मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे हातपाय दुखणे आणि पेटके येतात? मग 'हे' पौष्टिक लाडू नियमित खा, रात्री शांत झोप घ्या

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची लक्षणे?
मॅग्नेशियम वाढवण्यासाठी काय खावे?
व्हिटॅमिनची कमतरता कशामुळे होते?

दैनंदिन आहारात सतत होणारे बदल, कामाचा वाढता ताण, पोषक तत्वांचा अभाव, शारीरिक हालचालींचा अभाव, पाण्याचे कमी सेवन इत्यादींचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. आजकाल पुरुषांबरोबरच महिलांमध्येही पोषक तत्वांची कमतरता दिसून येते. निरोगी राहण्यासाठी शरीराला सर्व जीवनसत्त्वे समान प्रमाणात आवश्यक असतात. जीवनसत्त्वे C, A, E, B, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम इत्यादी शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत. पण दैनंदिन आहारातील बदल आणि कामाचा वाढता ताण यामुळे आजारपणाचे प्रमाण वाढते. शरीराला कोणत्याही रोगाची लागण झाल्यानंतर सुरुवातीच्या दिवसांत अजिबात लक्ष दिले जात नाही. परंतु कालांतराने लक्षणे अधिक तीव्र होतात आणि एकूणच आरोग्य बिघडते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

छातीत जळजळ आणि गॅसने ग्रस्त आहात? स्वयंपाकघरातील या 5 वस्तू तुम्हाला झटपट आराम देतील

शरीराशी संबंधित समस्येकडे वेळीच लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे. जेव्हा शरीरात मॅग्नेशियमची पातळी कमी होते तेव्हा अत्यंत थकवा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. तसेच हातपाय दुखणे, गोड पदार्थ खाण्याची सतत इच्छा होणे इत्यादी विविध लक्षणे दिसतात. अनेकदा शरीरात कोणत्याही जीवनसत्वाची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर वेगवेगळ्या गोळ्या आणि सप्लिमेंट्स घेतल्या जातात आणि सेवन केले जातात. यामुळे तात्पुरते परिणाम होतात परंतु किडनीवर गंभीर परिणाम होऊन शरीराला हानी पोहोचते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला शरीरातील मॅग्नेशियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी पौष्टिक लाडूची रेसिपी सांगणार आहोत. नियमितपणे लाडू खाल्ल्याने पोट भरलेले राहते आणि शरीराला फायदा होतो.

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची लक्षणे:

• हात आणि पायांच्या स्नायूंना अचानक मुरगळणे
• रात्री झोपताना पायात पेटके येतात
• भूक शमन
• उलट्या झाल्यासारखे वाटणे
• मळमळ
• सतत चिंता वाटणे
• वारंवार झोप येणे
• अनियमित हृदयाचा ठोका

मासिक पाळीच्या दिवसात रक्ताच्या गुठळ्या का होतात? वारंवार गुठळ्या होणे जीवघेणे असू शकते, रक्ताच्या गुठळ्या कमी करण्यासाठी उपाय

मॅग्नेशियमसह घरी लाडू बनवण्याची सोपी रेसिपी:

पौष्टिक लाडू बनवण्यासाठी सर्वप्रथम कढई गरम करून त्यात बदाम, भोपळ्याचे दाणे आणि फ्लेक्स बिया लाल होईपर्यंत भाजून घ्या. नंतर त्याच कढईत चणे घालून हलके परतून घ्या. भाजलेले सर्व साहित्य मिक्सरच्या भांड्यात थंड करून वाटून घ्या. तयार मिश्रण एका भांड्यात घ्या आणि त्यात कोको पावडर आणि बारीक चिरलेल्या खजूर मिसळा. सर्व साहित्य नीट मिक्स केल्यानंतर गरम केलेले तूप घालून लाडू वळवा. सकाळच्या नाश्त्यात नियमितपणे लाडू खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.