नवी दिल्ली. हृदयविकाराचा धोका सर्व वयोगटातील लोकांना दिसून येत आहे. काही दशकांपूर्वीपर्यंत, हृदयविकार ही वृद्धत्वाशी संबंधित समस्या मानली जात होती, परंतु, आता तरुण लोक, अगदी 30 वर्षांपेक्षा कमी वयाचे लोकही याला बळी पडत आहेत. या समस्येसाठी जबाबदार मानले जाणारे मुख्य घटक म्हणजे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलचे वाढते प्रमाण.
कोलेस्टेरॉल ही एक मेणयुक्त चरबी आहे जी तुमच्या शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये आढळते. शरीराला हार्मोन्स, व्हिटॅमिन डी आणि अन्न पचण्यास मदत करणारे पदार्थ तयार करण्यासाठी विशिष्ट प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल आवश्यक असते. मात्र, त्याचे प्रमाण शरीरात जास्त असल्यास त्याचे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आहेत – चांगले आणि वाईट. रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण जास्त असल्याने हृदयविकार, पक्षाघात आणि इतर गंभीर समस्यांचा धोका वाढतो. उच्च कोलेस्टेरॉल हे प्रामुख्याने चरबीयुक्त पदार्थ खाणे, पुरेसा व्यायाम न करणे, वजन जास्त असणे, धूम्रपान आणि मद्यपान करणे यामुळे होते. ज्या लोकांच्या कुटुंबात आधीच उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या आहे त्यांना अतिरिक्त सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला दिला जातो.
आहारातील काही बदल कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. यासाठी तुमच्या आहारातून सॅच्युरेटेड फॅटचे पदार्थ कमी करणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. संतृप्त चरबी, प्रामुख्याने लाल मांस आणि पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळतात, कोलेस्ट्रॉल वाढवतात.
कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असलेले पदार्थ खा. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् असलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये फॅटी फिश, अक्रोड आणि फ्लेक्स बिया यांचा समावेश होतो.
Comments are closed.