शिल्पा शेट्टीने दाखवला मन आणि शरीराला एकत्र प्रशिक्षित करण्याचा सर्वात सोपा व्यायाम, वर्कआउटचा व्हिडिओ झाला व्हायरल
नवी दिल्ली: शिल्पा शेट्टीचे फिटनेसबद्दलचे समर्पण कोणापासूनही लपलेले नाही. वर्कआउट्स मजेदार आणि आव्हानात्मक बनवण्यासाठी ती अनेकदा नवनवीन मार्ग अवलंबत असते. सोमवारी सकाळी, त्याने त्याच्या अनुयायांना प्रेरित करण्यासाठी एक समान व्यायाम सामायिक केला, जो संतुलन आणि एकाग्रतेची चाचणी घेतो.
व्हिडिओमध्ये शिल्पा बॉल्ससोबत बॅलन्स करताना दिसत आहे. त्याने आपले पाय थोडेसे वेगळे ठेवून सुरुवात केली आणि त्याचे हात समोर ओलांडले. यानंतर त्याने प्रत्येक हातात एक चेंडू घेतला आणि तो पुन्हा पुन्हा टाकून तो पकडण्याचा सराव केला. या दरम्यान शरीर आणि मनाचा उत्तम समन्वय स्पष्टपणे दिसून आला. व्यायाम अधिक कठीण करण्यासाठी शिल्पा एका पायावर उभी राहिली. या आसनात त्याने चेंडू टाकण्याची आणि पकडण्याची प्रक्रिया सुरू ठेवली.
21 दिवस प्रयत्न करण्याचा सल्ला
व्हिडिओच्या व्हॉईसओव्हरमध्ये असे म्हटले आहे की 21 दिवस सतत प्रयत्न करा. शक्यतो सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी हे दिवसातून किमान तीन वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते. व्हिडीओसोबतच शिल्पाने विचारले की, सोमवारी तुम्ही वेगळ्या प्रकारच्या प्रेरणेसाठी तयार आहात का? त्यांच्या मते, हा व्यायाम शरीर आणि मन यांना एकत्र काम करण्यास प्रवृत्त करतो, ज्यामध्ये थोडा समन्वय, एकाग्रता आणि मजा असते.
अभिनेत्रीने सांगितले फायदे
मेंदूचे वेगवेगळे भाग सक्रिय करते, जसे की उजवा-डावा गोलार्ध, स्मृती मार्ग आणि मोटर सर्किट. एकाग्रता, लक्ष आणि मानसिक स्पष्टता वाढवते, तसेच मेंदूतील धुके कमी करण्यास मदत करते. मन आणि शरीराचा समन्वय सुधारतो. रक्त प्रवाह वाढवते आणि हालचाली आणि समन्वयाद्वारे मजबूत मज्जातंतू कनेक्शन तयार करण्यात मदत करते.
द्विपक्षीय शरीर वाकणे आणि मन-आराम देणारे व्यायाम कार्यरत स्मृती आणि संज्ञानात्मक लवचिकता सुधारू शकतात. शारीरिक नियंत्रण आणि जागरूकता मजबूत करते. हे शारीरिक क्रियाकलाप आणि मानसिक व्यायाम यांचे संयोजन आहे. शिल्पाचा हा व्हिडिओ दाखवतो की फिटनेसचा अर्थ नेहमीच कठोर प्रशिक्षण नाही. काहीवेळा थोडे समन्वय आणि लक्ष एक मनोरंजक कसरत बनवू शकते.
Comments are closed.