आतड्यांमध्ये घाण सडल्याने अपचन वाढले? रिकाम्या पोटी अशा प्रकारे आल्याचे सेवन करा

अपचनाची कारणे?
अदरक 'अशा' पद्धतीने सेवन करताय?
अपचनावर घरगुती उपाय?

सकाळी उठल्यानंतर पोट व्यवस्थित साफ झाले तर संपूर्ण दिवस आनंदात आणि उत्साहात जातो. पण कधी कधी अपचन च्या अस्वस्थता वाढल्याने पोट व्यवस्थित साफ होत नाही. यामुळे दिवसभर पोटात जडपणा किंवा थकवा जाणवतो. बद्धकोष्ठता झाल्यानंतर खाण्याची किंवा पिण्याची अजिबात इच्छा होत नाही. आतड्यांमध्ये साचलेली घाण लगेच संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. त्यामुळे झोपेतून उठल्यानंतर पोट साफ करणे खूप गरजेचे आहे. जीवनशैलीतील बदल, फायबरयुक्त पदार्थांचा अभाव, शारीरिक हालचाली, सतत बसणे किंवा अनियमित व चुकीच्या वेळी खाणे इत्यादींमुळे अपचनाचा त्रास होतो.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

विविध थायरॉईड अहवाल: दोन लॅबचे थायरॉईडचे रिपोर्ट वेगळे आले? घाबरण्याआधी 'या' गोष्टी जाणून घ्या

पोट नीट साफ न झाल्यामुळे सकाळचा नाश्ता करावासा वाटत नाही. तासन्तास उपाशी राहिल्याने शरीराला खूप थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला आतड्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर काढण्यासाठी आल्याचे सेवन कसे करावे हे सविस्तर सांगणार आहोत. आल्याचे सेवन केल्याने शरीरातील साचलेली घाण बाहेर पडते आणि शरीर स्वच्छ होण्यास मदत होते. अपचन कमी करण्यासाठी स्वयंपाकघरात उपलब्ध असलेले पदार्थ खा. यामुळे शरीर स्वच्छ होते आणि आतडी सहज हलतात.

आल्याचे सेवन 'या' पद्धतीने करा:

आल्याबरोबरच लिंबू, मीठ आदी पदार्थ स्वयंपाकघरात मिळतात. आल्याचा तुकडा घेऊन त्यात लिंबाचा रस आणि थोडे मीठ टाकून खाल्ल्यास पचनक्रिया बळकट होऊन शरीरात घाण जमा होणार नाही. आल्यामध्ये असलेले नैसर्गिक घटक पचन सुधारतात. जेवणानंतर फुगणे, गॅस किंवा जडपणा जाणवत असल्यास आल्याचे सेवन करा. याशिवाय सकाळी उठल्यावर आल्याचा रस कोमट पाण्यात मिसळून प्यायल्याने आतड्यांतील कुजलेली घाण बाहेर पडण्यास मदत होते. लिंबाच्या आंबट चवीमुळे छातीत जळजळ कमी होते आणि शरीरालाही फायदा होतो.

केवळ आल्याचा रसच नाही तर दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे, फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि आहारातील इतर तंतुमय पदार्थांचा समावेश पचनक्रिया सुधारण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. या पदार्थांचे सेवन केल्याने आतड्याची क्रिया सक्रिय राहते. याशिवाय नियमित चालणे, व्यायाम आणि प्राणायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्यही खूप महत्त्वाचे आहे. शौच करण्याची इच्छा झाल्यानंतर वारंवार आतड्याची हालचाल धारण करणे शरीरासाठी खूप हानिकारक आहे. यामुळे बद्धकोष्ठता वाढते.

विषारी कामाच्या ठिकाणी ग्रस्त आहात? ऑफिसमध्ये नकारात्मकतेपासून दूर राहण्यासाठी आणि सकारात्मक राहण्यासाठी खास टिप्स

अपचन झाल्यावर आले किंवा लिंबाचा रस वारंवार पिणे आवश्यक आहे. अन्यथा लिंबाच्या रसाचे सेवन केल्याने सर्दी, खोकला, ऍसिडिटी, छातीत जळजळ किंवा पोटात आग होऊ शकते. बद्धकोष्ठतेचे प्रमाण वाढल्यानंतर कोणताही घरगुती उपाय करण्याऐवजी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. चुकीची जीवनशैली पाळण्याऐवजी शरीराला आवश्यक असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.