दररोज चालण्याने तुमचा मेंदू निरोगी राहू शकतो का? चालणे स्मरणशक्ती, लक्ष केंद्रित कसे करू शकते हे न्यूरोलॉजिस्ट सामायिक करतात

अनेकांना चालणे ही कमी-प्रयत्नाची क्रिया समजू शकते, परंतु ते अनेक प्रकारचे आरोग्य लाभ देऊ शकते. हा एक साधा व्यायाम वाटू शकतो, परंतु तुम्ही चालत असताना तुमच्या मेंदूमध्ये बरेच काही घडत आहे, जे तुमच्या मेंदूला सक्रिय ठेवण्यास मदत करते.

यथार्थ हॉस्पिटल्सचे चेअरमन आणि न्यूरोलॉजीचे ग्रुप डायरेक्टर डॉ कुणाल बहरानी यांनी तेझबझ लाइफस्टाइलला सांगितले की चालणे हे न्यूरोलॉजिकल दृष्टीकोनातून दिसते त्यापेक्षा जास्त 'रंजक' आहे. त्यांनी आमच्यासाठी काही प्रश्नांची उत्तरे दिली.

तो पुढे म्हणाला, “तुमचा पाय कुठे उतरला पाहिजे हे तुमच्या मेंदूला ठरवावे लागेल, तुमचा तोल सांभाळावा लागेल, तुमचा वेग समायोजित करावा लागेल आणि तुमच्या मार्गात अचानक काही आले तर त्याला प्रतिसाद द्यावा लागेल.”

तज्ञांनी हे देखील हायलाइट केले की नियमित चालणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारते आणि रक्तदाब, रक्तातील साखर आणि शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. मेंदू निरोगी रक्तपुरवठ्यावर अवलंबून असल्याने, या घटकांचे व्यवस्थापन केल्याने पुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यालाही मदत होते.

“मला हा संबंध दैनंदिन क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये देखील दिसतो. जे रुग्ण मानसिकदृष्ट्या थकल्यासारखे, लक्ष केंद्रित करू शकत नसल्याची किंवा 'पूर्वीसारखे तीक्ष्ण नसल्याची' तक्रार करतात ते सहसा अशा दिवसांचे वर्णन करतात ज्यामध्ये फारच कमी हालचाल असते. अर्थात, या लक्षणांची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यामध्ये खराब झोप, तणाव, औषधे किंवा अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती समाविष्ट आहे. परंतु जेव्हा दिवसाचा बराचसा वेळ बसून जातो, तेव्हा तो शारीरिक क्रियाकलाप वाढविण्यावर आधारित आहे, “शारीरिक क्रियाकलापांवर आधारित तो एक महत्त्वाचा बदल लक्षात घेतो.” त्याचे क्लिनिक.

फायदे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही आहेत!

पण चालणे म्हणजे स्मरणशक्ती चांगली नाही. तुम्हाला समजून घेणे आवश्यक आहे. ते म्हणाले, “'अधिक चालणे ही चांगली स्मरणशक्ती' इतके सोपे नाही, परंतु शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे हे वयानुसार मेंदूचे आरोग्य राखण्याचा एक भाग म्हणून ओळखले जाते,” तो म्हणाला.

याशिवाय, त्यांनी काही अप्रत्यक्ष फायद्यांना देखील संबोधित केले, जसे की चांगले तणाव व्यवस्थापन आणि सुधारित झोप, जे दोन्ही एकाग्रतेला समर्थन देऊ शकतात. वृद्ध प्रौढांसाठी, नियमितपणे आणि सुरक्षितपणे चालणे देखील गतिशीलता आणि स्वातंत्र्य राखण्यात मदत करू शकते.

याचे अनेक फायदे असल्याने, न्यूरोलॉजिस्टने तुमच्या दिनचर्येत दररोज चालण्याची शिफारस केली आहे. जे लोक दिवसाचा बराचसा वेळ बसून घालवतात ते लहान चालण्यापासून सुरुवात करू शकतात आणि त्यांच्या फिटनेस आणि आरोग्यानुसार हळूहळू कालावधी आणि वेग वाढवू शकतात.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.