सूर्यकुमार यादव बटर चिकन आणि बिर्याणी खाताना तो कसा तंदुरुस्त राहतो हे उघड करतो: 'भाग हा सर्वात महत्त्वाचा असतो'

ह्युमन्स ऑफ बॉम्बेला 19 सप्टेंबरला दिलेल्या मुलाखतीत, 36 वर्षीय क्रिकेटपटूने देशासाठी खेळत असताना जीवनशैलीत झालेल्या बदलांबद्दल खुलासा केला, ज्यात त्याचा आहार, प्रशिक्षण वेळापत्रक आणि रिकव्हरी रूटीन यांचा समावेश आहे.

सर्वात मोठ्या बदलांपैकी एक म्हणजे साखर. त्याला कोणते पदार्थ कमी करावे लागतील असे विचारल्यावर सूर्यकुमारने लगेचच त्याच्या आवडत्या गोड पदार्थांचा उल्लेख केला. “निश्चितपणे मिष्टान्न, आइस्क्रीम आणि सर्वकाही,” तो म्हणाला.

याचा अर्थ असा नाही की त्याने ते खाणे पूर्णपणे बंद केले. त्याऐवजी, त्याने त्यांना अधूनमधून भोग म्हणून वागवणे निवडले. “मी अजूनही प्रयत्न करतो आणि कधी कधी करतो, पण जेव्हा जेव्हा मला असे वाटते की मी काहीतरी केले आहे, मी काहीतरी साध्य केले आहे,” तो म्हणाला.

आपल्या आहारात बदल करूनही, सूर्यकुमारला विश्वास बसला नाही की फिटनेससाठी त्याने आवडलेले प्रत्येक अन्न कायमचे सोडून द्यावे. “बटर चिकन कधीही मेनूमधून बाहेर पडले नाही,” तो म्हणाला. “बिर्याणी, त्या नेहमी मेनूमध्ये असायची.”

त्याने स्पष्ट केले की फरक प्रमाणामध्ये होता. “तुम्ही ते खाऊ शकता. पण मग भाग हा सर्वांत महत्त्वाचा असतो,” सूर्यकुमार म्हणाला.

त्याने रात्री उशिरा आणि शनिवार व रविवारच्या प्रवासात कपात करण्यास सुरुवात केली आणि झोप, पुनर्प्राप्ती आणि प्रशिक्षण यांना अधिक महत्त्व देण्यास सुरुवात केली. त्याच्या नित्यक्रमात शेवटी जिम वर्कआउट्स, धावणे, फलंदाजीचा सराव, योग, ध्यान, स्ट्रेचिंग आणि रिकव्हरी यांचा समावेश होतो. काही दिवसांमध्ये दोन प्रशिक्षण सत्रांचा समावेश असताना, त्याने विश्रांती आणि कुटुंबासाठी वेळ देखील उपलब्ध करून दिला.

समायोजन सुरुवातीला सोपे नव्हते. सूर्यकुमार म्हणाला की सुरुवातीला त्याला त्याच्या नेहमीच्या शनिवार व रविवारच्या जीवनशैलीपासून दूर जाणे कठीण वाटले. पण काही आठवड्यांनंतर, त्याला त्याच्या शारीरिक स्थितीत आणि मानसिकतेत बदल जाणवू लागले.

“मला वेगळं वाटू लागलं. जेव्हा मी जमिनीवर गेलो तेव्हा माझ्या शरीराची प्रतिक्रिया पूर्णपणे वेगळी होती. मी फ्रेश होतो. मी सकारात्मक विचार करत होतो. त्या वेळी मी खूप आरामशीर होतो,” तो आठवतो.

त्याचा संदेश सोपा आहे: आवडते पदार्थ मेनूमधून गायब होणे आवश्यक नाही. भाग लक्षात ठेवणे आणि सातत्य राखणे तितकेच महत्त्वाचे असू शकते.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.