जेव्हा कोणी आपल्यावर ओरडते किंवा चुकीचे वागते तेव्हा आपली पहिली प्रतिक्रिया सहसा रागाची असते. त्याचवेळी चोख प्रत्युत्तर देणं हीच आमची ताकद आहे असं आम्हाला वाटतं. परंतु प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ आणि होलोकॉस्ट सर्व्हायव्हर व्हिक्टर फ्रँकल यांनी त्यांच्या मॅन्स सर्च फॉर मीनिंग या पुस्तकात स्पष्ट केले आहे की खरी ताकद तात्काळ प्रतिक्रिया देण्यामध्ये नाही तर स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यात आहे.
फ्रँकलच्या मते, समस्या समोरच्या व्यक्तीच्या वर्तनात नसून आपल्या प्रतिक्रियांवर नियंत्रण नसल्यामुळे आहे. जेव्हा आपण विचार न करता रागाने उत्तर देतो तेव्हा आपण आपल्या भावनांचे गुलाम बनतो.
'स्पेस'ची जादू समजून घ्या
व्हिक्टर फ्रँकल म्हणतात की “उत्तेजना आणि प्रतिसाद यांच्यात एक अंतर आहे आणि त्या जागेत आपले स्वातंत्र्य आहे.”
जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा लगेच बोलण्याऐवजी 10 सेकंदांचा विराम घ्या. हा छोटा विराम तुमचे मन शांत करतो आणि तुम्हाला योग्य निर्णय घेण्याची क्षमता देतो. ही सवय तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवते.
रागाची उर्जा चॅनलाइज करा
राग ही एक शक्तिशाली ऊर्जा आहे. ते भांडणे आणि भांडणात खर्च करण्याऐवजी काही सर्जनशील कार्यात, व्यायामात किंवा समस्या सोडवण्यामध्ये गुंतवा. शांतपणे प्रतिसाद देणारी व्यक्ती परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवते, तर रागवलेली व्यक्ती आपला तोल गमावून बसते.
सहानुभूती हीच खरी ताकद आहे
अनेक वेळा समोरची व्यक्ती स्वतः तणाव, दुःख किंवा असुरक्षिततेतून जात असते. जर आपण त्याची परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न केला तर आपला राग बराच कमी होऊ शकतो. सहानुभूती आपल्याला भावनिकदृष्ट्या प्रौढ आणि मजबूत बनवते.
Comments are closed.