर्ण काळजी घेतील. क्लासिक टूना मेयो आणि टेस्टी लेमन हर्ब सँडविच 'टूना मेयो' सँडविचच्या जगात एक सदाबहार पर्याय आहे. हे करण्यासाठी, कॅन केलेला ट्यूना क्रीमी अंडयातील बलक, बारीक चिरलेला कांदा आणि काळी मिरी मिसळा. तुम्हाला काही हलके आणि ताजेतवाने हवे असल्यास, लेमन हर्ब सँडविच वापरून पहा. अजमोदा (ओवा) किंवा कोथिंबीर यांसारख्या ताज्या औषधी वनस्पतींसह लिंबाचा रस घाला, ज्यामुळे माशांचा जडपणा कमी होतो आणि ताजेतवाने चव येते. ज्यांना कमी कॅलरीजसह अधिक चव हवी आहे त्यांच्यासाठी हे उत्तम आहे. मसालेदार श्रीराचा आणि कुरकुरीत व्हेज डिलाइट्सने भरलेले, श्रीराचा टूना सँडविच हे मसालेदार जेवण आवडणाऱ्यांसाठी एक मेजवानी आहे. तुमच्या माशात फक्त थोडा श्रीराचा सॉस आणि थोडासा मेयो घाला, नंतर ते कुरकुरीत ब्रेडमध्ये सँडविच करा आणि आनंद घ्या. त्याच वेळी, जर तुम्हाला तुमच्या सँडविचमध्ये 'क्रंच' आवडत असेल तर तुम्ही त्यात बारीक चिरलेली काकडी, सिमला मिरची आणि गाजर घालू शकता. हा 'क्रंच' फक्त चवच वाढवत नाही तर तुमचे जेवण फायबरने समृद्ध बनवतो. भूमध्य चव आणि मलईदार एवोकॅडोचे संयोजन. जर तुम्हाला काही आंतरराष्ट्रीय चव चाखायची असेल, तर मेडिटेरेनियन स्टाइल सँडविच सर्वोत्तम आहे. यामध्ये ऑलिव्ह, चेरी टोमॅटो आणि फेटा चीज वापरा. हे सँडविच तुम्हाला थेट युरोपच्या समुद्रकिनाऱ्यांवर घेऊन जाईल. शिवाय, एवोकॅडो आणि मासे यांचे मिश्रण आरोग्याबद्दल जागरूक लोकांसाठी उत्तम आहे. अंडयातील बलक ऐवजी मॅश केलेला एवोकॅडो वापरा, जे तुम्हाला चांगले चरबी आणि क्रीमयुक्त पोत दोन्ही देईल. सँडविचला स्मोकी बार्बेक्यू आणि इटालियन पेस्टो अनुभव देण्यासाठी तुम्ही बार्बेक्यू सॉस वापरू शकता. स्मोकी फ्लेवर्ड फिश ग्रील्ड ब्रेडसोबत एकत्र केल्यावर त्याची चव दुप्पट होते. त्याचबरोबर इटालियन खाद्यप्रेमींसाठी 'पेस्टो फिश सँडविच' हा उत्तम पर्याय आहे. तुळशीच्या पेस्टोचा सुगंध आणि माशातील प्रथिने एकत्रितपणे परिपूर्ण दुपारचे जेवण बनवतात. या सर्व पाककृतींबद्दलचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे त्यांना बनवण्यासाठी 10 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागतो.