बेंगळुरू: चिंता सामान्यतः तणाव आणि मानसिक आरोग्याच्या परिस्थितीशी संबंधित असते, परंतु पौष्टिक कमतरता काहीवेळा चिंतेसारख्या लक्षणांमध्ये योगदान देऊ शकतात. व्हिटॅमिन बी12 हे असेच एक पोषक तत्व आहे, ज्याची कमतरता न्यूरोलॉजिकल, संज्ञानात्मक आणि मूड-संबंधित समस्यांशी संबंधित आहे.
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन म्हणूनही ओळखले जाते, सामान्य मज्जातंतू कार्य, लाल रक्तपेशींचे उत्पादन, डीएनए संश्लेषण आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. जेव्हा पातळी खूप कमी होते, तेव्हा काही लोकांना थकवा, चिडचिड, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, चक्कर येणे किंवा न्यूरोलॉजिकल लक्षणे दिसू शकतात जी चिंता किंवा घाबरून जातील.
तथापि, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता हे चिंतेचे कारण आहे असे मानू नये. चिंतेची अनेक संभाव्य कारणे आहेत आणि B12 स्थिती आणि मानसिक आरोग्य यांच्यातील संबंध वैयक्तिक आणि कमतरतेच्या तीव्रतेवर अवलंबून बदलू शकतात.
व्हिटॅमिन बी 12 शरीराला कसे समर्थन देते
व्हिटॅमिन बी 12 शरीरात अनेक महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे निरोगी मज्जातंतू पेशी टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि मायलिनच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते, आसपासच्या मज्जातंतू तंतूंचे संरक्षणात्मक आवरण.
हेल्दी मायलिन विद्युत सिग्नलला मज्जासंस्थेद्वारे कार्यक्षमतेने प्रवास करण्यास अनुमती देते. त्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत कमतरता मेंदू आणि परिधीय नसांवर परिणाम करू शकते, परिणामी मुंग्या येणे, सुन्नपणा, संतुलन समस्या आणि संज्ञानात्मक बदल यासारखी लक्षणे दिसून येतात.
B12 लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये देखील सामील आहे. तीव्र कमतरतेमुळे मेगालोब्लास्टिक ॲनिमिया होऊ शकतो, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा, फिकट त्वचा, श्वास लागणे आणि चक्कर येणे होऊ शकते.
पौष्टिक घटक डीएनए संश्लेषण आणि सामान्य न्यूरोलॉजिकल कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या अनेक चयापचय प्रतिक्रियांमध्ये देखील सामील आहे.
कमी B12 चिंता वाढवू शकते?
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा न्यूरोलॉजिकल आणि मानसिक अभिव्यक्तींशी संबंध जोडणारे पुरावे आहेत, जरी याचा अर्थ असा नाही की चिंताची प्रत्येक प्रकरणे अपर्याप्त बी 12 मुळे होते.
B12 मेंदूच्या कार्यासाठी महत्त्वाच्या पदार्थांचे उत्पादन आणि नियमन यामध्ये गुंतलेल्या चयापचय मार्गांमध्ये भाग घेते. न्यूरोलॉजिकल आरोग्याशी संबंधित होमोसिस्टीन चयापचय आणि इतर जैवरासायनिक प्रक्रियांवर देखील कमतरता परिणाम करू शकते.
परिणामी, लक्षणीय कमतरता असलेल्या काही लोकांना मूड बदल, चिडचिड, कमी मूड, गोंधळ किंवा चिंता सारखीच लक्षणे जाणवू शकतात.
थकवा आणि संज्ञानात्मक अडचणींमुळे व्यक्तीला मानसिकरित्या दडपल्यासारखे वाटू शकते. जेव्हा ही लक्षणे धडधडणे, चक्कर येणे किंवा मुंग्या येणे या संवेदनांसह उद्भवतात, तेव्हा ते कधीकधी पॅनीक अटॅकची लक्षणे समजू शकतात.
लक्षणे जी चिंतेने ओव्हरलॅप करू शकतात
B12 ची कमतरता ओळखणे कठीण होऊ शकते याचे एक कारण म्हणजे त्याची काही लक्षणे चिंतेदरम्यान अनुभवलेल्या लोकांशी ओव्हरलॅप होतात.
थकवा आणि मेंदू धुके
कमी B12 मुळे सतत थकवा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो, विशेषतः जेव्हा कमतरतेमुळे ॲनिमिया होतो. काही लोकांना लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येऊ शकते किंवा ज्याचे सामान्यतः मेंदूचे धुके म्हणून वर्णन केले जाते.
ही लक्षणे दैनंदिन कामकाजावर परिणाम करू शकतात आणि अस्वस्थता किंवा त्रासाच्या भावनांमध्ये योगदान देऊ शकतात.
मुंग्या येणे आणि बधीरपणा
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो आणि विशेषत: हात आणि पाय यांना मुंग्या येणे किंवा बधीरपणा येऊ शकतो.
अशा संवेदना चिंताजनक असू शकतात, विशेषत: जेव्हा त्यांचे कारण त्वरित उघड होत नाही.
चक्कर येणे आणि धडधडणे
चक्कर येणे आणि धडधडणे किंवा लक्षात येण्याजोगे हृदयाचे ठोके पोषणाच्या कमतरतेशी संबंधित चिंता आणि अशक्तपणा यासह विविध परिस्थितींमध्ये येऊ शकतात.
ही लक्षणे B12 च्या कमतरतेसाठी विशिष्ट नसल्यामुळे, चिंता किंवा जीवनसत्वाची कमतरता कारणीभूत आहे असे मानण्यापेक्षा वैद्यकीय मूल्यांकन महत्वाचे आहे.
मूड बदलतो
B12 ची कमतरता असलेल्या काही लोकांना चिडचिडेपणा, कमी मूड, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि मानसिक कार्यात इतर बदलांचा अनुभव येऊ शकतो.
गंभीर प्रकरणांमध्ये, न्यूरोलॉजिकल आणि मानसिक अभिव्यक्ती अधिक स्पष्ट होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची इतर चिन्हे
कमतरता शारीरिक आणि न्यूरोलॉजिकल दोन्ही लक्षणे निर्माण करू शकते.
शारीरिक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- सतत थकवा
- अशक्तपणा
- फिकट त्वचा
- धाप लागणे
- चक्कर येणे
न्यूरोलॉजिकल लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- हात आणि पायांना मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे
- समतोल अडचणी
- मेमरी समस्या
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
- मेंदूचे धुके
मानसिक आणि वर्तनातील बदलांचा समावेश असू शकतो:
- चिडचिड
- मूड बदलतो
- कमी मूड
- चिंता सारखी लक्षणे
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
B12 ची कमतरता असलेल्या प्रत्येकाला ही सर्व लक्षणे जाणवत नाहीत. काही लोकांना स्पष्ट अशक्तपणा नसतानाही न्यूरोलॉजिकल समस्या उद्भवू शकतात.
B12 च्या कमतरतेसाठी कोण अधिक असुरक्षित आहे?
काही गटांमध्ये अपुरी B12 पातळी विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो.
कठोर शाकाहारी आहाराचे पालन करणारे लोक विशेषतः असुरक्षित असू शकतात कारण नैसर्गिकरित्या आढळणारे व्हिटॅमिन बी 12 प्रामुख्याने प्राण्यांपासून मिळणाऱ्या पदार्थांमध्ये आढळते. फोर्टिफाइड फूड्स आणि योग्य सप्लिमेंट्स पर्याय देऊ शकतात.
वृद्ध प्रौढांना देखील जास्त धोका असू शकतो कारण अन्नातून B12 शोषण्याची क्षमता वयानुसार कमी होऊ शकते.
विशिष्ट पचन स्थिती असलेल्या लोकांना त्यांच्या आहारात पुरेसे प्रमाण असले तरीही त्यांना जीवनसत्व शोषण्यास त्रास होऊ शकतो.
काही औषधे B12 स्थितीवर देखील परिणाम करू शकतात. मेटफॉर्मिन किंवा प्रोटॉन पंप इनहिबिटर सारखी औषधे दीर्घकाळापर्यंत घेत असलेल्या लोकांना त्यांच्या बी12 स्थितीबद्दल त्यांच्या डॉक्टरांशी चर्चा करावी लागेल.
व्हिटॅमिन बी 12 प्रदान करणारे पदार्थ
व्हिटॅमिन बी 12 नैसर्गिकरित्या प्रामुख्याने प्राण्यांपासून बनवलेल्या पदार्थांमध्ये असते. आहारात मासे आणि सीफूड, अंडी, दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ, पोल्ट्री आणि मांस यांचा समावेश होतो.
जे लोक प्राणी उत्पादने टाळतात ते त्यांच्या वैयक्तिक पौष्टिक गरजांवर अवलंबून, फोर्टिफाइड फूड्स किंवा सप्लिमेंट्सद्वारे B12 मिळवू शकतात.
तथापि, लोकांनी उच्च-डोस सप्लिमेंटेशन सुरू करू नये कारण ते चिंता अनुभवत आहेत. कमतरतेचा संशय असल्यास, चाचणी आणि वैद्यकीय सल्ले हे निश्चित करण्यात मदत करू शकतात की पूरक आहार खरोखर आवश्यक आहे की नाही.
B12 च्या कमतरतेवर उपचार केल्याने चिंता कमी होऊ शकते का?
कमतरतेशी संबंधित गुंतागुंत टाळण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी वास्तविक व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता सुधारणे महत्वाचे आहे. जर चिंतेसारखी लक्षणे अंतर्निहित कमतरतेमुळे होत असतील, तर त्या कमतरतेवर उपचार केल्याने संबंधित लक्षणे सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
तथापि, ज्यांच्याकडे आधीच पुरेसे B12 पातळी आहे अशा व्यक्तीमध्ये पूरकता अर्थपूर्ण चिंता लाभ प्रदान करण्याची शक्यता नाही.
हा फरक महत्त्वाचा आहे कारण चिंतेची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यात मानसिक ताण, झोपेच्या समस्या, इतर वैद्यकीय परिस्थिती आणि पर्यावरणीय घटक यांचा समावेश आहे.
म्हणून, कमतरता स्थापित केल्याशिवाय बी 12 पूरक घेणे हे चिंतेसाठी सार्वत्रिक उपचार मानले जाऊ नये.
B12 पातळी कधी तपासली पाहिजे?
थकवा, मुंग्या येणे, स्मरणशक्ती समस्या, चक्कर येणे किंवा शिल्लक समस्या यासारख्या सतत किंवा अस्पष्ट लक्षणे अनुभवणारे लोक आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी B12 चाचणीबद्दल चर्चा करू शकतात.
चाचणी ही कमतरता आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते आणि त्याचे कारण ओळखण्यासाठी पुढील तपासणी आवश्यक आहे का.
दीर्घकालीन शाकाहार किंवा शाकाहारी आहाराचे पालन करणारे लोक, वयस्कर प्रौढ आणि B12 शोषणात व्यत्यय आणणारी परिस्थिती किंवा औषधे असलेल्यांना त्यांच्या B12 स्थितीबद्दल डॉक्टरांशी चर्चा करून फायदा होऊ शकतो.
न्यूरोलॉजिकल लक्षणांकडे दुर्लक्ष न करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. दीर्घकाळापर्यंत B12 च्या कमतरतेमुळे तंत्रिका-संबंधित गुंतागुंत होऊ शकते आणि लवकर ओळखणे पुढील समस्या टाळण्यास मदत करू शकते.
तळ ओळ
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता मज्जासंस्था आणि मेंदूवर परिणाम करू शकते आणि थकवा, चक्कर येणे, चिडचिड, एकाग्रता अडचणी आणि असामान्य संवेदना यासह चिंताग्रस्त लक्षणे निर्माण करू शकतात.
तथापि, बी 12 ची कमतरता चिंता सारखी लक्षणांसाठी फक्त एक संभाव्य योगदानकर्ता आहे. पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे चिंता आपोआप होऊ नये आणि जेव्हा B12 पातळी आधीच सामान्य असते तेव्हा पूरक आहार घेणे फायदेशीर नसते.
अस्पष्ट शारीरिक किंवा न्यूरोलॉजिकल लक्षणांसह सतत चिंता अनुभवत असलेल्या कोणालाही वैद्यकीय मूल्यमापन घ्यावे. केवळ सप्लिमेंट्ससह लक्षणांवर उपचार करण्यापेक्षा मूळ कारण ओळखणे अधिक महत्त्वाचे आहे.
Comments are closed.