10 हाय-फायबर मिरची रेसिपीज तुम्ही 3 किंवा त्यापेक्षा कमी स्टेप्समध्ये बनवू शकता

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

पुढील थंड हवामानाच्या रात्री या मधुर मिरचीच्या पाककृतींपैकी एकाचा आनंद घ्या. विविध प्रकारच्या बीन्स, भाज्या आणि चविष्ट पदार्थांपासून बनवलेले, तुमच्या टेबलावर प्रत्येकासाठी काहीतरी नक्कीच असेल. तसेच, या सर्व जेवणांमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये किमान 6 ग्रॅम फायबर असते जे निरोगी पचनसंस्थेला समर्थन देते आणि तुम्हाला पोट भरून ठेवण्यास मदत करते. आमच्या गोड बटाटा आणि ब्लॅक बीन मिरची आणि क्रीमी व्हाईट चिली विथ क्रीम चीज यासारख्या पाककृती समाधानकारक आणि पौष्टिक संयोजन आहेत.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

10 पैकी 01

रताळे आणि काळी मिरची दोनसाठी

दोघांसाठी ही समाधानकारक शाकाहारी मिरची काळ्या सोयाबीन आणि रताळे यांनी भरलेली आहे. काही उबदार कॉर्न टॉर्टिला आणि नारंगी भाग आणि एवोकॅडोसह टॉस केलेले सॅलड सर्व्ह करा. ही रेसिपी आमच्या लोकप्रिय स्वीट बटाटा आणि ब्लॅक बीन चिलीमधून चार ऐवजी दोन सर्व्ह करण्यासाठी स्वीकारली गेली आहे.

रेसिपी पहा

10 पैकी 02

क्रीम चीज सह मलाईदार पांढरी मिरची

चिकनच्या मांड्या आणि कॅन केलेला पांढरा बीन्स त्वरीत शिजवल्याबद्दल धन्यवाद, ही समृद्ध परंतु निरोगी पांढरी चिकन मिरची रेसिपी फ्लॅशमध्ये एकत्र येते.

रेसिपी पहा

10 पैकी 03

चिकन चिली वर्डे

तयार साल्सा वर्दे या वेगवान आठवड्याच्या रात्रीच्या मिरचीच्या रेसिपीमध्ये टँग जोडते आणि समृद्ध कॅरामलाइज्ड चिकन आणि क्रीमी बीन्ससह सुंदरपणे जोडते. पोब्लानो मिरचीपासून दूर जाऊ नका. ते सौम्य उष्णता देतात परंतु नियमित हिरव्या भोपळी मिरचीमध्ये आपल्याला आढळत नसलेल्या चवची खोली देतात.

रेसिपी पहा

10 पैकी 04

गोड बटाटे सह Quinoa मिरची

गोड बटाटे असलेल्या या हार्दिक शाकाहारी क्विनोआ मिरचीमध्ये पोब्लानोस आणि हिरव्या मिरचीचा सौम्य मसाला आहे. मिरची पावडर, जिरे आणि लसूण क्लासिक मिरची चव देतात.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०५

बटरनट स्क्वॅशसह स्लो-कुकर टर्की चिली

ही स्लो-कुकर टर्की आणि बटरनट स्क्वॅश मिरची गोड आणि मसालेदार यांचे परिपूर्ण संतुलन आहे. बटरनट स्क्वॅशचा गोडवा लाल मिरचीच्या किकवर नियंत्रण ठेवतो, ज्यामुळे ही सोपी क्रॉक-पॉट चिली मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी सारखीच आहे. जे मसालेदार मिरची पसंत करतात त्यांच्यासाठी, फक्त टेबलवर गरम सॉस द्या.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०६

स्किलेट चिली मॅक

Poblanos या चिली मॅक रेसिपीमध्ये उष्णता वाढवते. ही तुमची गोष्ट नसल्यास, या सोप्या पास्ता डिशमध्ये उष्णता कमी करण्यासाठी हिरव्या भोपळी मिरचीची अदलाबदल करा, जे मॅक आणि चीज आणि मिरचीला गंभीरपणे समाधानकारक स्किलेट डिनरमध्ये मॅश करते.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०७

झटपट पॉट व्हाईट चिकन चिली फ्रीझर पॅक

या हार्दिक मिरचीसाठी सर्व साहित्य तयार करा आणि तुम्ही जलद जेवणासाठी तयार होईपर्यंत ते गोठवा. तुम्हाला फक्त गोठलेले घटक तुमच्या मल्टीकुकरमध्ये पॉप करून ते चालू करायचे आहेत. मिरचीचे हे वार्मिंग पॉट बनवण्यासाठी प्रेशर कुकरचा वापर केल्याने अतिरिक्त कोमल चिकन बनते ज्याचे तुकडे करणे सोपे आहे. चिरलेली झुचीनी आणि कॉर्न जोडल्याने प्रत्येक वाडग्याला पौष्टिक वाढ मिळते.

रेसिपी पहा

10 पैकी 08

गोड बटाटे सह चिकन मिरची

टन मसाले, कॉर्न आणि भोपळी मिरची या निरोगी वन-पॉट चिकन चिली रेसिपीला नैऋत्य फ्लेअर देते. तुमच्या आवडत्या हॉट सॉस, टॉर्टिला चिप्स आणि कोल्ड बिअरसोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

10 पैकी 09

स्लो-कुकर थ्री-बीन चिली मॅक

स्लो-कुकर डिनरमध्ये मिरची मॅक आणि चीज भेटते. हॉट टोमॅटो सॉस, मेक्सिकन कॅन केलेला टोमॅटो सॉस ज्यामध्ये उष्णतेसाठी मसाले आणि मिरची देखील समाविष्ट आहे, चव वाढवते. जर तुम्हाला गरम टोमॅटो सॉस सापडत नसेल, तर नियमित कॅन केलेला टोमॅटो सॉस एक चमचा मिरची पावडर मिसळून एक चांगला पर्याय आहे. तुम्ही पास्ता स्वतंत्रपणे शिजवू शकता आणि स्वयंपाकाच्या शेवटी त्यात घालू शकता किंवा आमची पर्यायी पद्धत वापरा आणि खाली सूचीबद्ध केलेल्या काही समायोजनांसह पास्ता स्लो कुकरमध्ये शिजवू शकता.

रेसिपी पहा

10 पैकी 10

रताळे आणि पांढरे बीन्ससह मलाईदार पांढरी मिरची

रताळ्यांसोबत मलईदार पांढऱ्या मिरचीचा एक वाडगा तुम्हाला आतून गरम करण्यासाठी उत्तम आरामदायी अन्न आहे. हा हार्दिक वनस्पती-आधारित डिश एक समृद्ध, चवदार मटनाचा रस्सा मध्ये पांढरा सोयाबीनचे आणि गोड बटाट्यांच्या सूक्ष्म गोडपणाचे मिश्रण करते. चिरलेल्या हिरव्या मिरच्यांचा डबा उबदारपणा वाढवतो. तुम्हाला तुमची मिरची हलक्या बाजूने आवडत असल्यास, सौम्य हिरव्या मिरचीची निवड करा.

रेसिपी पहा