उच्च प्रथिने चीला: आपल्या दैनंदिन आहारात या उच्च-प्रथिने चीला समाविष्ट करा, हे वजन नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

तथापि, वजन कमी करण्यासाठी आहार, कॅलरीज आणि दिवसभरातील शारीरिक क्रियाकलाप देखील महत्त्वाचे आहेत. चवीसोबतच प्रथिनांनी युक्त अशा या ४ प्रकारच्या चिल्यांमुळे पोटही बराच काळ भरलेले राहते.

1. Paneer and Soya Cheela

पनीर आणि सोया चंक्स वापरूनही हाय-प्रोटीन चीला बनवता येते. सोयाचे तुकडे उकळवून बारीक करा आणि त्यात पनीर, बेसन, कांदा, सिमला मिरची आणि मसाले घाला. हे मिश्रण तव्यावर लहान केकसारखे बेक करावे.

2. पनीरसोबत मूग दाल चिल्ला

जर तुम्हाला अधिक भरभरून नाश्ता हवा असेल तर तुम्ही मूग डाळ चीला मध्ये पनीर भरू शकता. चीज किसून घ्या आणि त्यात कांदा, टोमॅटो, कोथिंबीर आणि हलका मसाले घाला. हे मिश्रण तयार चीऱ्यामध्ये भरून तव्यावर थोडा वेळ भाजून घ्या. मूग डाळ आणि पनीरचे हे मिश्रण नाश्त्यामध्ये प्रोटीन वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

3. बेसन चिऊला

बेसनापासून बनवलेला चिला म्हणजेच बेसन सकाळी लगेच तयार होतो. बेसनमध्ये कांदा, टोमॅटो, हिरवी मिरची, धणे आणि आवडीचे मसाले एकत्र करून पीठ तयार करा आणि तव्यावर भाजून घ्या. दह्यासोबत खाल्ल्यास नाश्त्यातील प्रथिने आणखी वाढवता येतात.

4. दाल चिल्ला मिक्स

एका डाळीने चिल्ला पिठात बनवण्याऐवजी मूग, मसूर किंवा इतर कडधान्ये मिसळूनही पीठ तयार करता येते. त्यात गाजर, पालक, सिमला मिरची, कांदा अशा बारीक चिरलेल्या भाज्या टाकून चवीसोबत आहारातील भाज्यांचे प्रमाण वाढवता येते.

चीला बनवताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

• जर तुमचे ध्येय वजन नियंत्रित करणे असेल तर चीला जास्त तेलात किंवा तुपात शिजवणे टाळा.
• पिठात भाज्या मिसळा आणि दही किंवा हिरवी चटणी देखील घेऊ शकता.
• फक्त ओरडणे खाण्याऐवजी, दिवसभर आहारात प्रथिने, फायबर, भाज्या आणि इतर आवश्यक पोषक घटकांचे संतुलन राखणे महत्वाचे आहे.

(अस्वीकरण): हा लेख सामान्य आरोग्य आणि अन्न माहितीसाठी आहे. वजन कमी करण्यासाठी किंवा विशिष्ट आरोग्य स्थितीसाठी आपल्या आहारात मोठे बदल करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पात्र आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.