मुलांमध्ये डिजिटल व्यसन: मेंदू आणि उपायांवर रील्सचे परिणाम

तुमच्या मुलाचे लक्ष रीलांवर आहे का?

तुमचा मुलगा मोबाईल फोन उचलताच रील स्क्रोल करायला लागतो का? जर होय, तर ते केवळ मनोरंजनाचे साधन नाही; ही एक सवय होऊ शकते जी त्यांच्या मानसिक विकासावर नकारात्मक परिणाम करते. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की Instagram Reels, TikTok आणि इतर शॉर्ट-व्हिडिओ प्लॅटफॉर्म मुलांच्या विचार करण्याच्या आणि एकाग्र करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करत आहेत. अभ्यासानुसार, लहान व्हिडिओंचे सातत्य मेंदूची 'रिवॉर्ड सिस्टम' सक्रिय ठेवते, ज्यामुळे मुलांना अभ्यास करणे किंवा कोणत्याही एका कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. अनेक प्रमुख संस्थांनी या मुद्द्यावर चिंता व्यक्त केली आहे. यामुळे प्रश्न निर्माण होतो: रील्समुळे मुलांच्या मेंदूमध्ये नेमके कोणते बदल होतात आणि ते कसे नियंत्रित केले जाऊ शकतात?

'शॉर्ट अटेन्शन स्पॅन' ची व्याख्या

'शॉर्ट अटेन्शन स्पॅन' म्हणजे एखाद्या कामावर, पुस्तकावर, अभ्यासावर किंवा संभाषणावर दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता. मायक्रोसॉफ्टच्या एका प्रसिद्ध अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 2000 मध्ये सरासरी लक्ष वेधण्याचा कालावधी सुमारे 12 सेकंद होता, परंतु स्मार्टफोन आणि लहान व्हिडिओंच्या प्रभावाखाली तो 8 सेकंदांपर्यंत घसरला आहे. हा कालावधी गोल्डफिशच्या (9 सेकंद) सरासरी लक्ष वेधण्याच्या कालावधीपेक्षाही कमी आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की 15 ते 30 सेकंदांचे व्हिडिओ पाहिल्याने मेंदू वेगाने सक्रिय होतो, ज्यामुळे शाळेचे वर्ग किंवा लांबलचक संभाषणे मुलांना कंटाळवाणे वाटू लागतात.

रील्स पाहण्यासाठी मेंदूची प्रतिक्रिया

चीनच्या झेजियांग युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी न्यूरोइमेजिंग तंत्राचा वापर करून लहान व्हिडिओंच्या परिणामांचा अभ्यास केला. एमआरआय स्कॅनमध्ये असे दिसून आले की रील्स आणि टिकटॉक व्हिडिओ पाहताना मेंदूचा 'व्हेंट्रल टेगमेंटल एरिया' सक्रिय होतो, ज्यामुळे आनंद आणि प्रतिफळाचा अनुभव येतो. नवीन व्हिडिओंच्या सातत्यांमुळे डोपामाइनचे जलद प्रकाशन होते, जे मुलांना स्क्रीनवर पुन्हा पुन्हा भेट देण्यास प्रवृत्त करते. ही प्रक्रिया हळूहळू सवयीला व्यसनात बदलू शकते आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमकुवत करू शकते.

'टिकटॉक ब्रेन' ची संकल्पना

वॉल स्ट्रीट जर्नलने या स्थितीला 'टिकटॉक ब्रेन' म्हटले आहे, जे 'रील्स ब्रेन' ला देखील लागू होते. अहवालानुसार, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जे निर्णय घेण्यास आणि संयमासाठी जबाबदार आहे, वयाच्या 25 व्या वर्षी विकसित होते. जर एखाद्या मुलास या गंभीर विकासादरम्यान शॉर्ट-फॉर्म व्हिडिओचे व्यसन लागले, तर त्याची लक्ष केंद्रित करण्याची आणि आत्म-नियंत्रण करण्याची क्षमता कमकुवत होऊ शकते.

अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन चेतावणी

अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन (एपीए) ने मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी सोशल मीडियाच्या वापरावर एक सल्ला जारी केला आहे. असोसिएशनच्या म्हणण्यानुसार, दररोज दोन तास किंवा त्याहून अधिक वेळ शॉर्ट-फॉर्म व्हिडिओ पाहणाऱ्या मुलांमध्ये वर्तणुकीत अनेक बदल दिसून येतात. यामध्ये चिडचिडेपणा, अभ्यासात रस नसणे, झोपेची समस्या, अस्वस्थता आणि वारंवार मोबाईल तपासण्याची इच्छा यांचा समावेश होतो.

डिजिटल व्यसनापासून मुलांना कसे वाचवायचे?

डिजिटल ॲडिक्शनपासून मुलांना वाचवण्यासाठी तज्ज्ञांनी तीन उपाय सुचवले आहेत. प्रथम, 'स्क्रीन-फ्री टाइम' आणि 'नो-गॅझेट झोन' तयार करा. दुसरे, मैदानी खेळ, संगीत, चित्रकला किंवा पुस्तके वाचणे यासारख्या वास्तविक जीवनातील क्रियाकलापांमध्ये मुलांना सामील करा. तिसरे, पालकांनी स्वतः एक उदाहरण ठेवले पाहिजे, कारण मुले अनेकदा त्यांच्या पालकांच्या सवयी स्वीकारतात.

डिजिटल डोपामाइन आणि त्याची सवय

संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती नवीन आणि रोमांचक लहान व्हिडिओ पाहते तेव्हा मेंदू डोपामाइन सोडतो, ज्याला 'फील-गुड केमिकल' म्हणून ओळखले जाते. या झटपट तृप्तिचे व्यसन मेंदूला होते तेव्हा ही समस्या उद्भवते. परिणामी अभ्यास, पुस्तके वाचणे किंवा सामान्य संभाषण मुलांना आकर्षक वाटत नाही. यामुळे मुले पुन्हा पुन्हा नवीन व्हिडिओ पाहण्यासाठी त्यांच्या फोनचा वापर करतात.

काय करावे?

तज्ञ म्हणतात की तंत्रज्ञान ही समस्या नाही, परंतु त्याचा अत्यधिक आणि अनियंत्रित वापर चिंतेचे कारण बनू शकतो. म्हणून, मुलांच्या स्क्रीन वेळेवर मर्यादा सेट करणे, त्यांच्या वयानुसार सामग्री निवडणे आणि कुटुंबासह ऑफलाइन क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देणे आवश्यक आहे.