आजच्या काळात खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, बदलती जीवनशैली आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे लोकांमध्ये अनेक प्रकारचे आजार वाढत आहेत, ज्यामध्ये यूरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. सुरुवातीला, या आरोग्य समस्येची लक्षणे अगदी सामान्य दिसतात, ज्यांना लोक सहसा थकवा किंवा सामान्य सांधेदुखी समजून दुर्लक्ष करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की पायांच्या बोटांमध्ये आणि विशेषत: चालताना सतत दुखणे हे तुमच्या शरीरातील युरिक ऍसिडचे म्हणजेच हायपरयुरिसेमियाचे मोठे लक्षण असू शकते. शरीरातील प्युरीन नावाच्या घटकाच्या विघटनाने तयार होणारे यूरिक ॲसिड जेव्हा मूत्रपिंडाद्वारे पूर्णपणे फिल्टर केले जात नाही, तेव्हा ते क्रिस्टल्सच्या स्वरूपात सांध्यामध्ये जमा होऊ लागते. या विशेष लेखात, पाय आणि पायाचे दुखणे हे युरिक ऍसिडशी कसे संबंधित आहे, त्याची सुरुवातीची लक्षणे काय आहेत आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचे सोपे उपाय काय आहेत हे आपण जाणून घेणार आहोत.
प्युरीनयुक्त पदार्थ पचल्यानंतर आपल्या शरीरात युरिक ॲसिड तयार होते. सामान्य परिस्थितीत, ते रक्तात विरघळलेले राहते आणि मूत्रपिंडांद्वारे मूत्राद्वारे शरीरातून बाहेर टाकले जाते. तथापि, जेव्हा शरीरात यूरिक ऍसिडचे प्रमाण खूप वाढते तेव्हा ते द्रव ते घन क्रिस्टल्समध्ये बदलू लागते. हे तीक्ष्ण स्फटिक शरीराच्या लहान सांध्यांमध्ये जमा होऊ लागतात आणि पायाचा मोठा अंगठा हा शरीराचा सर्वात खालचा भाग असल्याने गुरुत्वाकर्षण आणि सांध्याच्या संरचनेमुळे तेथे प्रथम युरिक ॲसिड क्रिस्टल्स जमा होतात. याच कारणामुळे चालताना, पायऱ्या चढताना किंवा सकाळी अंथरुणावरून उठून पाय जमिनीवर ठेवताच, पायाचे बोट, घोट्यात किंवा टाचांमध्ये सुई टोचल्याप्रमाणे तीव्र वेदना, सूज आणि लालसरपणा जाणवू लागतो. वैद्यकीय शास्त्रात या अवस्थेला गाउट किंवा संधिवात म्हणतात, ज्याची वेळीच काळजी न घेतल्यास सांध्याला गंभीर नुकसान होऊ शकते.
युरिक ऍसिड वाढण्यामागे अनेक मुख्य कारणे आणि चुकीची जीवनशैली जबाबदार आहे. सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपला आहार, ज्यामध्ये लाल मांस, सीफूड, राजमा, चणे, मशरूम आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ किंवा साखरयुक्त पेये यांचा समावेश होतो. याशिवाय ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे किंवा जे शारीरिकदृष्ट्या अजिबात सक्रिय नाहीत, त्यांचे चयापचय मंदावते ज्यामुळे यूरिक ऍसिडची पातळी वाढू लागते. डिहायड्रेशन म्हणजेच शरीरात पाण्याची कमतरता हे देखील यामागचे एक प्रमुख कारण आहे, कारण कमी पाणी प्यायल्याने किडनी यूरिक ऍसिड योग्य प्रकारे फिल्टर करू शकत नाही. याशिवाय अनुवांशिक कारणे, थायरॉइडची समस्या, काही औषधांचे सेवन आणि जास्त ताण यांमुळेही यूरिक ॲसिड वाढण्यास प्रोत्साहन मिळते. उत्तर प्रदेश आणि देशाच्या इतर भागांमध्ये आहारात तळलेले आणि मसालेदार पदार्थांचे प्रमाण अधिक असल्याने तरुण वर्गही या समस्येला बळी पडत आहे, त्यामुळे त्याची सुरुवातीची लक्षणे वेळीच ओळखणे अत्यंत आवश्यक आहे.
जर तुम्हाला अनेकदा तुमच्या पाय आणि अंगठ्यामध्ये वेदना होत असतील आणि चाचणीमध्ये यूरिक ॲसिड वाढलेले आढळले असेल, तर घाबरण्याची गरज नाही. खाण्यापिण्याच्या योग्य सवयी आणि काही अतिशय सोप्या घरगुती उपायांच्या मदतीने यावर बऱ्याच प्रमाणात नियंत्रण ठेवता येते. सर्वप्रथम, तुम्ही पिण्याचे पाणी वाढवा आणि दिवसातून किमान 3 ते 4 लिटर पाणी प्या जेणेकरून युरिक ऍसिड लघवीद्वारे सहज बाहेर पडू शकेल. तुमच्या दैनंदिन आहारात लिंबूपाणी, संत्री, आवळा आणि हंगामी फळे यासारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा, कारण व्हिटॅमिन सी शरीरातून यूरिक ऍसिड बाहेर काढण्यास मदत करते. लापशी, ओट्स, पपई, काकडी आणि बाटली सारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. याशिवाय रोज सकाळी रिकाम्या पोटी सेलरीचे पाणी, गिलॉय डेकोक्शन आणि कच्चा लसूण खाल्ल्याने देखील सांधेदुखी आणि सूज यापासून आराम मिळतो. मात्र, वेदना खूप वाढल्यास किंवा सांध्यांना कायमची सूज आल्यास चांगल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि युरिक ॲसिडची चाचणी करून घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार औषधे व योग्य उपचार घ्या.
Comments are closed.