Costco ने आत्ताच उन्हाळ्यासाठी बनवलेले 20g प्रोटीन जेवण सादर केले आहे

प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने असलेले नवीन चिकन आणि धान्याचा वाडगा वापरून पहा.

आहारतज्ञ मेडलिन पेक, RDN, CDN द्वारे पुनरावलोकन केले

• कॉस्टकोच्या नवीन प्रोटीन बाउलमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने आणि 6 ग्रॅम फायबर मिळतात.
• बाऊलमध्ये रोटीसेरी चिकन, धान्ये, भाज्या आणि तिळाचे ड्रेसिंग आहे, जे उन्हाळ्याच्या जेवणाच्या तयारीसाठी योग्य आहे.
• प्रति सर्व्हिंग $5 वर, हा एक बजेट-अनुकूल, कुटुंबांसाठी किंवा वर्क वीक लंचसाठी खाण्यासाठी तयार पर्याय आहे.

उन्हाळ्यात गरम चुलीवर स्वयंपाक करणे आदर्शापेक्षा कमी आहे. स्वयंपाकघरात घालवलेला वेळ कमी करण्यासाठी आणि बाहेर जास्तीत जास्त वेळ घालवण्यासाठी, बरेच लोक जेवणाच्या तयारीकडे वळतात. कृतज्ञतापूर्वक, कॉस्टकोने सादर केले आहे किर्कलँड सिग्नेचर चिकन आणि ग्रेन प्रोटीन वाडगा तीळ ड्रेसिंगसहएक पौष्टिक उन्हाळी जेवण ज्यासाठी किमान तयारी आवश्यक आहे आणि खूप थंड चव आहे – स्टोव्हची आवश्यकता नाही!

प्रथिनांसाठी, हा वाडगा किर्कलँड सिग्नेचर रोटिसेरी चिकन वापरतो, चाव्याच्या आकाराचे तुकडे केले जातात. हे क्विनोआ आणि बार्ली, दोन उच्च-प्रथिने धान्य, तसेच काजू, भाजलेले एडामामे आणि कडक उकडलेले अंडी देखील प्रदान करते. हे प्रथिने-दाट पदार्थ चिरलेला रोमेन आणि पालकच्या बेडवर सर्व्ह केले जातात, नंतर लोणचेयुक्त लाल कोबी आणि भाजलेले रताळे घातले जातात. पौष्टिक डिश वर करण्यासाठी, तीळ ड्रेसिंग वर रिमझिम. आपण ते रेफ्रिजरेटेड विभागात शोधू शकता, आनंद घेण्यासाठी तयार आहे.

या जेवणासाठी सर्वात मोठा आकर्षण म्हणजे प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने असतात. हे फायबरने देखील भरलेले आहे, प्रति सर्व्हिंग 6 ग्रॅम, जे तुमच्या दैनिक मूल्याच्या 21% आहे. प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी दैनंदिन मूल्याच्या 15% लोह देखील आहे, जे शरीराभोवती ऑक्सिजन हलविण्यासाठी आणि स्नायूंच्या ऊतींना आधार देण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण देखील चांगले असते, जे निरोगी हाडे राखण्यासाठी महत्वाचे आहे.एका सर्व्हिंगमध्ये 17 ग्रॅम चरबी असते, त्यापैकी फक्त 3 ग्रॅम संतृप्त असतात, याचा अर्थ हे जेवण हृदयासाठी निरोगी मोनो- आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्सचा एक उत्तम स्रोत आहे.

पौष्टिक माहितीनुसार, प्रत्येक पॅकेज 4 सर्विंग्ससह येते. हे कौटुंबिक जेवणासाठी एक आदर्श खरेदी करते किंवा, Costcohotfinds वापरकर्ता Instagram वर शेअर म्हणूनकामाच्या आठवड्यासाठी एक पॅकेज लंचमध्ये विभागणे. प्रत्येक कंटेनरची किंमत $20 च्या खाली येते, प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी सुमारे $5. जेवणाच्या तयारीसाठी, तुम्ही ड्रेसिंग वजा एकल-सर्व्हिंग कंटेनरमध्ये प्रत्येक वाडगा एकत्र करू शकता. ड्रेसिंगचे चार भाग करा (किंवा तुम्ही कितीही जेवण बनवत असाल), आणि ड्रेसिंग स्वतःच्या बॅगी किंवा लहान कंटेनरमध्ये ठेवा. खाण्याची वेळ झाल्यावर ड्रेसिंगवर रिमझिम पाऊस करा, टॉस करा आणि आनंद घ्या.

या चिकन आणि धान्याच्या वाडग्याची चव फक्त छानच नाही, तर रंग आणि पोतांच्या इंद्रधनुष्यासह ते दिसायलाही आकर्षक आहे. कॉस्टकोचे रोटीसेरी चिकन नेहमीच विजयी ठरते कारण ते त्यांचे मांस कोरडे न करता चवीनुसार तयार करतात. धान्य पोत वाढवतात, तर कुरकुरीत काजू आणि एडामाम हे मखमली गोड बटाट्यांशी चांगले कॉन्ट्रास्ट करतात, ज्यामुळे त्यांना एक जटिलता मिळते ज्याला मारणे कठीण आहे.

तळ ओळ

द किर्कलँड सिग्नेचर चिकन आणि ग्रेन प्रोटीन वाडगा तीळ ड्रेसिंगसह उन्हाळ्याच्या जेवणाच्या तयारीसाठी योग्य डिश आहे. त्यात कॉस्टकोचे सिग्नेचर रोटीसेरी चिकन, क्विनोआ आणि बार्ली सारखी धान्ये, तसेच रंगीबेरंगी, पौष्टिक-दाट टॉपिंग्ज जसे की एडामामे आणि लोणचेयुक्त लाल कोबी आहे. सुमारे $20 प्रति कंटेनर, त्याची किंमत प्रति सर्व्हिंग सुमारे $5 आहे आणि प्रथिने, फायबर आणि लोहासारख्या आवश्यक सूक्ष्म पोषक घटकांचा चांगला स्रोत आहे.