तुम्ही काहीही खाल्लेले नसतानाही उड्डाण करताना तुमच्या पोटात गॅस, जड किंवा फुगल्यासारखे का होते याचा कधी विचार केला आहे? टेक-ऑफ झाल्यानंतर लगेचच तुम्हाला अस्वस्थ वाटू लागेल. जड जेवणाचा दोष नसल्यामुळे, अस्वस्थता गोंधळात टाकणारी वाटू शकते. केबिन प्रेशरमधील बदल हा दोषी असू शकतो.
KIMHEALTH मधील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी विभागातील सहयोगी सल्लागार डॉ. देविका मधू यांनी . Lifestyle ला फ्लाइट दरम्यान, रिकाम्या पोटी देखील ब्लोटिंग का होऊ शकते हे समजावून सांगितले आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी व्यावहारिक टिप्स शेअर केल्या.
फ्लाइटमध्ये ब्लोटिंग का होते?
नुकतेच खाल्ले नसले तरी, तुमच्या पचनमार्गात अजूनही ठराविक प्रमाणात वायू असतो.
डॉ. मधु यांनी सांगितले की निरोगी प्रौढ व्यक्तीमध्ये कोणत्याही वेळी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये सुमारे 100-200 एमएल वायू असतो. हे गिळलेली हवा, नैसर्गिकरित्या आतड्यांतील जीवाणूंद्वारे तयार होणारा वायू आणि रक्तप्रवाहातून आतड्यांमध्ये प्रवेश करणाऱ्या थोड्या प्रमाणात येते. शरीरात अंदाजे 500-1500 mL आतड्यांतील वायू तयार होऊ शकतात, जरी हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते.
या वायूमुळे उड्डाण करताना जास्त अस्वस्थता का होते हे सांगताना त्या म्हणाल्या, “बॉयलच्या नियमानुसार, सभोवतालचा दाब कमी झाल्यावर वायूंचा विस्तार होतो. त्यामुळे पोटात आणि आतड्यांमध्ये आधीच असलेला वायू उड्डाणाच्या वेळी विस्तारतो.”
म्हणून, जेव्हा हा वायू वाढतो, तेव्हा तुम्हाला फुगणे, पोट भरणे, क्रॅम्पिंग आणि गॅस पास करण्याची इच्छा वाढते. फ्लाइटमध्ये फुगल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही जास्त खाल्ले आहे. केबिन प्रेशर कमी झाल्यामुळे तुमच्या पचनसंस्थेतील नैसर्गिकरित्या उपस्थित वायू अधिक जागा घेतो.
परंतु, केबिनच्या दाबाव्यतिरिक्त, अनेक घटक गुंतलेले आहेत. डॉ मधू पुढे म्हणाले, “आम्ही चिंतेमुळे, पटकन खाल्ल्याने, पेंढ्याने पिणे यामुळे जास्त हवा गिळू शकतो. कार्बोनेटेड पेये पचनसंस्थेत अतिरिक्त वायू भरतात. जास्त वेळ बसून राहिल्याने आणि कमी शारीरिक हालचालींमुळे देखील आतड्याची हालचाल मंदावते आणि गॅस जाणे कठीण होते.”
तिने असेही जोडले की इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) किंवा फंक्शनल ब्लोटिंग असलेले लोक या बदलांना अधिक प्रवण असू शकतात. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टने नमूद केले की, “दीर्घ तास बसणे आणि शारीरिक हालचाली कमी केल्याने आतड्याची हालचाल कमी होऊ शकते आणि गॅस पास करणे कठीण होऊ शकते.
शिवाय, आहाराच्या आघाडीवर, तिने कांदे, लसूण, सोयाबीनचे, चणे, मसूर, काही डेअरी उत्पादने आणि सॉर्बिटॉल आणि मॅनिटोल सारख्या साखर अल्कोहोलसह लक्षणे ट्रिगर करू शकणारे अनेक पदार्थ ध्वजांकित केले.
फ्लाइट दरम्यान ब्लोटिंग कसे कमी करता येईल?
डॉ मधु यांनी सल्ला दिला, “उड्डाण करण्यापूर्वी हलके खा आणि खूप मोठे जेवण टाळा. नियमितपणे पाणी प्या, फिजी ड्रिंक्स आणि अल्कोहोल टाळा आणि हळूहळू खा. जर तुम्हाला हवा गिळण्याची प्रवृत्ती असेल तर च्युइंगम टाळा. लांब उड्डाण करताना, उठणे आणि चालणे किंवा ताणणे हे सुरक्षित आहे. असे अन्न निवडा जे तुम्हाला आधीच माहित आहे की तुमचे आतडे चांगले सहन करतील.”
जेव्हा तुम्ही उड्डाणाच्या आधी आणि प्रवासादरम्यान या सजग निवडींचे अनुसरण करता तेव्हा तुम्ही फुगणे कमी करता आणि प्रवास अधिक आरामदायी करता. तुम्ही काय आणि कसे खाता याकडे लक्ष द्या आणि लांबच्या प्रवासासाठी, ताणण्यासाठी किंवा फिरण्यासाठी उठा.
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.