तुम्ही गरोदरपणात सामान्य चहा पिणे बंद केले आहे आणि ग्रीन टी पिण्यास सुरुवात केली आहे का? प्रथम या महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या, त्याचा मुलावर परिणाम होऊ शकतो

गर्भधारणेचा काळ हा प्रत्येक स्त्रीसाठी अतिशय नाजूक आणि जबाबदारीने भरलेला असतो. या काळात अगदी लहान खाण्याच्या सवयींचाही थेट परिणाम गर्भातील बाळाच्या विकासावर होतो. अनेकदा गरोदरपणाची खात्री होताच स्त्रिया आपली जीवनशैली सुधारण्यासाठी चहा-कॉफीऐवजी 'हेल्दी' पर्यायांकडे वळतात. अनेक वेळा, गरोदर स्त्रिया दूध आणि साखरेचा पारंपारिक चहा पूर्णपणे सोडून देतात आणि ग्रीन टी पिण्यास सुरुवात करतात, असा विश्वास आहे की तो हर्बल आणि पूर्णपणे सुरक्षित आहे. पण गरोदरपणात ग्रीन टी पिणे खरोखरच सुरक्षित आहे का? स्त्रीरोग तज्ज्ञ आणि बालरोगतज्ञांच्या मते, जरी ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असले तरी, गर्भधारणेदरम्यान त्याचा जास्त प्रमाणात किंवा चुकीचा वापर केल्यास मुलाच्या विकासावर गंभीर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅफिन आणि त्याचा फॉलिक ॲसिडवर होणारा नकारात्मक परिणाम: ग्रीन टी हे 'कॅफीन-मुक्त' पेय नाही हे लोक सहसा विसरतात. त्यात विशिष्ट प्रमाणात कॅफिन देखील असते. ग्रीन टीमध्ये एक कप कॉफी किंवा काळ्या चहापेक्षा कमी कॅफीन असले तरी, एक कप (सुमारे 240 मिली) ग्रीन टीमध्ये 25 ते 45 मिलीग्राम कॅफिन असते. गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीचे शरीर कॅफिनचे चयापचय जलद गतीने करू शकत नाही, ज्यामुळे हे कॅफिन प्लेसेंटा ओलांडते आणि थेट गर्भापर्यंत पोहोचते. गर्भाचे यकृत कॅफीन पचवण्यासाठी पुरेसे परिपक्व नाही, ज्यामुळे बाळाच्या हृदयाचे ठोके वाढू शकतात आणि गर्भपात किंवा अकाली जन्माचा धोका वाढू शकतो. याहूनही मोठा धोका फोलिक ॲसिडच्या शोषणाबाबत आहे. पहिल्या तिमाहीत गर्भाच्या मेंदू आणि पाठीचा कणा यांच्या योग्य निर्मितीसाठी फॉलिक ऍसिड हे सर्वात महत्वाचे पोषक तत्व आहे. वैद्यकीय संशोधनानुसार, 'एपिगॅलोकेटचिन गॅलेट' (EGCG) नावाचे शक्तिशाली कॅटेचिन ग्रीन टीमध्ये आढळते. हा घटक शरीरात फॉलिक ॲसिड शोषण्यात अडथळा आणतो. जर गर्भवती महिलेने पहिल्या तीन महिन्यांत जास्त प्रमाणात ग्रीन टी प्यायली तर तिला तिच्या शरीरात फोलेटच्या कमतरतेचा त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे नवजात बाळामध्ये 'न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स' सारख्या जन्मजात दोषांचा धोका लक्षणीय वाढतो. शरीरात लोह शोषण्यात अडथळा आणि अशक्तपणाचा धोका. गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाण सुमारे 50 टक्क्यांनी वाढते, ज्यासाठी मुबलक प्रमाणात लोह आवश्यक असते. ग्रीन टीमध्ये आढळणारे टॅनिन आणि पॉलीफेनॉल हे अन्नामध्ये नॉन-हेम आयर्न (वनस्पती आणि शाकाहारी पदार्थांपासून मिळणारे लोह) सोबत बांधतात. जेव्हा एखादी स्त्री जेवणाच्या आधी किंवा नंतर लगेच ग्रीन टी पिते तेव्हा आतडे अन्नातून लोह शोषण्यास असमर्थ असतात. परिणामी, गर्भवती महिलेच्या शरीरातील हिमोग्लोबिन झपाट्याने कमी होऊ शकते आणि ती गंभीर अशक्तपणाची (रक्ताची कमतरता) शिकार होऊ शकते. अशक्तपणामुळे, आईला सतत अशक्तपणा, चक्कर येणे आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो, तर बाळाचे वजन कमी असू शकते. गरोदरपणात ग्रीन टी पिण्याची सुरक्षित मर्यादा आणि योग्य वेळ स्त्रीरोगतज्ञ म्हणतात की गरोदर महिलांनी ग्रीन टी पूर्णपणे टाळण्याची गरज नाही, परंतु तो कठोर मर्यादेपर्यंत आणि योग्य वेळी पिणे बंधनकारक आहे: प्रमाणाचे कठोर नियम: जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) आणि अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन्स अँड गायनॅकॉलॉजिस्ट (ACOG) यांच्या मते, दिवसभरात 20 मिटरपेक्षा जास्त कॅफीचे सेवन करू नये. गर्भधारणा जर तुम्ही ग्रीन टी प्याल तर दिवसातून फक्त 1 ते 2 लहान कपच सुरक्षित मानले जातात. जेवणानंतर लगेच पिऊ नका: तुमच्या मुख्य जेवणासोबत (दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण) किंवा लोह आणि फॉलिक ॲसिड औषधांसह ग्रीन टी कधीही पिऊ नका. जेवणानंतर किमान 1 ते 2 तासांनी याचे सेवन करा जेणेकरून पोषक तत्वांच्या शोषणावर परिणाम होणार नाही. संध्याकाळी टाळा: ग्रीन टीमध्ये असलेल्या कॅफिनमुळे निद्रानाश आणि रात्री वारंवार लघवी होऊ शकते, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. ग्रीन टीसाठी सुरक्षित आणि पौष्टिक पर्याय जर तुम्ही गरोदरपणात चहाची लालसा पूर्ण करण्यासाठी उबदार आणि सुखदायक पेय शोधत असाल, तर तुम्ही ग्रीन टीच्या जागी हे सुरक्षित नैसर्गिक पर्याय निवडू शकता: आले आणि लिंबू हर्बल टी: हे सकाळच्या आजारापासून आणि उलट्यापासून त्वरित आराम देते. पेपरमिंट टी: पोटातील गॅस, आम्लपित्त आणि फुगवटा शांत करण्यासाठी खूप उपयुक्त. कॅमोमाइल चहा (मर्यादित प्रमाणात): मानसिक तणाव दूर करून चांगली झोप घेण्यास मदत होते. कोमट लिंबू-मध पाणी: शरीराला हायड्रेटेड ठेवते आणि व्हिटॅमिन सीचा पुरवठा करते. गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये कोणतेही नवीन हर्बल पेय किंवा पूरक पदार्थ जोडण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा, कारण प्रत्येक स्त्रीचे शरीर आणि गर्भधारणेची परिस्थिती वेगळी असते.