आरोग्य डेस्क. गॅस, पोट फुगणे आणि पोटात जडपणा यासारख्या समस्या अनेकांना त्रास देतात. खूप जलद खाणे, खूप तळलेले अन्न, बद्धकोष्ठता आणि काही पदार्थ यामुळे गॅसची समस्या वाढू शकते. अशा परिस्थितीत आहारात काही साध्या अन्नपदार्थांचा समावेश केल्यास पचनक्रियेसाठी उपयुक्त ठरू शकते.
1. सेलेरी
जेवणानंतर थोड्या प्रमाणात सेलेरी घेणे परंपरेने गॅस आणि अपचनासाठी वापरले जाते. ते कोमट पाण्यासोबत घेता येते. मात्र, जास्त सेलेरी घेणे टाळा.
2. एका जातीची बडीशेप
बडीशेप जेवणानंतर तोंडाची चव सुधारते आणि पचनास देखील मदत करते. जेवणानंतर एका जातीची बडीशेप चघळणे हा एक सोपा पर्याय आहे.
3. आले
आल्याचा उपयोग पचनाच्या समस्यांसाठी फार पूर्वीपासून केला जातो. जेवणात थोडेसे ताजे आले घालणे किंवा आल्याचा सौम्य चहा पिणे काही लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
4. जिरे
जिरे भारतीय स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध आहे आणि पचन सुधारण्यासाठी वापरले जाते. जेवणात जिऱ्याचा समावेश करण्याव्यतिरिक्त हलके जिऱ्याचे पाणीही घेता येते.
जर वायू पुन्हा पुन्हा निर्माण होत असेल तर त्याचे कारण जाणून घेणे आवश्यक आहे.
केवळ घरगुती वस्तूंवर अवलंबून न राहता आपल्या आहाराकडे आणि खाण्याच्या सवयींकडेही लक्ष द्या. अन्न हळूहळू खा, पुरेसे पाणी प्या आणि जास्त तळलेले अन्न कमी करा. गॅस कायम राहिल्यास किंवा तीव्र ओटीपोटात दुखणे, उलट्या होणे, वजन कमी होणे, रक्तस्त्राव होणे किंवा आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये वारंवार बदल होणे यासारखी लक्षणे आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
Comments are closed.