मुलांमध्ये राग, चिडचिड आणि चिडचिडेपणा दाखवणे ही एक सामान्य भावनिक प्रक्रिया आहे, परंतु जेव्हा ती पुन्हा पुन्हा होऊ लागते तेव्हा पालकांचा संयम सुटतो. अनेक वेळा पालक रागावतात आणि मुलांवर ओरडायला लागतात किंवा त्यांना कठोर शिक्षा करतात. बाल मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, शिवीगाळ आणि शारीरिक शिक्षेने मुलाचा राग शांत करण्याऐवजी त्याचा स्वभाव अधिक हट्टी, बंडखोर आणि आक्रमक होऊ शकतो. मॉडर्न पॉझिटिव्ह पॅरेंटिंग शिकवते की मुलांच्या भावना समजून न घेता फक्त वर्तन दाबणे हा समस्येवर कायमचा उपाय नाही. जर तुम्ही शांत चित्ताचा वापर केला आणि मानसिक तंत्रे सुधारली तर मुलांच्या रागावर कोणतीही शिक्षा किंवा आरडाओरडा न करता सहज नियंत्रण ठेवता येते. 1. प्रथम स्वतःला पूर्णपणे शांत ठेवा (मिररिंग तंत्र) जेव्हा मूल रागाने ओरडत असते तेव्हा पालकांची पहिली प्रतिक्रिया देखील ओरडणे असते. मानसशास्त्रात याला 'भावनिक संसर्ग' म्हणतात. मुले ताबडतोब त्यांच्या पालकांच्या चेहर्यावरील हावभाव आणि आवाजाचा टोन कॉपी करतात. तुम्ही स्वतः शांत राहिल्यास आणि तुमचा आवाज कमी आणि गंभीर ठेवल्यास, मुलाची चिडलेली मज्जासंस्था हळूहळू शांत होऊ लागते. रागाला शांतपणे प्रत्युत्तर देणे, कठीण परिस्थितीत शांतता कशी राखायची हे मुलाला शिकवते. 2. भावनांना नाव देणे आणि स्वीकारणे (भावना प्रमाणित करा) पालक अनेकदा म्हणतात, "एवढ्या छोट्या गोष्टीवर रडायची काय गरज आहे?" असे बोलून मुलाला समजते की त्याच्या भावनांची किंमत नाही. त्याऐवजी त्याच्या भावना स्वीकारा आणि म्हणा, "मी समजू शकतो की खेळणी तुटल्यामुळे तुम्हाला खूप वाईट आणि राग येत आहे." जेव्हा मुलाला असे वाटते की त्याचे विचार आणि वेदना समजल्या जात आहेत, तेव्हा त्याचा अंतर्गत ताण आणि राग आपोआप 50 टक्के कमी होतो. 3. खोल श्वास घेणे आणि '5-4-3-2-1' ग्राउंडिंग तंत्र जेव्हा मूल खूप रागावते तेव्हा त्याला ताबडतोब शिव्या देण्याऐवजी त्याला दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा. आपण ते एक खेळ, जसे करू शकता "चला एक मेणबत्ती विझवूया आणि फुलाचा सुगंध घेऊया." तसेच 5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग तंत्र वापरा, ज्यामध्ये मुलाला विचारा की तो खोलीत कोणत्या 5 गोष्टी पाहू शकतो आणि कोणत्या 4 गोष्टी तो स्पर्श करून अनुभवू शकतो. ही प्रक्रिया मुलाचे मन रागापासून दूर नेते आणि वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करते. 4. 'टाइम-आउट' ऐवजी 'टाईम-इन' वापरा पारंपारिक पालकत्वामध्ये, मुले जेव्हा चूक करतात तेव्हा त्यांना खोलीत 'टाइम-आउट' दिला जातो, ज्यामुळे मुले दुर्लक्षित आणि एकटेपणाची भावना निर्माण करतात. त्याऐवजी, 'टाईम-इन' दृष्टिकोन स्वीकारा. याचा अर्थ रागाच्या वेळी मुलासोबत बसणे, त्याला सुरक्षित जागा देणे आणि म्हणणे, "मी इथेच बसलोय तुझ्याबरोबर, तू तयार झाल्यावर बोलू." यामुळे मुलाला सुरक्षित वाटते आणि एकटेपणा दूर होतो. 5. बाळाला मिठी द्या: शारीरिक स्पर्शामध्ये उपचार करण्याची अफाट शक्ती असते. जेव्हा मुल अतिउत्साहीत असेल तेव्हा त्याला हळूवारपणे विचारा, "तुला मिठी हवी आहे का?" मिठी मारल्याने शरीरात 'ऑक्सिटोसिन' (प्रेम आणि शांतीचा संप्रेरक) बाहेर पडतो आणि 'कॉर्टिसोल' (स्ट्रेस हार्मोन) चे स्तर लगेचच कमी होतात. या स्पर्शात मुलाचे आक्रमक वागणे क्षणात वितळण्याची क्षमता असते. 6. लक्ष विचलित करण्यासाठी आणि रचनात्मक पर्याय ऑफर करण्याच्या धोरणे तार्किक संभाषण रागाच्या उंचीवर कार्य करत नाही. अशा वेळी, सर्वात समजूतदार पाऊल म्हणजे मुलाचे लक्ष इतर काही सकारात्मक क्रियाकलापांकडे वळवणे. जर मूल एखाद्या गोष्टीवर ठाम असेल तर त्याला शिव्या देण्याऐवजी त्याला पिण्यासाठी पाणी द्या, पक्षी पाहण्यासाठी किंवा त्याचे आवडते संगीत वाजवण्यासाठी त्याला बाल्कनीत घेऊन जा. विचलित झाल्यानंतर त्याचे मन तार्किक विचार करण्याच्या स्थितीत येते. 7. शांत झाल्यावर उपायावर चर्चा करा (समस्या सोडवणे) जेव्हा मुलाचा राग पूर्णपणे शांत होतो, तेव्हा त्याच्याशी प्रेमाने बोला. त्याला विचारा की त्याला कशामुळे वाईट वाटले आणि पुढच्या वेळी जेव्हा त्याला असे वाटेल तेव्हा ओरडण्याऐवजी किंवा गोष्टी फेकण्याऐवजी तो बोलून कसे समजावून सांगू शकतो. मुलाला हे स्पष्ट करा की रागावणे चुकीचे नाही, परंतु रागाच्या वेळी चुकीचे वागणे, गोष्टी तोडणे किंवा इतरांना दुखापत करणे पूर्णपणे अस्वीकार्य आहे. 8. चांगल्या आणि शांत वर्तनाची खुलेपणाने प्रशंसा करा. मुलांचे वर्तन सुधारण्यासाठी सकारात्मक सुदृढीकरण हे सर्वात मजबूत शस्त्र आहे. जेव्हा जेव्हा मूल एखाद्या तणावपूर्ण परिस्थितीत रागावता न येता शांतपणे वागते किंवा शांतपणे आपला मुद्दा समजावून सांगते तेव्हा खुलेपणाने त्याची प्रशंसा करा. त्याचा शांत स्वभाव तुम्हाला किती आवडतो ते सांगा. जेव्हा एखाद्या मुलाला चांगल्या वागणुकीसाठी प्रशंसा मिळते तेव्हा तो भविष्यात त्याच वर्तनाची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करतो.
Comments are closed.