एम्मा हेमिंग विलिस यांनी केअरगिव्हिंगच्या लपलेल्या आरोग्यावरील परिणामांबद्दल खुलासा केला

या अनन्य मध्ये ती तिच्या स्वतःच्या मेंदूच्या आरोग्याला कसे प्राधान्य देते यावर अधिक.

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• एम्मा हेमिंग विलिस यांनी या विशेष मुलाखतीत एक काळजीवाहक म्हणून तिचे अनुभव आणि तिच्या स्वतःच्या आरोग्यावर होणारे परिणाम शेअर केले आहेत.
• ती म्हणते की स्मृतिभ्रंश हा एक “कौटुंबिक आजार” आहे कारण तो “संपूर्ण कुटुंब नॅव्हिगेट करत असलेले काहीतरी” आहे.
• हेमिंग विलिस तिच्या स्वतःच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी तिच्या दिनचर्यामध्ये भूमध्यसागरीय आहार आणि पूरक आहार समाविष्ट करते.

2023 मध्ये जेव्हा ब्रूस विलिसला फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया (FTD) असल्याचे निदान झाले, तेव्हा लाखो लोकांना अशा आजाराकडे जवळून पाहिले गेले ज्याबद्दल अनेकांनी कधीही ऐकले नव्हते. परंतु स्मृतिभ्रंश हे अनेकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त सामान्य आहे. खरं तर, जगभरात 55 दशलक्षाहून अधिक लोक सध्या डिमेंशियासह जगत आहेत आणि ही संख्या वाढतच राहण्याची अपेक्षा आहे.

एम्मा हेमिंग विलिस-व्यावसायिक, माजी मॉडेल, अभिनेता आणि ब्रूसची पत्नी- साठी निदान अधिकृत होण्याच्या खूप आधीपासून दैनंदिन जीवनाला आकार देत होता. (विलिसला सुरुवातीला एफटीडी निदान प्राप्त होण्याआधी, एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर, जे बोलणे, वाचणे आणि लिहिणे यासह संप्रेषण क्षमता प्रभावित करते, असे निदान झाले होते.) तिच्या पुस्तकात, अनपेक्षित प्रवास: काळजी घेण्याच्या मार्गावर आशा आणि उद्देश शोधणेस्मृतीभ्रंश असलेल्या भावनिक आणि तार्किक वास्तवांना नेव्हिगेट करताना ती काळजीवाहक किंवा “केअर पार्टनर” बनण्यावर विचार करते.

पुस्तक वाचल्यानंतर, मी हेमिंग विलिसशी पहिल्यांदाच काळजीवाहू म्हणून काय शिकले, तिला स्मृतिभ्रंश “कौटुंबिक आजार” का म्हणते आणि अनुभवाने तिच्या स्वत: च्या आरोग्याबद्दल विचार करण्याचा मार्ग कसा बदलला याबद्दल गप्पा मारल्या.

एम्मा हेमिंग विलिस डिमेंशियाला “कौटुंबिक रोग” का म्हणतात

हेमिंग विलिसने तिच्या पुस्तकात लिहिलेल्या पहिल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे FTD हा “कौटुंबिक रोग” आहे. स्मृतिभ्रंश एका व्यक्तीवर थेट परिणाम करत असताना, ती म्हणते की प्रभाव त्यांच्या सभोवतालच्या प्रत्येकावर त्वरीत पसरतो.

हेमिंग विलिस मला समजावून सांगतात, “जेव्हा एका व्यक्तीला स्मृतिभ्रंश असल्याचे निदान होते, तेव्हा ते त्या व्यक्तीलाच राहत नाही. “हे संपूर्ण कौटुंबिक व्यवस्थेचा आकार बदलते, आणि भूमिका रातोरात बदलू लागतात. तुम्ही जोडीदार किंवा मुलाकडून किंवा मित्राकडून काळजीवाहू बनता, अनेकदा कोणतीही पूर्वतयारी न करता. तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो: निर्णय घेणे, आर्थिक, पालकत्व, दिनचर्या—हे असे काहीतरी बनते जे संपूर्ण कुटुंब एकत्रितपणे नेव्हिगेट करत आहे.”

काळजी भागीदारांची निःस्वार्थ कृत्ये खर्चात येऊ शकतात. AARP च्या केअरगिव्हिंग रिसर्च रिपोर्टनुसार, 23% केअरगिव्हर्सना काळजी घेण्याच्या जबाबदाऱ्यांमुळे स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेण्यात अडचण येते. स्त्रिया, LGBTQ+, कमी-उत्पन्न, हिस्पॅनिक किंवा लॅटिनो असलेल्या काळजीवाहूंसाठी दर आणखी जास्त आहेत. काळजी घेण्याच्या कृतीचे शारीरिक आणि भावनिक परिणाम होतात, जवळजवळ दोन तृतीयांश काळजीवाहू मध्यम किंवा उच्च भावनिक ताण अनुभवतात आणि 45% दररोज मध्यम किंवा उच्च शारीरिक ताणतणाव करतात.

तिच्या पुस्तकात, हेमिंग विलिस लिहितात की “आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीसाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट करू शकता ती म्हणजे स्वतःची काळजी घेणे.” परंतु ती कबूल करते की या सल्ल्याकडे लक्ष देण्यास आणि तिच्या गरजांना प्राधान्य देण्यासाठी तिला वेळ लागला.

विलिसच्या एका न्यूरोलॉजिस्टने केअरगिव्हरच्या आरोग्याविषयी चिंताजनक आकडेवारी उघड केली तेव्हा महत्त्वाचा मुद्दा होता: तिने अल्झायमर असोसिएशनच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेले संशोधन शेअर केले आहे की अल्झायमर रोग किंवा संबंधित डिमेंशिया असलेल्या लोकांसाठी 18% जोडीदार काळजी घेणारे त्यांच्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू होण्यापूर्वीच. हेमिंग विलिसला तसे पाहिले असे वाटले.

“मी दोन्ही टोकांना मेणबत्ती जळत होते आणि ब्रूस आणि त्याचे निदान, तसेच ब्रुसचे निदान झाले तेव्हा 8 आणि 10 वर्षांच्या आमच्या दोन तरुण मुलींसह बरेच काही हाताळण्याचा प्रयत्न करत होते,” ती म्हणते. “माझ्या लक्षात आले नाही की काळजी घेणे तुमच्या आरोग्यासाठी इतके वाईट असू शकते आणि मला वाटते की माझ्यासाठी हे एक महत्त्वाचे जागरण होते: मदत मागणे आणि ते समर्थन आणणे ठीक आहे.”

तेथून, हेमिंग विलिसने कुटुंब, मित्र आणि काळजीवाहू समर्थन गटांवर झुकण्यास सुरुवात केली.

“माझ्या लक्षात आले की काळजी घेणे हे एकल मिशन नाही आणि आम्हाला मदत आणि समर्थन आणण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. आम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की मदत मागणे ठीक आहे आणि आम्ही अपयशी नाही कारण आम्हाला त्याची गरज आहे,” ती नोंदवते. “आम्हाला कथा बदलण्याची गरज आहे की ही फक्त एक व्यक्तीची गोष्ट आहे. स्मृतिभ्रंश खूप कठीण आहे. हे 24/7 आहे, कोणतेही ब्रेक नाहीत, कोणतीही सुट्टी नाही – आणि काळजीवाहकाला त्यांच्या व्यक्तीची तसेच स्वतःची काळजी घेण्यास सक्षम होण्यासाठी समर्थनाची आवश्यकता आहे.”

हेमिंग विलिससाठी, त्या समर्थनाचा एक भाग लहान परंतु अर्थपूर्ण गोष्टीने सुरू झाला: तिच्या स्वत: च्या आरोग्य भेटीसाठी पुन्हा वेळ काढणे.

“मी स्वतःकडे खूप दुर्लक्षित झालो होतो,” ती आठवते, ती स्पष्ट करते की वार्षिक शारीरिक, मॅमोग्राम आणि दंतचिकित्सक भेटी यांसारख्या नियमित भेटींमध्ये ती मागे पडली होती. एकदा तिच्या कॅलेंडरमध्ये तिचे स्वतःचे नाव समाविष्ट होऊ लागले की, तिच्या आरोग्याला पुन्हा प्राधान्य मिळाले.

तिने तिच्या मेंदूच्या आरोग्याला प्राधान्य का देण्यास सुरुवात केली

देखभाल करणाऱ्यांमध्ये स्त्रिया 61% आहेत. अल्झायमर रोगाने स्त्रियांना देखील विषमतेने प्रभावित केले आहे, या स्थितीसह जगणाऱ्या जवळजवळ दोन तृतीयांश अमेरिकन आहेत.

ब्रुसच्या निदानानंतर हेमिंग विलिसने संशोधनात शोध घेतल्याने, तिने तिच्या स्वतःच्या संज्ञानात्मक आरोग्याकडेही अधिक लक्ष देणे सुरू केले.

“जेव्हा मी माझ्या स्वतःच्या मेंदूतील धुके अनुभवत होतो आणि खरोखरच मला स्वतःसारखे वाटत नव्हते, तेव्हा मी ते माझ्या डॉक्टरांकडे नेले, त्यांनी मला नुकतेच डिसमिस केले,” ती शेअर करते. “असं होतं, अरे, तुला माहित आहे काय, तू फक्त तणावात आहेस, तुला पुरेशी झोप येत नाहीये, तुझ्याकडे ‘मम्मी मेंदू’ आहे, ते तुझे हार्मोन्स आहेत. पण मला असं का वाटतंय याबद्दल मला अधिक उत्सुकता वाटू लागली आणि मेंदू-आरोग्य डॉक्टरांचा शोध घेतला.

भूमध्यसागरीय आहाराचे पालन करणे आणि तिच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेले पूरक आहार घेणे यासह जीवनशैलीतील फक्त काही बदल अंमलात आणल्यानंतर – तिला लगेच सकारात्मक परिणाम दिसून आला.

हेमिंग विलिस म्हणतात, “मला खरोखरच माझ्या फोकसमध्ये फरक दिसू लागला आणि मेंदूतील धुके दूर होऊ लागले.

त्या अनुभवाने अखेरीस तिला सह-संस्थापनाची प्रेरणा दिली वेळ निरोगी करातिच्या मैत्रिणी आणि वेलनेस ॲडव्होकेट हेलन क्रिस्टोनीसह एक पूरक ब्रँड. कंपनी महिलांच्या मेंदूच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करते आणि तिच्या उत्पादनांमध्ये बायोटिन आणि कर्क्युमिन सारख्या मेंदूला पोषक घटकांचा समावेश होतो.

तरीही, हेमिंग विल्स म्हणतात की मोठे ध्येय जागरूकता आहे.

“स्त्रियांशी त्यांच्या मेंदूबद्दल कोणीही बोलत नाही. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना अल्झायमरचा धोका जास्त असतो,” ती म्हणते. “आणि मी फक्त विचार केला, का नाहीत आपण स्त्रियांशी त्यांच्या मेंदूबद्दल बोलत आहोत का? माझ्या भावनांमध्ये अर्थपूर्ण फरक पडणारी माहिती सामायिक करण्यास सक्षम असणे माझ्यासाठी खरोखर महत्वाचे होते. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण आपल्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी करू शकतो.”

तुमच्या मनासाठी वेळ कधी काढायचा

तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या मेंदूच्या आरोग्याला प्राधान्य देण्याचा विचार करत असाल, तर संशोधन असे सूचित करते की पौष्टिक-समृद्ध आहार खाणे, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे, झोपेला प्राधान्य देणे आणि वैयक्तिक शिफारसींवर आरोग्य सेवा प्रदात्यासोबत काम करणे यासारख्या सवयी ही उत्तम पहिली पायरी आहेत.

आमच्या संभाषणानंतर, मला माझ्या जीवनशैलीत माझ्या मेंदूच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचे महत्त्व जाणवले, निरोगी खाण्याच्या निवडीपासून ते माइंडफुलनेस व्यायामासाठी काही क्षण काढण्यापर्यंत. मी माझ्या 20 च्या दशकाच्या मध्यात आहे, परंतु हेमिंग विलिसने जे शेअर केले ते सर्व वयोगटांसाठी खरे आहे: “कधीही उशीर झालेला नाही” किंवा सुरुवात करण्यास खूप लवकर आहे.