अन्न खाल्ल्यानंतर छातीत जळजळ आणि ॲसिडिटी… हे 5 घरगुती उपाय मिळतील तत्काळ आराम! जाणून घ्या हार्ट बर्नचे कारण आणि प्रतिबंध

खाल्ल्यानंतर छातीत जळजळ होणे: अन्न खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कधी छातीत जळजळ झाली आहे का? 60 टक्क्यांहून अधिक लोकांचे उत्तर होय असेल. कारण, आजकाल ही समस्या खूप सामान्य झाली आहे. या समस्येचे नाव गॅस्ट्रिक ॲसिड रिफ्लक्स आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की हा गॅस्ट्रिक ऍसिड रिफ्लक्स आहे, ज्याला सामान्यतः GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) म्हणून ओळखले जाते. या आधी ऍसिड रिफ्लक्स होतो. जेव्हा ऍसिड रिफ्लक्स क्रॉनिक बनते, तेव्हा ते GERD मध्ये बदलते. जेव्हा पोटातील ऍसिड अन्न पाईपमध्ये परत जाते तेव्हा असे होते. हे घडल्यानंतर, जळजळ आणि अस्वस्थता सुरू होते.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे पोटात गॅसची समस्या उद्भवते. यामुळेच मोठ्या संख्येने लोकांची पचनक्रिया खराब असते, ज्यामुळे त्यांना छातीत जळजळ किंवा छातीत जळजळ होते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी लोक महागड्या औषधांचा अवलंब करतात. परंतु, औषधांचे काही दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत ही समस्या दूर करण्यासाठी काही घरगुती उपाय अधिक प्रभावी ठरू शकतात. आता प्रश्न असा आहे की हार्ट जळण्यामागचे कारण काय? ॲसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी कोणते घरगुती उपाय आहेत? याविषयी जाणून घेऊया-

हार्ट जळण्यामागील कारण काय?

मेयो क्लिनिकच्या मते, गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD) वारंवार ऍसिड रिफ्लक्स किंवा नॉन-अम्लीय पोट सामग्रीच्या ओहोटीमुळे होतो. अशा परिस्थितीत जेव्हा आपण अन्न गिळतो तेव्हा अन्ननलिकेच्या मागील भागाभोवती स्नायूंचा एक पट्टा असतो, ज्याला स्फिंक्टर म्हणतात. एक प्रकारे, स्फिंक्टर हे आपले तोंड आणि आतडे यांच्यातील झडपाचे काम करते. जेव्हा आपण अन्न गिळतो तेव्हा ते उघडते आणि अन्न पोटात गेल्यावर ते आपोआप बंद होते. पण जर स्फिंक्टरला योग्य विश्रांती मिळाली नाही किंवा तो कमकुवत झाला तर पोटातील ऍसिड वाढू लागते आणि सर्व काही छाती दाबल्यासारखे वाटते. ऍसिड वरच्या दिशेने सतत वाढणे हे अन्ननलिकेसाठी त्रासदायक आहे आणि त्यात सूज देखील होऊ शकते.

ॲसिडिटीची मुख्य कारणे कोणती?

ॲसिडिटीचे पहिले कारण म्हणजे चुकीच्या खाण्याच्या सवयी असल्याचे डॉ.बी.एल.बैरवा सोशल मीडियाच्या माध्यमातून सांगतात. जास्त मसालेदार, तेलकट किंवा जड अन्न घेतल्याने जास्त प्रमाणात ऍसिड तयार होण्याची शक्यता असते. रात्री उशिरा खाणे, जेवणाच्या वेळा वारंवार बदलणे, जेवणानंतर उशिरा खाणे किंवा आडवे पडणे, लठ्ठपणा आणि गर्भधारणा (पोटावर दबाव वाढणे), धूम्रपान, अल्कोहोल, कॅफिन आणि मसालेदार पदार्थ आणि हायटल हर्निया इ. याशिवाय व्यायाम न केल्याने देखील पोटात ऍसिड तयार होते.

ॲसिडिटी टाळण्यासाठी काय करू नये?

• जेवणानंतर लगेच झोपणे टाळा.
• योग्य प्रमाणात पाणी प्या, कमी नाही.
• रिकाम्या पोटी ॲसिडिटीही वाढेल.

ॲसिडिटीची मुख्य लक्षणे कोणती?

• छातीत जळजळ (छातीत जळजळ)
• अन्न किंवा आंबट द्रव उलट्या
• सतत खोकला किंवा घसा खवखवणे
• गिळण्यात अडचण (डिसफॅगिया)
• दुर्गंधी आणि फुशारकी.

ॲसिडिटीवर घरगुती उपाय

• बेकिंग सोडा किंवा सोडियम बायकार्बोनेट आम्ल तटस्थ करते आणि आराम देते. एक चमचा बेकिंग सोडा एक कप पाण्यात मिसळून हळूहळू प्यावे. ते सतत घेऊ नका, फक्त ॲसिडिटीच्या वेळी अधूनमधून वापरा. बाजारात अनेक प्रकारचे सोडा मिश्रित पोचे उपलब्ध आहेत, जे प्यायल्यानंतर ॲसिडिटीपासून लगेच आराम मिळतो. थोडे जिरे भाजून त्याची पावडर बनवून त्यात सोडा मिसळून प्या.
• ऍपल सायडर व्हिनेगर पोटातील ऍसिडची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि पचन सुधारण्यास खूप मदत करते. एका ग्लास पाण्यात एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळून ते जेवणापूर्वी प्यायल्याने आराम मिळतो. व्हिनेगर प्रत्येक घरात असते परंतु लक्षात ठेवा की फक्त सफरचंद व्हिनेगर प्या.
• आले फक्त सर्दी आणि खोकला बरे करण्यासाठी नाही. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे पचन सुधारतात आणि ऍसिडिटीपासून आराम देतात. यासाठी तुम्ही आल्याचा चहा पिऊ शकता. लक्षात ठेवा की दूध किंवा साखर घालून चहा बनवू नका, त्याऐवजी पाण्यात आले घालून उकळा. त्यात काही जिरेही मिळू शकतात. हे दिवसातून चार-पाच वेळा प्या.
• तरुण लोक अनेकदा गम चघळतात. खाल्ल्यानंतर च्युइंगम चघळल्याने लाळ तयार होते ज्यामुळे आम्ल पातळ होते आणि घसा साफ होतो. खाल्ल्यानंतर अर्धा तास शुगरलेस गम चघळणे फायदेशीर ठरू शकते. त्यामुळे ऍसिडपासून आराम मिळू शकतो.
• हर्बल टीचे अनेक प्रकार आहेत जे ॲसिडिटीपासून त्वरित आराम देतात. यासाठी तुम्ही पुदिना, कॅमोमाइल आणि आल्याचा हर्बल चहा बनवू शकता. कॅमोमाइल किंवा पुदीना चहा पोटाच्या स्नायूंना आराम देते आणि आम्लता कमी करते. जेवणानंतर एक कप हलका हर्बल चहा घेणे चांगले. लक्षात ठेवा की ऍसिडिटी वारंवार होत असेल किंवा तीव्र वेदना किंवा जळजळ होत असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.