प्रवासात उलट्या होणे हा आजार नसून मनाचा भ्रम! तज्ञांकडून जाणून घ्या मोशन सिकनेसचे खरे कारण आणि ते टाळण्यासाठी 9 सोपे मार्ग. मोशन सिकनेस कारणे आणि प्रतिबंध – ..

मोशन सिकनेस कारणे आणि प्रतिबंध: अनेकदा लोकांना वाटते की प्रवास करताना उलट्या होणे, मळमळ होणे किंवा चक्कर येणे हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण आहे. परंतु वैद्यकीय शास्त्र आणि न्यूरोलॉजी तज्ज्ञांच्या मते हा आजार नसून आपल्या शरीराच्या अवयवांमध्ये समन्वयाच्या अभावाचा परिणाम आहे, ज्याला वैद्यकीय भाषेत म्हणतात. मोशन सिकनेस असे म्हटले जाते. आकडेवारीनुसार, जगातील प्रत्येक तिसर्या व्यक्तीला या अस्वस्थ स्थितीचा कधी ना कधी त्रास होतो. तुम्ही कार, बस, ट्रेन किंवा हवाई किंवा समुद्र प्रवासात असाल – ही समस्या कोणालाही होऊ शकते.

मला चक्कर का येते? यामागील वैज्ञानिक कारण समजून घ्या

जेव्हा आपण चालत्या वाहनात असतो, तेव्हा आपल्या शरीराचे वेगवेगळे भाग मेंदूला परस्परविरोधी सिग्नल पाठवू लागतात:

• कान शिल्लक प्रणाली: आपल्या कानात असलेली वेस्टिब्युलर प्रणाली (संतुलन प्रणाली) मेंदूला सांगते की शरीर गतीमध्ये आहे.

• डोळ्यातून संदेश: दुसरीकडे, आपले डोळे (जे अनेकदा गाडीच्या आत किंवा मोबाईल फोनकडे स्थिर वस्तू पाहतात) मेंदूला सांगतात की आपण स्थिर बसलो आहोत.

या भिन्न आणि गोंधळात टाकणाऱ्या संकेतांमुळे आपले मन पूर्णपणे गोंधळून जाते आणि शरीराची संतुलन प्रणाली बिघडते, ज्यामुळे अचानक डोकेदुखी, अस्वस्थता आणि उलट्या होतात.

तज्ज्ञांचे मत : मेंदूला शरीरात 'विष' पसरल्याचे का वाटते?

डॉ. मोहसीन वाली (वरिष्ठ सल्लागार, सर गंगाराम हॉस्पिटल):

“जेव्हा तुम्ही चालत्या वाहनातून खाली पाहता किंवा एखादे पुस्तक वाचता तेव्हा डोळे आणि कान मेंदूला वेगवेगळे संदेश पाठवतात. या गोंधळामुळे मेंदूला असे वाटते की तुम्ही चुकून काहीतरी विषारी पदार्थ खाल्ले आहे. या काल्पनिक विषाचे परिणाम दूर करण्यासाठी आणि शरीर सुरक्षित ठेवण्यासाठी, मेंदू लगेचच उलट्या करण्यास सांगतो, जेणेकरून पदार्थ बाहेर काढता येईल.”

डॉ. मंजरी त्रिपाठी (न्यूरोलॉजी स्पेशालिस्ट, एम्स):

“मोशन सिकनेसचा थेट संबंध आपल्या कानात असलेल्या वेस्टिब्युलर सिस्टीमशी असतो. प्रवासादरम्यान कान, डोळे आणि शरीराचे सेन्सर्स (रिसेप्टर्स) मेंदूला वेगवेगळी माहिती पाठवतात, तेव्हा या समन्वयाच्या अभावामुळे मेंदूचे काही भाग (ब्रेन स्टेम आणि हायपोथालेमस) उत्तेजित होतात. त्यामुळे चक्कर येणे आणि मळमळणे जाणवते.”

प्रवासात उलट्या आणि चक्कर येऊ नये म्हणून काय करावे आणि काय करू नये?

प्रवास करताना तुम्हालाही या समस्येने त्रास होत असेल, तर या 9 महत्त्वाच्या गोष्टी आणि खबरदारी लक्षात घेऊन तुम्ही तुमचा प्रवास सुखकर करू शकता:

1. क्षितिजाकडे पहा: गाडीकडे खाली बघण्याऐवजी खिडकीतून खूप पुढे पहा. असे केल्याने, डोळे आणि कान समान सिग्नल प्राप्त करतात, ज्यामुळे मेंदूतील गोंधळ दूर होतो.

2. आसनाची योग्य निवड: वाहनात नेहमी समोरासमोर बसावे. कार किंवा बसमध्ये समोरची सीट निवडणे चांगले आहे कारण तेथून बाहेरचे दृश्य स्पष्टपणे दिसते.

3. मोबाईल आणि पुस्तकापासून अंतर: फोन वापरणे, लॅपटॉपवर काम करणे किंवा चालत्या वाहनात पुस्तक वाचणे पूर्णपणे टाळा. त्यामुळे डोळे आणि मेंदूचा समन्वय बिघडतो.

4. अन्न शिल्लक: प्रवासाला निघण्यापूर्वी खूप जड, मसालेदार किंवा तेलकट पदार्थ खाऊ नका. तथापि, एकतर पूर्णपणे रिकाम्या पोटी जाऊ नका; हलका नाश्ता किंवा स्नॅक्स घेणे फायदेशीर आहे.

5. शरीर स्थिर ठेवा: प्रवासादरम्यान, डोके, खांदे आणि कंबरेची हालचाल कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपली स्थिती स्थिर ठेवा.

6. आनंददायी संगीताचे समर्थन: प्रवास करताना तुमचे आवडते आणि हलके संगीत ऐका. संशोधनानुसार, चांगले संगीत लक्ष विचलित करण्यास मदत करते आणि मळमळण्याची भावना कमी करते.

7. झोप न येण्याचा प्रयत्न करा: चालत्या वाहनात जबरदस्तीने झोपण्याचा प्रयत्न टाळा, कारण झोपताना शरीराचे संतुलन बिघडल्यास अचानक उलट्या होण्याची शक्यता वाढू शकते.

8. धूम्रपानापासून दूर राहणे: प्रवासादरम्यान किंवा त्यापूर्वी सिगारेट किंवा कोणत्याही प्रकारचा धूर (निकोटीन) घेऊ नका, यामुळे तुमचे आरोग्य आणखी बिघडू शकते.

9. डॉक्टरांचा सल्ला आणि औषध: जर तुम्हाला मोशन सिकनेसची खूप गंभीर समस्या असेल, तर प्रवास सुरू करण्यापूर्वी अर्धा तास आधी डॉक्टरांनी सुचवलेले अँटी-इमेटिक घ्या.