आरोग्य डेस्क.थायरॉईडची समस्या असल्यास औषधासोबतच संतुलित खाण्याच्या सवयीही महत्त्वाच्या मानल्या जातात. शरीराला पुरेशा प्रमाणात प्रथिने, झिंक, सेलेनियम आणि इतर पोषक तत्त्वे मिळतील याची खात्री करण्यासाठी, काही सहज उपलब्ध असलेल्या भारतीय पदार्थांचा रोजच्या आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. मात्र, थायरॉईड हा आजार केवळ आहाराने बरा होत नसून डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच औषधे घ्यावीत.
1. बदाम आणि अक्रोड
मॅग्नेशियम, झिंक आणि इतर आवश्यक पोषक घटक बदाम आणि अक्रोडमध्ये आढळतात. हे मर्यादित प्रमाणात रोजच्या आहाराचा भाग बनवता येतात. एक सोपा पर्याय म्हणजे सकाळी भिजवलेले बदाम आणि एक अक्रोड खाणे.
2. भोपळा आणि सूर्यफूल बिया
या बियांमध्ये झिंक आणि चांगले फॅट्स आढळतात. शरीराच्या सामान्य हार्मोनल कार्यांमध्ये झिंकची भूमिका असते. हे भाजून, कोशिंबीर, दही किंवा स्नॅक्ससह कमी प्रमाणात घेतले जाऊ शकतात.
3. कडधान्ये
मूग, मसूर, वाटाणा आणि हरभरा यासारख्या कडधान्यांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि अनेक आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात. कडधान्यांचे संतुलित प्रमाणात सेवन केल्यास रोजच्या आहारात सुधारणा होऊ शकते.
4. दही किंवा ताक
दही आणि ताक हे भारतीय जेवणाचा एक भाग राहिले आहेत. त्यामध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियमसारखे पोषक घटक आढळतात. साधे दही किंवा ताक जेवताना घेता येते. थायरॉईडचे औषध घेत असल्यास, औषध आणि कॅल्शियमयुक्त पदार्थ यांच्यात योग्य अंतर ठेवणे आवश्यक आहे.
5. मूग डाळ
मूग डाळ ही प्रथिने आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे आणि ती अनेक प्रकारे खाल्ली जाऊ शकते. मुगाची खिचडी, डाळ, सूप किंवा चीला यांचा रोजच्या संतुलित आहारात समावेश करता येतो. फायबर समृध्द अन्न देखील पचन चांगले ठेवण्यास मदत करते.
Comments are closed.