वजन कमी करण्याबद्दल तुम्हाला कोणीही सांगत नाही अशा गोष्टी: ते तुमच्या शरीरापेक्षा जास्त का बदलू शकते, भूक ते ऊर्जा आणि मूड

By Marathi On Sep 4, 2026

वजन कमी करणे हा सोशल मीडियावर सर्वाधिक चर्चिला जाणारा आणि गाजलेला विषय आहे. तुम्हाला टिप्स, युक्त्या, व्यायाम, आहार योजना आणि वजन कमी करण्यासाठी काय नाही हे मिळेल. पण या प्रवासादरम्यान एखादी व्यक्ती प्रत्यक्षात काय अनुभव घेते याबद्दल फारशी चर्चा होत नाही.

. Lifestyle च्या 'Things Nobody Tells You' या मालिकेच्या या आवृत्तीत, आम्ही वजन कमी करण्याच्या कमी-चर्चा झालेल्या वास्तविकता, शारीरिक आणि भावनिक बदलांपासून ते वजनाच्या प्रमाणावरील संख्येच्या पलीकडे जाणाऱ्या आव्हानांपर्यंत, मुख्य लठ्ठपणा विशेषज्ञ आणि द गुड वेटच्या सह-संस्थापक डॉ. नेहा शाह यांच्याशी बोललो.

स्केल तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त आहे

“फक्त पाणी धरून ठेवल्याने दोन ते तीन किलो वास्तविक चरबी कमी होऊ शकते. कामाचा एक तणावपूर्ण आठवडा, खारट जेवण आणि अगदी नवीन व्यायामाची दिनचर्या – स्नायू दुरुस्त करताना पाणी धरून ठेवतात, हा एक पूर्णपणे सामान्य प्रतिसाद आहे ज्यामुळे लोक घाबरतात,” डॉ नेहा यांनी हायलाइट केले. जेव्हा खाली वास्तविक कल खाली असतो तेव्हा हे सर्व स्केलवर वाढ म्हणून दिसून येते.

स्नायूंचे नुकसान हे शांत अपयश आहे कोणीही ध्वजांकित करत नाही

डॉक्टर नेहाच्या मते, आक्रमक कॅलरी कमी केल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. त्या जलद ड्रॉपचा एक चांगला भाग म्हणजे स्नायू, चरबी नव्हे — आणि हे लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे, कारण स्नायू हे तुमचे चयापचय नंतर क्रॅश होण्यापासून वाचवते. हळूहळू अपयशी होण्यासारखे नाही.

भूक आपल्या अपेक्षेप्रमाणे वागत नाही

“एक हार्मोनल शिफ्ट आहे जे सतत वजन कमी केल्याने होते – घ्रेलिन क्लाइंब्स, लेप्टिन थेंब – आणि ही इच्छाशक्ती तुम्हाला अपयशी ठरत नाही, हे जीवशास्त्र तुमच्या विरोधात सक्रियपणे काम करत आहे,” डॉ नेहा यांनी हायलाइट केले.

अनेक लोक त्यांचे ध्येय गाठल्यानंतर एका वर्षाच्या आत वजन का वाढवतात हा भाग तुम्हाला कोणीही सांगत नाही. सर्वात कठीण टप्पा म्हणजे वजन कमी करणे, प्रामाणिकपणे. हे अठरा महिने नंतर येतात – जेव्हा तुमचे शरीर शांतपणे जिथून सुरू होते तिथून परत जाण्याचा प्रयत्न करत असते.

लोक कबूल करू इच्छितात त्यापेक्षा जास्त झोप पूर्ववत करते

कमी झोपेमुळे कॉर्टिसॉल वाढते आणि तुमची भूक वाढवणारे हार्मोन्स विस्कळीत होतात. “तीन वाईट रात्री आणि त्यामुळे संपूर्ण आठवडा योग्य खाल्ल्याचा उलगडा होऊ शकतो — मी मोजू शकत नाही त्यापेक्षा जास्त वेळा हे घडताना मी पाहिले आहे,” डॉ नेहा म्हणाली.

रुग्णांना प्रथिने ग्रॅमचे वेड येते, प्रत्येक मॅक्रो अगदी बरोबर मारतात, पाच तासांच्या झोपेवर धावतात. आणि मग स्केल का कमी होत नाही याबद्दल आश्चर्य वाटते. अन्न नियंत्रणीय वाटते, झोप लागत नाही, कसे तरी, पाहिजे असले तरीही.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.