तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्हाला जिमची गरज नाही हे चेन्नईच्या ६२ वर्षीय माणसाने सिद्ध केले

कंटेंट क्रिएटर जयचंद्रन तमिलरासन यांनी इन्स्टाग्रामवर शेअर केलेल्या व्हिडिओने सर्व योग्य कारणांसाठी इंटरनेटचे लक्ष वेधून घेतले आहे. दुबळे आणि उत्साही शरीर असलेले ज्येष्ठ नागरिक, समजण्यास सोपे आणि आश्चर्यकारकपणे व्यावहारिक अशी जीवनशैली पाळतात.

विशेष म्हणजे, लोकांना त्याचा फिटनेस प्रेरणादायी वाटेल हे त्याला कधीच जाणवले नाही. व्हिडिओमध्ये बोलताना, तो हसला आणि म्हणाला, “मला माहित नव्हते की मी इतका फिट आहे.”

जिम नाही, वजन नाही, फक्त हालचाल

अनेक फिटनेस उत्साही लोकांप्रमाणे, तो वजन उचलण्यात किंवा जटिल प्रशिक्षण योजनांचे अनुसरण करण्यात तास घालवत नाही. त्याचे रहस्य दररोज सक्रिय राहण्यात आहे.

लवचिकता आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी त्याच्या सकाळची सुरुवात स्ट्रेचिंग रूटीनने होते. संध्याकाळी तो बॅडमिंटन खेळण्यासाठी बाहेर पडतो.

तो नियमित झोपेचे वेळापत्रक पाळतो, दररोज रात्री सुमारे सहा तासांची झोप घेतो, जो निरोगी राहण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे असे त्याला वाटते.

त्याचे रोजचे जेवण

त्याचा आहारही तितकाच गुंतागुंतीचा आहे. कॅलरी मोजण्याऐवजी किंवा ट्रेंडी खाण्याच्या योजनांचे पालन करण्याऐवजी, तो संतुलित, घरी शिजवलेल्या जेवणावर अवलंबून असतो आणि ठराविक वेळी खातो.

त्याच्या दिवसाची सुरुवात तीन इडल्या, अंड्याचा पांढरा, आणि एक वाटी सलाडने होते. दुपारच्या जेवणापर्यंत त्याला चालत राहावे म्हणून त्याच्याकडे चना आहे.

दुपारच्या जेवणात सहसा चपाती, दही भात आणि भाज्यांचा समावेश होतो. रात्रीचे जेवण तितकेच पौष्टिक असते, ज्यामध्ये प्रथिनांसाठी चना किंवा काळी डाळ सोबत भाजीपाला चपाती असते.

तरुणांसाठी त्यांचा सल्ला

चेन्नईच्या रहिवाशाचा असा विश्वास आहे की आपल्या शरीराची दररोज हालचाल केल्याने चांगले आरोग्य सुरू होते. तो तरुणांना नियमितपणे ताणण्यासाठी आणि त्यांना घाम फुटणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यास प्रोत्साहित करतो, मग ते चालणे, धावणे किंवा खेळ खेळणे असो.

अन्नाच्या बाबतीतही त्याचा स्पष्ट संदेश आहे. त्यांच्या मते, जंक फूड टाळणे हा कोणीही घेऊ शकणाऱ्या सर्वोत्तम निर्णयांपैकी एक आहे. त्यांनी निदर्शनास आणून दिले की शाकाहारी जंक फूड देखील जर जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले असेल तर ते निरोगी असेलच असे नाही.

त्याच्यासाठी, निरोगी राहणे आहार आणि व्यायामाच्या पलीकडे आहे. त्याचा असा विश्वास आहे की आपण जसजसे मोठे होत जातो तसतसे मानसिक आरोग्य आणि दर्जेदार झोप ही आरोग्यविषयक समस्या टाळण्यासाठी मोठी भूमिका बजावते.

त्याचा सल्ला अगदी सोपा आहे: ताणतणाव घेऊ देऊ नका, योग्य विश्रांती घ्या आणि व्यायामाची रोजची सवय करा.

दीर्घ आणि निरोगी आयुष्यासाठी कोणतेही जादूचे सूत्र नसले तरी, त्याची दिनचर्या सिद्ध करते की लहान, सातत्यपूर्ण निवडी खूप पुढे जाऊ शकतात.