वजन कमी होण्याची चिन्हे आणि शरीरातील चरबीची ओळख

वजन कमी होण्याची चिन्हे

वजन कमी करण्यासाठी लोक विविध प्रकारचे व्यायाम करतात. जेव्हा आपण वजन यंत्रावर उभे राहून आपले वजन कमी होत असल्याचे पाहतो, तेव्हा असे वाटते की आपल्या मेहनतीचे फळ मिळाले आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का की, शरीरातील चरबी स्थिर राहताना पाणी, ग्लायकोजेन आणि खाण्याच्या सवयींमुळे काही वेळा शरीराचे वजन कमी दिसून येते? तुमच्या शरीरातील चरबी खरोखरच कमी होत आहे की नाही हे जाणून घ्यायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या शरीरात होणाऱ्या बदलांकडे लक्ष द्यावे लागेल. येथे आम्ही तुम्हाला असे पाच मार्ग सांगत आहोत ज्याद्वारे तुम्ही जाणून घेऊ शकता की तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होत आहे की नाही.

या पद्धतींनी शरीरातील चरबी कमी झाली आहे की नाही ते ओळखा

कंबरेचा आकार कमी होणे: जेव्हा तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होते तेव्हा तुमच्या कंबरेचा आकारही कमी होतो. जर तुमची पॅन्ट किंवा जीन्स कंबरेत सैल होत असेल तर याचा अर्थ पोटाभोवतीची चरबी कमी होत आहे. हा दृष्टिकोन महत्त्वाचा आहे कारण वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमुळे तत्काळ वजन बदलत नाही. स्नायू मजबूत होतात आणि शरीरातील चरबी कमी होते. म्हणून, दर किंवा दोन आठवड्यातून एकदा आपली कंबर मोजा. जर तुमच्या कंबरेचा आकार कमी होत असेल तर तुम्ही योग्य दिशेने आहात.

कपडे चांगले बसले पाहिजेत: वजनाच्या यंत्रावर कोणताही महत्त्वपूर्ण बदल दिसत नसला तरीही, जर तुमचे शर्ट, जीन्स इत्यादी कपडे सैल होत असतील तर याचा अर्थ चरबी कमी होत आहे. स्नायूंपेक्षा चरबी जास्त जागा घेते. जर तुमचे कपडे थोडे सैल होत असतील, विशेषत: कंबर, नितंब, छाती आणि मांड्या, तर तुम्ही पातळ होत आहात.

तुम्ही पातळ असाल तरीही शारीरिकदृष्ट्या मजबूत दिसणे: जर तुम्ही कमी-कॅलरी आहारासह प्रतिकार प्रशिक्षण घेत असाल, तर हे लक्षण आहे की तुमच्या शरीराची चरबी कमी होत आहे आणि स्नायू वाढत आहेत. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही समान वजनाने अधिक पुनरावृत्ती करू शकत असाल, तर ते तुमच्या शरीराच्या रचनेसाठी चांगले आहे, जरी वजन कमी होत असले तरीही.

वजन कमी होणे हळूहळू असावे आणि अचानक नाही: वजनात जलद बदल नेहमी चरबी कमी होणे सूचित करत नाही. शरीरातील पाणी आणि ग्लायकोजेनच्या पातळीतील बदलांमुळे अचानक वजन कमी होते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही कार्बोहायड्रेट किंवा मीठाचे सेवन कमी करता. वास्तविक, शरीरातील चरबी हळूहळू कमी होते. जर तुमचे वजन हळूहळू कमी होत असेल आणि तुमच्या कंबरेचा आकारही कमी होत असेल तर तुम्ही योग्य दिशेने जात आहात.

शरीर अधिक सुडौल दिसते: जसजसे तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होते तसतसे स्नायू अधिक दिसतात. स्नायू अधिक चांगले दिसतात, विशेषत: खांदे, हात, छाती, पोट आणि पाय यांच्याभोवती.