समाजात ऊर्जेचा निचरा होत आहे, आणि तो बर्नआउटच्या पलीकडे जातो. कदाचित तुम्ही ग्रुप आउटिंगला जाणे बंद केले असेल, तुमच्या फोनवरील स्क्रीन टाइम नंबर क्रँक केले असतील किंवा तुमचे छंद बॅक बर्नरवर ढकलले जातील.
थेरपिस्ट सिमोन सॉन्डर्सने वर्णन केल्याप्रमाणे “शांत हम”, तुमच्या डोक्याच्या मागच्या आवाजासारखा आहे जो शांत होणार नाही. तुम्ही याला “द ग्रेट एक्झाउशन” असेही म्हणू शकता आणि ते आम्हाला आळशीपणाच्या स्थितीत आणत आहे. कोणत्याही गोष्टीची काळजी घेणे कठीण होत आहे.
एका थेरपिस्टने सांगितले की 'द ग्रेट एक्झाझशन' आपल्या सवयी आणि ऊर्जा परत सेट करत आहे, ज्यामुळे आपल्याला सातत्याने 'मेह' जाणवत आहे.
पूर्वीसारखे समाधान कशानेच मिळत नाही असे दिसते. भावना उदासीनतेशी संबंधित नाही, परंतु आपण आनंदी देखील नाही. आम्ही धूसर अवस्थेत जगत आहोत.
एका थेरपिस्ट, सिमोन साँडर्ससाठी, अनुभवाचे वर्णन केले जाऊ शकते की काहीही करण्यासाठी खूप थकवा येणे, सतत थकल्यासारखे जीवन जगणे, ज्याला तिने “द ग्रेट थकवा” असे म्हटले आहे.
जर हा शब्द तुमच्याशी प्रतिध्वनी करत असेल, तर तुम्हाला कदाचित बातम्या किंवा तुमच्या सामाजिक जीवनात रस नसणे, तुमचे मजकूर संदेश आणि ईमेल जमा होणे किंवा सामान्य सुन्नता यासारखी लक्षणे जाणवत असतील. तुम्ही ज्या क्रियाकलापांवर प्रेम करायचो ते आता निरर्थक झाले आहेत, आणि तुमच्या पलंगावर तुमच्या मंडळातील कोणापेक्षा जास्त तुम्ही पाहिले आहे.
हा राखाडी रंगाचा बुरखा काळाचे लक्षण आहे कारण आपण मंदीच्या उंबरठ्यावर येऊन अधिक तंत्रज्ञानावर अवलंबून आहोत. संशोधनात असे आढळून आले की 1990 पासून, मानसिक आरोग्य निदानांमध्ये 95.5% वाढ झाली आहे, 2023 पर्यंत 1.2 अब्ज लोकांना विकार आहेत.
या व्यापक स्तब्धतेसाठी वैद्यकीय संज्ञा ॲन्हेडोनिया आहे.
अनहेडोनिया, उदासीनतेचा समानार्थी नाही, आनंद अनुभवण्यास असमर्थता आहे. नैराश्याशी त्याचा थेट संबंध नसला तरी, हा विकाराचा पूर्ववर्ती किंवा उत्पादन असू शकतो.
ओल्हा साव्युक | शटरस्टॉक
स्थिती दोन स्वरूपात येते: सामाजिक आणि शारीरिक. सोशल एनहेडोनिया हे लक्षणांद्वारे वर्गीकृत केले जाते ज्यात प्रिय व्यक्तींकडून माघार घेणे, अनुसरण करण्याच्या हेतूशिवाय योजना तयार करणे आणि भावना व्यक्त करण्यात अडचण येते. सामाजिक प्रतिस्पर्ध्याशी समान संबंधांसह, शारीरिक एनहेडोनियामध्ये खाणे किंवा तुमची आवडती गाणी ऐकणे यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये अनास्था समाविष्ट असू शकते.
सुन्नतेच्या या अवस्थेचे कोणतेही एकमेव कारण नाही. हे चिंता किंवा नैराश्यासारख्या विकारांचे परिणाम असू शकते, परंतु ते दीर्घकालीन आजारामुळे किंवा तुमच्या जीवनातील मोठ्या बदलामुळे देखील असू शकते. पण या सगळ्यामधला सर्वात मोठा दोषी म्हणजे स्वतःला खूप पातळ स्ट्रेच करणे.
आपण दोन्ही टोकांना मेणबत्ती पेटवण्याच्या युगात जगत आहोत आणि त्याचा आपल्यावर परिणाम होऊ लागला आहे.
कोणत्याही योग्य मोकळ्या वेळेशिवाय जास्त काम केल्याचा थेट परिणाम आम्हाला एकत्रितपणे वाटतो. जगाची स्थिती व्यस्त झाली आहे, आणि ती आपण हाती घेणे आवश्यक असलेल्या कार्यांच्या संख्येत दिसून येऊ लागली आहे. हे देखील आमच्या करिअरसाठी खास नाही. हे घरात, शाळेत, आपल्या कुटुंबात आणि आपल्या नातेसंबंधात आहे.
संख्या पाहताना आपण अनुभवत असलेला थकवा जाणवत नाही: 68% अमेरिकन लोकांनी सुट्टीवर असताना काम केल्याचे कबूल केले आहे, त्यापैकी 45% लोक त्यांच्या वैयक्तिक जीवनात तणाव निर्माण करतात.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीरावर जास्त काम करता, तेव्हा ते तुम्हाला केवळ शारीरिकच नाही तर भावनिकदृष्ट्या थकवू शकते, ज्यामुळे तुमचा मेंदू दुबळा होतो. आनंदाच्या क्षणांमध्येही जेव्हा तुम्हाला यश मिळते तेव्हा तुम्हाला फारच कमी आराम वाटेल.
“कदाचित तुम्ही एक मैलाचा दगड गाठला असेल, आणि त्याऐवजी तो उत्सव साजरा करण्याऐवजी, 'ठीक आहे, मला पुढील काय करायचे आहे?” सॉन्डर यांनी वर्णन केले. आपल्या मेंदूला सतत ढकलत राहण्यासाठी वायरिंग केल्याने, आपल्याला विश्रांतीची गरज असतानाही, आपल्या शरीराला पुनरुज्जीवित करणाऱ्या कार्यांचे महत्त्व कमी झाले आहे.
'द ग्रेट एक्झॉशन'चा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्याला संबोधित करणे.
जेव्हा त्यांच्याकडे लक्ष दिले जात नाही तेव्हा सवयी बदलणे कठीण आहे. आपले दिवस पुन्हा जगण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे काहीतरी बंद आहे हे लक्षात घेणे. बरे होण्याची पहिली पायरी म्हणजे स्वीकृती ही जुनी म्हण, गंभीर वजन आहे.
हा बुरखा गेल्या काही काळापासून पाळला गेला नाही आणि त्याची जागतिक स्तरावर बिघडत चालली आहे, असे साँडर्स यांनी नमूद केले. “प्रत्येकजण अनुभवत असतो [it]पण खरंच कोणी बोलत नाही [it]” तिने ठामपणे सांगितले.
आपल्या दैनंदिन जीवनात घुटमळलेल्या नकारात्मक सवयी, तसेच आपण अनुभवलेल्या किंवा नसलेल्या भावनांच्या अभावाची दखल घेतल्याने आपल्याला पूर्ततेकडे पुढील पावले टाकता येतील.
Mikael Blomkvist | पेक्सेल्स
तुमचे भावनिक नियमन निश्चित करताना, बक्षीस ऐवजी झोपेला सर्वोच्च प्राधान्य दिले पाहिजे यात आश्चर्य वाटायला नको. तुमचे झोपेचे वेळापत्रक सुसंगत आणि निरोगी असल्याची खात्री केल्याने तुमच्या शरीराला ताजेतवाने वाटेल आणि मोठ्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी तयार होईल. हे पोषण आणि व्यायामाच्या बरोबरीने जाते, ज्या गोष्टी अनेकदा हव्यास म्हणून पाहिल्या जातात, परंतु खरोखर गरजा असतात.
स्वतःला विश्रांतीसाठी परत जाण्याची परवानगी देणे स्वार्थी नाही; ते आवश्यक आहे. जितक्या लवकर तुम्ही एक अत्यंत आवश्यक स्व-काळजीचा दिवस घ्याल तितक्या लवकर तुम्ही “द ग्रेट एक्झाउशन” च्या प्लेगपासून मुक्त होऊ शकता. आपल्या सर्वांना आपल्या जीवनात रंग हवा असतो, निस्तेज राखाडी नाही.
गॅब्रिएल मॅट्स ही एक क्रिएटिव्ह रायटिंग पदवीसाठी काम करणारी लेखिका आहे. तिचे लक्ष जीवनशैली, निरोगीपणा, मानवी स्वारस्य आणि नातेसंबंध आहे.
Comments are closed.