जपानी लोक नेहमी फिट का असतात? आजारांना दूर ठेवणारी ही जादुई जपानी सवय लावा – ..

जपानी नागरिकांची फिटनेस, दीर्घायुष्य आणि उत्साही जीवनशैली हा नेहमीच जगभरात चर्चेचा विषय राहिला आहे. त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी, व्यायामशाळेत तासनतास घाम गाळण्याऐवजी किंवा महागड्या आहार योजनांचा अवलंब करण्याऐवजी ते त्यांच्या दैनंदिन जीवनशैलीशी संबंधित काही अगदी लहान परंतु प्रभावी सवयींचे काटेकोरपणे पालन करतात. हेच कारण आहे की इतर देशांच्या तुलनेत जपानमध्ये विषाणूजन्य संसर्ग आणि हंगामी आजारांची प्रकरणे खूपच कमी आढळतात. तुम्हालाही स्वत:ला आणि तुमच्या कुटुंबाला निरोगी ठेवायचे असेल, तर तुम्ही जपानी लोकांच्या या खास सवयीला तुमच्या रोजच्या दिनचर्येचा एक भाग बनवू शकता.

जपानी लोकांची ती जादूची सवय: कुस्करणे आणि कुस्करणे

ज्याप्रमाणे आपण सर्वजण बाहेरून घरी परतल्यानंतर हात धुण्याची मूलभूत सवय लावतो, त्याचप्रमाणे जपानमधील मुलांना लहानपणापासून घरी, शाळेत आणि ऑफिसमध्येही कुस्करून कुस्करण्याची सवय लावली जाते. यासाठी खास कप आणि साहित्य तिथे सहज उपलब्ध आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, आजारांपासून दूर राहण्याचा हा एक अतिशय प्रभावी उपाय आहे. बहुतेक श्वसनाचे विषाणू फुफ्फुसावर थेट हल्ला करत नाहीत, परंतु त्याऐवजी तोंड, घसा किंवा नाकातून शरीरात प्रवेश करतात आणि कोणत्याही पेशींना संक्रमित करण्यापूर्वी घशाच्या पृष्ठभागावर स्थिर होतात. अशा परिस्थितीत, जेव्हा तुम्ही वेळेवर धुवा किंवा गार्गल करता तेव्हा हे विषाणू शरीरात प्रवेश करण्यापूर्वी बाहेर पडतात, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो. कोमट पाण्यात मीठ मिसळणे हा या प्रक्रियेसाठी सर्वोत्तम आणि नैसर्गिक उपाय मानला जातो, कारण मीठ जंतू आणि जीवाणूंच्या वाढीस प्रतिबंध करते.

योग्य प्रकारे स्वच्छ धुवा आणि गार्गल कसे करावे?

जपानी संस्कृतीत, ही सवय अत्यंत वैज्ञानिक आणि शिस्तबद्ध पद्धतीने पाळली जाते, जी तुम्ही सहज अंगीकारू शकता:

• उपाय तयार करा: एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचे मीठ चांगले मिसळा.

• स्वच्छ धुण्याची प्रक्रिया: हे पाणी तोंडात भरून दोन्ही गालांवर सुमारे ३० सेकंद नीट फिरवा.

• गार्गल प्रक्रिया: यानंतर, मान थोडी मागे टेकवा आणि घशातून आवाज काढत असताना, सुमारे 30 सेकंद हवा सोडा, जेणेकरून पाणी घशाच्या आतील भागात पोहोचेल.

• पाणी काढून टाका: शेवटी हे पाणी बेसिनमध्ये थुंकावे.

आपण ही दिनचर्या कधी आणि कोणत्या परिस्थितीत स्वीकारावी?

जपानी लोक ही सवय त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अशा प्रकारे समाविष्ट करतात की ती त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनते. ते सहसा कामावरून किंवा प्रवासातून घरी परतल्यानंतर, सार्वजनिक वाहतूक वापरल्यानंतर, अन्न खाल्ल्यानंतर आणि जेव्हा त्यांना घसा खवखवणे किंवा सर्दी यांसारख्या विषाणूजन्य संसर्गाची पहिली लक्षणे जाणवतात तेव्हा लगेच धुवून कुल्ला करतात. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की हा रोग टाळण्यासाठी एक प्रभावी आणि नैसर्गिक मार्ग आहे, आणि कोणत्याही गंभीर रोगावर उपचार नाही. वैज्ञानिक अभ्यास देखील पुष्टी करतात की या छोट्याशा सवयीमुळे जपानमध्ये सर्दी आणि फ्लूचा प्रादुर्भाव इतर देशांच्या तुलनेत खूपच कमी आहे आणि एखाद्या व्यक्तीला संसर्ग झाला तरी तो 2 ते 3 दिवसात वेगाने बरा होतो.