फुटबॉल स्टार लिओनेल मेस्सी 39 व्या वर्षी तंदुरुस्त राहण्यासाठी काय खातो?

वयाच्या 39 व्या वर्षी, लिओनेल मेस्सी फुटबॉल मैदानावर त्याच्या फिटनेस, चपळता आणि सातत्याने चाहत्यांना प्रेरणा देत आहे. अनेक वर्षांच्या शिस्तबद्ध प्रशिक्षणाने निःसंशयपणे मोठी भूमिका बजावली आहे, परंतु अर्जेंटिनाच्या फुटबॉल दिग्गजाने गेल्या काही वर्षांत त्याच्या आहारात लक्षणीय बदल केले आहेत. अहवालांनुसार, मेस्सी एक पौष्टिक योजना फॉलो करतो जे साधे, पौष्टिक पदार्थांवर केंद्रित आहे जे पुनर्प्राप्ती आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देते. फुटबॉलच्या महान खेळाडूंपैकी एकाला चालना देणाऱ्या खाण्याच्या सवयींबद्दल येथे जवळून पाहिले आहे.

हे देखील वाचा: पारंपारिक वाराणसी लस्सी हेल्दी उन्हाळ्याच्या पर्यायासाठी का बनते हे भाग्यश्री स्पष्ट करते

पाच फूड्स मेस्सीचे आहारतज्ञ शपथ घेतात

स्पॅनिश दैनिक मुंडो डेपोर्टिव्होच्या मते, मेस्सीचे आहारतज्ञ, जिउलियानो पोझर, पाच पदार्थ निरोगी आहाराचा पाया बनवतात: “पाणी, ऑलिव्ह ऑइल, संपूर्ण धान्य, ताजी फळे आणि ताज्या भाज्या.”

पोझर यांनी उच्च-गुणवत्तेचे उत्पादन घेण्याच्या महत्त्वावर देखील जोर दिला आणि ते जोडले की “कीटकनाशकांनी दूषित अन्न शरीराला अनेक समस्या निर्माण करू शकतात.” तो म्हणतो, हे पदार्थ संपूर्ण आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी आवश्यक पोषक तत्त्वे देतात.

मेस्सीने साखरेवर का कट केला

पोझरने साखरेची सर्वात मोठी आहारातील चिंता म्हणून ओळखले. एएस यूएसएने उद्धृत केलेल्या मुंडो डेपोर्टिवोच्या मते, “साखर ही स्नायूंसाठी सर्वात वाईट गोष्ट आहे.” त्यांनी परिष्कृत पीठ मर्यादित करण्याचा सल्ला देखील दिला कारण “शरीर त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी संघर्ष करते.” मांस मेस्सीच्या आहाराचा एक भाग असताना, पोझरने ते कमी प्रमाणात खाण्याची शिफारस केली आहे, असे म्हटले आहे की जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पचन अधिक कठीण होऊ शकते.

2014 विश्वचषकानंतर एक मोठा बदल

मॅशेडच्या म्हणण्यानुसार, 2014 च्या फिफा विश्वचषकानंतर जेव्हा त्याने पोझरसोबत काम करायला सुरुवात केली तेव्हा मेस्सीचा अन्नाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन लक्षणीय बदलला. दीर्घकालीन फिटनेस आणि संपूर्ण कारकीर्दीत उच्च दर्जा राखण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करून, फुटबॉलपटू पोषणाकडे कसे पोहोचले यातील बदलामुळे एक मोठा बदल झाला.

हे देखील वाचा: प्रथिनांसाठी भिंडीत पनीर घाला? इंटरनेट म्हणते 'पृथ्वीवरील शेवटच्या 2 गोष्टी जरी नसल्या तरी'

लिओनेल मेस्सी काय खातो?

मॅशेडच्या म्हणण्यानुसार, मेस्सीच्या पोषणतज्ञांनी 2015 मध्ये खुलासा केला, “त्याने प्रक्रिया केलेले अन्न काढून टाकले आणि त्याऐवजी जीवनसत्त्वे, धान्ये, भाज्या, मासे आणि ऑलिव्ह ऑइल समृद्ध जेवण घेतले … आम्ही केलेल्या बदलांमुळे त्याला अधिक तीव्रतेने प्रशिक्षण देण्याची परवानगी मिळाली.”

त्याच्या दैनंदिन आहारात पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावत असताना, हायड्रेशन हा त्याच्या दिनक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. प्रतिबंधात्मक खाण्याच्या योजनांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, मेस्सीचे पोषण तत्वज्ञान सातत्य, दर्जेदार घटक आणि संतुलन यावर लक्ष केंद्रित करते. खाण्याच्या पद्धतीमध्ये भाजीपाला, फळे, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबीला प्राधान्य दिले जाते, तर लाल मांसावरील अवलंबित्व कमी करून आणि साखर कमी करणे.

मेस्सीचे आवडते पेय आणि आरामदायी पदार्थ

एक सवय जी अपरिवर्तित राहिली आहे ती म्हणजे मेस्सीचे पारंपारिक दक्षिण अमेरिकन पेय असलेल्या येरबा मेटवरचे प्रेम. मॅशेडने उद्धृत केलेल्या मार्काच्या 2019 च्या मुलाखतीत, तो म्हणाला: “मला एक गरम आणि कडू जोडीदार आवडतो. मी ते गोड प्यायचो, पण नंतर मला कडूपणाची सवय झाली आणि मी ते असेच पितो.”

शिस्तबद्ध खाण्याच्या सवयी असूनही, मेस्सीने साध्या आरामदायी पदार्थांबद्दलचे प्रेम कधीही लपवले नाही. मॅशेदच्या म्हणण्यानुसार, त्याने पास्ता, मिलानेसा आणि रोस्ट जेवण यांसारख्या पदार्थांचा आनंद घेण्याबद्दल सांगितले आहे. मेस्सीने मार्काला सांगितले की, “मला आवडणारा पदार्थ खूप साधा आहे. त्याने अधूनमधून चॉकलेट, डल्से दे लेचे आणि आइस्क्रीमचा आनंद लुटल्याचे कबूल केले आहे, तर अतिरेक न करण्याचा प्रयत्न केला आहे.

पिझ्झा देखील मेस्सीच्या आवडत्या पदार्थांपैकी एक आहे. परंतु त्याच्या पोषणतज्ञांनी वारंवार जोर दिल्याने, आज त्याचा आहार मुख्यत्वे संयत, दर्जेदार घटक आणि टिकाऊ सवयींवर आधारित आहे जो फुटबॉलच्या सर्वात चिरस्थायी करिअरपैकी एक आहे.