पावसाळ्यात ही 5 हर्बल ड्रिंक्स रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करतील, आजच त्यांचा आहारात समावेश करा…

नवी दिल्ली :- पावसाळ्यात उष्णतेपासून दिलासा मिळतो, परंतु पाऊस आणि वाढलेली आर्द्रता यामुळे अनेक हंगामी समस्यांचा धोकाही वाढू शकतो. बदलत्या हवामानात सर्दी, घसा खवखवणे, पचनाच्या समस्या आणि संसर्ग यासारख्या समस्या काही लोकांना त्रास देऊ शकतात. अशा परिस्थितीत स्वच्छतेची काळजी घेणे आणि आहारात पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे आहे.

दररोज पुरेसे पाणी पिण्याव्यतिरिक्त, काही हर्बल पेये देखील आहाराचा भाग बनवता येतात. त्यांच्यामध्ये असलेल्या वनस्पती संयुगेमध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि इतर फायदेशीर गुणधर्म आहेत आणि ते सामान्य रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देऊ शकतात. यावेळी कोणते पेय सेवन करावे ते जाणून घेऊया.
आले चहा
आल्याचा वापर पारंपारिक खाद्यपदार्थांमध्ये फार पूर्वीपासून केला जात आहे. त्यात जिंजरॉलसारखी बायोएक्टिव्ह संयुगे आढळतात. गरमागरम आल्याचा चहा पावसाळ्यात घशाला सुखावतो. हे करण्यासाठी, ताजे आले पाण्यात उकळून हलका चहा तयार करता येतो. चवीसाठी थोडे लिंबू घालता येते.

तुळस चहा
तुळशी ही भारतीय घरांमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या प्रमुख औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. तुळशीमध्ये अनेक वनस्पती संयुगे आणि अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. पावसाळ्यात हलका तुळशी चहा हा उबदार आणि आरामदायी पेय पर्याय असू शकतो. तथापि, ते कोणत्याही संसर्ग किंवा रोगासाठी उपचार म्हणून घेऊ नये.
हळदीचे दूध
हळदीमध्ये कर्क्युमिन नावाचे एक संयुग आढळते, ज्याच्या अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांवर संशोधन केले गेले आहे. रात्रीच्या वेळी कोमट दूध थोडे हळद मिसळून पिणे हा अनेकांच्या आहाराचा भाग असतो. ते संतुलित प्रमाणात घेणे चांगले आहे आणि हळद जास्त प्रमाणात खाणे टाळावे.

दालचिनी हर्बल चहा
दालचिनीमध्ये पॉलिफेनॉलसारखी वनस्पती संयुगे आढळतात. त्याचा हलका चहा पावसाळ्यात गरम पेय म्हणून घेता येतो. दालचिनी मर्यादित प्रमाणात वापरणे चांगले मानले जाते, विशेषत: दीर्घ कालावधीसाठी, जास्त प्रमाणात सेवन टाळावे.

जिरे-सेलेरी पाणी
काही लोकांना पावसाळ्यात बाहेरचे अन्न किंवा आहारात बदल केल्यामुळे गॅस, अपचन किंवा पोट फुगणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत जिरे आणि सेलेरीपासून तयार केलेले कोमट पाणी पारंपारिकपणे वापरले जाते. मात्र, सतत पचनाच्या समस्या असल्यास केवळ घरगुती पेयांवर अवलंबून न राहता डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

केवळ हर्बल पेयांवर अवलंबून राहू नका
हर्बल पेय हे आरोग्यदायी आहाराचा पर्याय मानू नये. रोगप्रतिकारक शक्ती सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी पुरेशी झोप, संतुलित आहार, प्रथिने, फळे आणि भाज्या, पुरेसे पाणी आणि नियमित शारीरिक क्रियाकलाप देखील आवश्यक आहेत. पावसाळ्यात स्वच्छ पाणी पिणे, हाताची स्वच्छता राखणे आणि उघड्यावर ठेवलेले किंवा संशयास्पद दर्जाचे अन्न खाणे टाळणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.

पोस्ट दृश्ये: १६५