ग्रीन टी, ब्लॅक टी आणि हर्बल टी यापैकी निवडणे खरोखरच तुमची जीवनशैली, तुमची कॅफीन सहनशीलता आणि तुम्हाला तुमच्या रोजच्या कपमधून काय हवे आहे यावर अवलंबून असते. असा एकही चहा नाही जो सर्वांसाठी 'सर्वोत्तम' आहे. तुमच्या दिनचर्येत आरामात बसणारी आणि तुमच्या वैयक्तिक पौष्टिक गरजा पूर्ण करणारी योग्य निवड आहे. . Lifestyle ला दिलेल्या मुलाखतीत, डॉ. श्रेया सिन्हा, वरिष्ठ सहयोगी आहारतज्ञ, रीजेंसी हेल्थ, कानपूर, यांनी प्रत्येक पर्यायामधील फरक सामायिक केला.
हिरवा चहा
“ज्यांना थोडेसे कॅफिन असलेले हलके, ताजेतवाने पेय हवे आहे त्यांच्यासाठी ग्रीन टी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो,” डॉ श्रेया यांनी ठळकपणे सांगितले. त्यात कॅटेचिन नावाची नैसर्गिक संयुगे असतात, ज्यात EGCG समाविष्ट असते, ज्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात.
कामाच्या विश्रांतीदरम्यान कॉफी किंवा पेयेचा आनंद घेण्यासाठी सौम्य पर्याय शोधत असलेल्या व्यक्तीसाठी, ग्रीन टी संतुलित आहारासाठी एक सोपी जोड असू शकते. तथापि, ग्रीन टीला वजन कमी करण्याचा उपाय किंवा निरोगी खाणे आणि नियमित शारीरिक हालचालींचा पर्याय म्हणून न पाहणे महत्त्वाचे आहे.
काळा चहा
डॉ श्रेयाच्या मते, काळ्या चहामध्ये सामान्यतः ग्रीन टीपेक्षा जास्त कॅफीन असते, जरी चहाच्या प्रकारावर आणि तो कसा बनवला जातो यावर अवलंबून त्याचे प्रमाण बदलते. हे अशा लोकांसाठी आकर्षक बनवू शकते ज्यांना व्यस्त सकाळ किंवा दुपारच्या वेळी थोडी अधिक सतर्कता आवश्यक आहे. काळ्या चहामध्ये पॉलिफेनॉल देखील असतात, जे नैसर्गिकरित्या वनस्पती संयुगे असतात. जर तुम्ही दुधाच्या चहाचा आस्वाद घेत असाल, तर काळा चहा नक्कीच संतुलित जीवनशैलीचा भाग असू शकतो, परंतु तुम्ही किती साखर वापरता हे लक्षात ठेवा.
हर्बल चहा
डॉ श्रेया यांनी ठळकपणे सांगितले की हर्बल चहा ही थोडी वेगळी श्रेणी आहे कारण ती सामान्यत: पारंपारिक चहाच्या पानांऐवजी औषधी वनस्पती, फुले, मसाले किंवा इतर वनस्पतींपासून बनविली जाते. अनेक हर्बल टी हे नैसर्गिकरित्या कॅफीन-मुक्त असतात, जे कॅफीन टाळण्यास प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी ते उपयुक्त ठरतात, विशेषतः नंतरच्या दिवसात.
“कॅमोमाइल, पेपरमिंट, आले आणि हिबिस्कस हे लोकप्रिय पर्याय आहेत, परंतु त्यांचे परिणाम बदलू शकतात आणि 'नैसर्गिक' म्हणजे आपोआप सर्वांसाठी योग्य नाही,” डॉ श्रेया यांनी स्पष्ट केले. जे लोक औषधे घेत आहेत किंवा जे गरोदर आहेत त्यांनी नियमितपणे काही हर्बल उत्पादने घेण्यापूर्वी हेल्थकेअर प्रोफेशनलकडे तपासावे.
शेवटी, चहा पूरक असावा, पौष्टिक आहार, पुरेसा हायड्रेशन, दर्जेदार झोप आणि सक्रिय जीवनशैली बदलू नये. “तुमच्या वैयक्तिक गरजांवर आधारित निवड करण्याचा माझा सल्ला आहे: जर तुम्हाला फिकट कॅफिनयुक्त पर्याय आवडत असेल तर हिरवा चहा, जर तुम्हाला जास्त चव आणि अधिक उत्तेजक कप आवडत असेल तर ब्लॅक टी, किंवा तुम्हाला कॅफीन-मुक्त पर्याय हवा असल्यास हर्बल चहा,” डॉ श्रेया म्हणाल्या.
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.