तज्ज्ञांच्या मते, हायपोथायरॉईडीझमसाठी तुम्ही 4 पूरक आहारांचा विचार केला पाहिजे

हे चार पूरक थायरॉईड आरोग्यासाठी भूमिका बजावू शकतात.

आहारतज्ञ जेन लेव्हरिच, एमएस, आरडीएन यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या काही लोकांना व्हिटॅमिन डी, लोह, बी12 आणि सेलेनियमचा फायदा होऊ शकतो.
• पोषक तत्वांची कमतरता लक्षणांमध्ये योगदान देत आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात चाचणी मदत करू शकते.
• काही पूरक थायरॉईड औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, त्यामुळे वेळ महत्त्वाची आहे.

जर तुम्हाला हायपोथायरॉईडीझम असेल आणि तरीही थकल्यासारखे वाटत असेल, तर तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की पूरक आहार मदत करू शकेल का. थकवा हे अकार्यक्षम थायरॉईडचे एक सामान्य लक्षण आहे, परंतु ते पोषक तत्वांच्या कमतरतेसह देखील असू शकते. तुम्हाला कसे वाटते यात काय योगदान आहे हे शोधून काढणे तुम्हाला आणि तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला प्रभावी उपचार निवडण्यात मदत करू शकते.

सप्लिमेंट्स तुमच्या थायरॉईडच्या काळजीसोबतच काही पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यात मदत करू शकतात. त्यांची उपयुक्तता तुम्हाला काय गहाळ आहे आणि तुमच्या हायपोथायरॉईडीझमची सुरुवात कशामुळे झाली यावर अवलंबून असते. तुम्ही कोणत्या सप्लिमेंट्सचा विचार करू शकता, आधी काय तपासावे आणि तुमच्या उपचारात व्यत्यय आणू शकेल असे काहीतरी घेणे कसे टाळावे याबद्दल आम्ही वैद्यकीय व्यावसायिकांशी बोललो.

हायपोथायरॉईडीझम म्हणजे काय?

जेव्हा तुमची थायरॉईड ग्रंथी तुमच्या शरीराच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे थायरॉईड संप्रेरक तयार करत नाही तेव्हा हायपोथायरॉडीझम होतो. हे संप्रेरक तुमचे शरीर ऊर्जा कसे वापरतात याचे नियमन करण्यात मदत करतात. जेव्हा पातळी खूप कमी असते, तेव्हा तुम्हाला थकवा, बद्धकोष्ठता, कोरडी त्वचा किंवा थंडीची वाढलेली संवेदनशीलता जाणवू शकते.

युनायटेड स्टेट्समध्ये, एक सामान्य कारण म्हणजे हाशिमोटो रोग, एक स्वयंप्रतिकार स्थिती ज्यामध्ये तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तुमच्या थायरॉईडवर हल्ला करते. थायरॉईड शस्त्रक्रियेनंतर किंवा रेडिएशन उपचारानंतर किंवा विशिष्ट औषधांमुळे हायपोथायरॉईडीझम देखील विकसित होऊ शकतो. उपचारामध्ये सामान्यत: लेव्होथायरॉक्सिन या औषधाचा समावेश असतो, जे थायरॉईड संप्रेरक तुमच्या शरीरात पुरेशा प्रमाणात तयार होत नसल्याची जागा घेते.

हायपोथायरॉईडीझमसाठी विचारात घेण्यासाठी पूरक

1. व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डी तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करण्यास मदत करते, जे हाशिमोटोच्या आजारामुळे तुमचा हायपोथायरॉईडीझम असल्यास विशेषतः संबंधित असू शकते. हाशिमोटोमध्ये, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तुमच्या थायरॉईड टिश्यूवर हल्ला करते. व्हिटॅमिन डी पूरक स्वयंप्रतिकार क्रियाकलाप कमी करण्यास मदत करू शकते का याचा अभ्यास संशोधक करत आहेत.

काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की जे लोक व्हिटॅमिन डी घेत नाहीत त्यांच्या तुलनेत थायरॉईड अँटीबॉडीची पातळी कमी असू शकते जे व्हिटॅमिन डी घेत नाहीत. हे अँटीबॉडी थायरॉईड विरूद्ध रोगप्रतिकारक प्रतिसादाचे चिन्हक आहेत, त्यामुळे निष्कर्ष थायरॉईड स्वयंप्रतिकार शक्तीवर संभाव्य परिणाम सूचित करतात. तथापि, परिशिष्टामुळे थकवा सुधारतो किंवा थायरॉईड औषधांची गरज कमी होते का याचा शोध घेण्यात आलेला नाही.

फरहान अब्दुल्ला, एमडीजेव्हा सेवन अपुरे असते किंवा रक्त पातळी कमी असते तेव्हा व्हिटॅमिन डीचा विचार करण्याची शिफारस करते. तुमच्या प्रदात्याला कमतरतेचा संशय असल्यास, 25-हायड्रॉक्सीविटामिन डी रक्त चाचणी उपचारांना मार्गदर्शन करण्यास मदत करू शकते.

2. लोह

थायरॉईड संप्रेरक तयार करण्यासाठी तुमच्या थायरॉईडला लोहाची आवश्यकता असते. थायरॉईड पेरोक्सिडेज नावाचे एन्झाईम त्या संप्रेरकांमध्ये आयोडीन समाविष्ट करण्यात मदत करण्यासाठी लोह वापरते, त्यामुळे अपुरे लोह त्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणू शकते.

संशोधन असे सूचित करते की लोहाची कमतरता असलेल्या व्यक्तींमध्ये थायरॉईड संप्रेरक T4 आणि T3 ची कमतरता नसलेल्या लोकांपेक्षा कमी असू शकते. तुमच्या थायरॉईडच्या मूल्यांकनासाठी लोहाची स्थिती का संबंधित असू शकते हे स्पष्ट करण्यात हे मदत करू शकते.

अब्दुल्ला म्हणतात, “तुमच्यामध्ये लोहाची कमतरता असल्यास किंवा लोहाचे प्रमाण कमी असल्यास लोह हा संभाव्य उपचार पर्याय म्हणून विचारात घेतला पाहिजे. तुमच्या प्रदात्याला विचारा की संपूर्ण रक्त गणना आणि फेरीटिन चाचणी उपयुक्त ठरेल, विशेषत: जर तुम्हाला जास्त मासिक पाळी येत असेल किंवा तुम्ही गर्भवती असाल.

जर तुम्हाला सप्लिमेंटेशन हवे असेल तर ते लेव्होथायरॉक्सिनपासून किमान चार तासांच्या अंतरावर ठेवा. त्यांना एकत्र घेतल्याने तुमचे शरीर किती थायरॉईड औषध शोषून घेते ते कमी करू शकते, संभाव्यत: तुम्ही आधीच वापरत असलेल्या उपचारांमध्ये हस्तक्षेप करू शकता.

3. व्हिटॅमिन बी 12

तुमच्याकडे हाशिमोटो असल्यास, तुम्हाला ऑटोइम्यून गॅस्ट्र्रिटिससह इतर स्वयंप्रतिकार स्थिती असण्याची अधिक शक्यता असते. ही स्थिती पोटाच्या पेशींना नुकसान पोहोचवते ज्यामुळे तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन बी 12 शोषण्यास मदत होते. जर शोषण बिघडले असेल, तर तुम्ही पुरेसे B12-समृद्ध अन्न खाल्ल्यावरही तुमची कमतरता होऊ शकते.

B12 च्या कमतरतेमुळे थकवा येऊ शकतो, सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे, आणि थायरॉईड औषधे वेगळ्या व्हिटॅमिनची कमतरता दूर करणार नाहीत. मिशेल कावॉल, FNP-C, AFMCPजेव्हा हाशिमोटोच्या रूग्णांची लक्षणे किंवा वैद्यकीय इतिहास संभाव्य कमतरता सूचित करतात तेव्हा त्यांच्या B12 चाचणीचा विचार करते. “लक्षणे किंवा जोखीम घटक कमतरता सूचित करतात तेव्हा चाचणी करणे योग्य असते,” ती म्हणते.,

जर चाचणीने कमी B12 ची पुष्टी केली तर, तुमचा प्रदाता अपुरे सेवन किंवा खराब शोषण जबाबदार आहे का ते तपासू शकतो. ते तुम्हाला तोंडावाटे पूरक किंवा इंजेक्शन्सची गरज आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करते, जे तुमच्या पाचक मुलूखांना बायपास करते. कॅव्हल नोंदवतात की काही रुग्णांना मालाबसोर्प्शनची दीर्घकालीन इंजेक्शन्सची आवश्यकता असते. कमतरतेवर उपचार केल्याने लक्षणांचे योगदान देणारे कारण संबोधित केले जाऊ शकते जे अन्यथा पूर्णपणे आपल्या थायरॉईडला कारणीभूत ठरू शकते.

4. सेलेनियम

तुमचे शरीर थायरॉईड संप्रेरक T4 चे सक्रिय रूप T3 मध्ये रूपांतरित करण्यासाठी सेलेनियम युक्त एन्झाइम वापरते. सेलेनियम थायरॉईड पेशींचे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते जे हार्मोन उत्पादनादरम्यान होऊ शकते. या भूमिकांमुळे संशोधकांनी हाशिमोटोच्या लोकांना पूरक आहार मदत करू शकतो का याचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे.

स्टेफनी रेडमंड, फार्म.डी., BCADM, CDCESहाशिमोटो आणि कमी थायरॉईड संप्रेरक पातळी असलेल्या रुग्णांसाठी सेलेनियमचा विचार करते. ती थायरॉईड पेरोक्सिडेज ऍन्टीबॉडीजमध्ये घट दर्शविणाऱ्या संशोधनाकडे लक्ष वेधते, जे थायरॉईड विरूद्ध स्वयंप्रतिकार प्रतिसादाचे चिन्हक आहेत.

ते बदल दैनंदिन लक्षणे सुधारतात की नाही हे कमी स्पष्ट आहे. एका चाचणीने हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या 412 प्रौढांना दररोज 200 मायक्रोग्राम सेलेनियम किंवा लेव्होथायरॉक्सिन सोबत 12 महिन्यांसाठी प्लेसबो प्राप्त करण्यास नियुक्त केले. सेलेनियम ग्रुपमध्ये अँटीबॉडीची पातळी अधिक कमी झाली, परंतु संशोधकांना थायरॉईड-संबंधित जीवनाच्या गुणवत्तेमध्ये किंवा औषधांच्या आवश्यकतांमध्ये कोणताही महत्त्वपूर्ण फायदा आढळला नाही.

सेलेनियम वापरण्यापूर्वी, आपल्या प्रदात्याशी आपल्या सेवन आणि उपचारांच्या लक्ष्यांचे पुनरावलोकन करा. संप्रेरक रूपांतरणात त्याची भूमिका याचा अर्थ असा नाही की अतिरिक्त सेलेनियम आपल्याला आधीच पुरेसे मिळाल्यास ती प्रक्रिया सुधारेल. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने केस गळणे आणि नखे ठिसूळ होऊ शकतात, म्हणून वेगळे उत्पादन जोडण्यापूर्वी तुमच्या मल्टीविटामिन आणि इतर पूरक पदार्थांमधून सेलेनियम मोजा.

हायपोथायरॉईडीझमला समर्थन देण्यासाठी इतर धोरणे

तुमची दैनंदिन दिनचर्या आणि फॉलो-अप काळजी पूरक आहारांशिवायही उपचार ट्रॅकवर ठेवण्यास मदत करू शकते.

• औषधोपचार सातत्याने घ्या. लेव्होथायरॉक्सिन गोळ्या सामान्यतः रिकाम्या पोटी, न्याहारीच्या 30 ते 60 मिनिटे आधी घेतल्या जातात. तुमच्या फार्मासिस्ट किंवा आहारतज्ञांना जेवण आणि इतर औषधांची योजना करण्यात मदत करण्यास सांगा.
• पाठपुरावा अपॉइंटमेंट ठेवा. उपचार सुरू केल्यानंतर किंवा तुमचा डोस बदलल्यानंतर साधारणपणे सहा ते आठ आठवडे थायरॉईड रक्ताची तपासणी केली जाते. हे परिणाम तुमच्या प्रदात्याला डोस योग्य आहे की नाही याचे मूल्यांकन करण्यात मदत करतात.
• चालू असलेल्या लक्षणांचा अहवाल द्या. योग्य थायरॉईड पातळी असूनही लक्षणे कायम राहिल्यास कॅव्हल इतर संभाव्य योगदानकर्त्यांचे मूल्यांकन करतात. तुम्ही काय अनुभवत आहात ते तुमच्या प्रदात्याला सांगा जेणेकरुन ते तुमच्या औषधाच्या पथ्येचे मूल्यांकन करू शकतील आणि पोषक तत्वांच्या कमतरतेसह इतर कारणांचा विचार करू शकतील.

आमचे तज्ञ घ्या

जेव्हा तुम्ही आणि तुमचा प्रदाता ते घेण्याचे विशिष्ट कारण ओळखू शकता तेव्हा परिशिष्ट सर्वात उपयुक्त आहे. कमी आयरन, बी12 किंवा व्हिटॅमिन डी दुरुस्त केल्याने हायपोथायरॉईडीझमच्या बरोबरीने उपचार आवश्यक असलेल्या पोषणविषयक समस्येचे निराकरण केले जाऊ शकते. सेलेनियमला ​​अधिक वैयक्तिक चर्चेची आवश्यकता असू शकते कारण अँटीबॉडीच्या पातळीतील बदल सातत्याने तुम्हाला जाणवू शकतील अशा फायद्यांमध्ये रूपांतरित झालेले नाहीत. पूरक खरेदी करण्यापूर्वी, तुमच्या प्रदात्याकडे तुमची लक्षणे, आहार आणि वर्तमान उत्पादनांचे पुनरावलोकन करा. तुम्ही काय उपचार करत आहात, किती घ्यायचे आणि ते मदत करत आहे की नाही याचे पुनर्मूल्यांकन कधी करायचे यावर सहमत व्हा.