सकाळी उठल्याबरोबर पाणी का प्यावे? आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे? शरीरात काय बदल होतात

सकाळी पाणी पिण्याचे फायदे: सकाळी डोळे उघडताच एक ग्लास पाणी पिण्याच्या सवयीबद्दल तुम्हीही ऐकले असेल. काही जण याला शरीर स्वच्छ करण्याचा सोपा मार्ग म्हणतात, तर काही लोक पचन आणि त्वचेसाठी फायदेशीर मानतात. आता प्रश्न असा आहे की रिकाम्या पोटी पाणी पिणे खरोखरच इतके प्रभावी आहे का? सकाळी उठल्याबरोबर पाणी का प्यावे? आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे? शरीरात कोणते बदल होतात? नोएडा याबद्दल सांगत आहे आहारतज्ञ खुशबू शर्मा-

वास्तविक, रात्रभर झोपेत शरीर पाणी शोषत नाही. श्वासोच्छवासाने आणि घामाने काही प्रमाणात पाणी सतत बाहेर पडत असते. अशा परिस्थितीत, सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिणे शरीराला रिहायड्रेट करण्याचा एक सोपा मार्ग असू शकतो. तथापि, प्रत्येक व्यक्तीने झोपेतून उठल्याबरोबरच मोठ्या प्रमाणात पाणी प्यावे असे नाही.

शरीराला हायड्रेशनची सुरुवात होते

सकाळी पाणी पिण्याचा सर्वात स्पष्ट फायदा म्हणजे शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढणे. शरीराचे तापमान, रक्त परिसंचरण आणि अनेक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे. सकाळी उठल्यानंतर तोंडाला कोरडेपणा जाणवत असेल, तहान लागली असेल किंवा लघवीचा रंग गडद असेल तर हे पाणी पिण्याचे लक्षण असू शकते.

हे पचनासाठी देखील उपयुक्त आहे

सकाळी पाणी पिण्याने काही लोकांच्या आतड्याचे कार्य वाढू शकते. विशेषत: ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी पुरेसे पाणी आणि फायबरयुक्त संतुलित आहार उपयुक्त ठरू शकतो. पण, सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने शरीरात साचलेली सर्व विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात, हा दावा वैज्ञानिकदृष्ट्या बरोबर नाही. कारण, शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर काढण्याचे काम मुख्यतः किडनी आणि यकृत यांसारख्या अवयवांकडून केले जाते.

वजन कमी करण्यात काय मदत होते?

पाण्यामध्ये कॅलरी नसतात आणि जेवणापूर्वी किंवा दिवसभर पुरेसे पाणी पिल्याने काही लोकांना पोट भरल्यासारखे वाटू शकते. यामुळे एकूण कॅलरीजचे सेवन कमी होऊ शकते. पण फक्त सकाळी पाणी प्यायल्याने वजन झपाट्याने कमी होईल अशी अपेक्षा करणे योग्य नाही. वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित शारीरिक हालचाल आणि पुरेशी झोप हे जास्त महत्त्वाचे आहे.

एखाद्याने किती पाणी प्यावे?

सर्व लोकांना लागू होणारी कोणतीही निश्चित आकृती नाही. हवामान, शारीरिक हालचाल, वय आणि आरोग्य यासारख्या घटकांवर अवलंबून पाण्याची आवश्यकता बदलते. त्यामुळे तहान लागल्यावर पाणी पिणे आणि दिवसभर पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे. सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास साधे पाणी पिणे ही बहुतेक निरोगी लोकांसाठी एक सोपी आणि चांगली हायड्रेशन सवय असू शकते. कमी वेळात जास्त पाणी पिण्याची गरज नाही.