वयानुसार तुमचा मेंदू लवचिक ठेवायचा आहे? स्मृतिभ्रंश तज्ञ 7 रोजच्या सवयी सामायिक करतात

तुमच्या मेंदूचे रक्षण करणे आणि संज्ञानात्मक रिझर्व्ह मजबूत करणे महत्वाचे आहे, कारण वयानुसार तुम्हाला अनेक न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांचा धोका असतो. हे साध्या पण सातत्यपूर्ण जीवनशैलीच्या सवयींद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते जे तुमच्या दीर्घकालीन मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देतात.

नेहा सिन्हा, स्मृतिभ्रंश तज्ञ, Epoch Elder Care चे CEO आणि सह-संस्थापक, . Lifestyle सोबत काही सोप्या दैनंदिन सवयी सामायिक केल्या ज्या संज्ञानात्मक राखीव मजबूत करण्यात आणि मेंदूच्या दीर्घकालीन आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात.

मेंदूची जुळवून घेण्याची आणि बदलण्याची उल्लेखनीय क्षमता प्रकट करून, नेहाने समजावून सांगितले की संज्ञानात्मक राखीव आठवणींवर प्रक्रिया करण्याच्या पद्धतीवर कसा प्रभाव टाकते आणि ते संज्ञानात्मक घट होण्यापासून संरक्षण देखील प्रदान करते.

ती म्हणाली, “आपला मेंदू आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा अधिक गतिमान आहे – आणि आपला संज्ञानात्मक राखीव आपल्या आठवणी कशा संग्रहित केल्या जातात आणि आपली वास्तविकता कशी बनवतात हे आपल्याला दर्शविते. स्मृतिभ्रंश ही एक अशी स्थिती आहे जी या संज्ञानात्मक कार्यांवर परिणाम करते, परंतु जेव्हा आपण आपला संज्ञानात्मक साठा जाणूनबुजून तयार करतो तेव्हा ते स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी करते.”

हे दर्शवते की वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट पूर्णपणे अपरिहार्य नाही. संज्ञानात्मक रिझर्व्ह तयार केल्याने मेंदूला वय-संबंधित बदलांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास आणि संज्ञानात्मक कार्य अधिक काळ टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

डब्ल्यूएचओच्या निष्कर्षांचा हवाला देऊन, तिने नमूद केले की संशोधकांनी जवळजवळ 45 टक्के स्मृतिभ्रंश प्रकरणांचे श्रेय बदलता येण्याजोग्या दैनंदिन जोखीम घटक, सवयी आणि परिस्थितींना दिले आहे जे केवळ आपल्या जीन्सद्वारे निर्धारित करण्याऐवजी आपल्या नियंत्रणात असू शकतात.

तर, तुम्ही तुमची संज्ञानात्मक राखीव कशी मजबूत करू शकता आणि तुमचा मेंदू अधिक लवचिक कसा बनवू शकता? या शिफारशींना समर्थन देणाऱ्या अभ्यासांचा उल्लेख करणाऱ्या तज्ञांच्या मते येथे सात रोजच्या सवयी मदत करू शकतात:

लवचिक संज्ञानात्मक राखीव महत्त्व का आहे? स्मृतिभ्रंश तज्ज्ञांच्या मते, भारतातील लोकसंख्येच्या वयानुसार हे गंभीर आहे, ज्यामुळे संज्ञानात्मक आरोग्याचे संरक्षण कसे करावे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

नेहा म्हणाली, “भारतातील वृद्ध लोकसंख्या 2050 पर्यंत जवळपास 340 दशलक्षांपर्यंत पोहोचण्याचा अंदाज आहे, आणि 60 वर्षांहून अधिक वयाचे सुमारे 9 दशलक्ष भारतीय स्मृतिभ्रंशाने जगत असल्याचा अंदाज आहे; 2036 पर्यंत ही संख्या 1.7 कोटींपर्यंत वाढण्याचा अंदाज आहे. हे विज्ञान जास्त वेळेवर असू शकत नाही. या सात सवयींपैकी कोणतीही सर्वात मोठी सवय त्यांनी तयार केली आहे; आम्ही आधीच आवाक्यात आहोत.