त्याने ॲपवर आधीच दोन तास घालवले होते आणि कोणालाही मेसेज न करता डझनभर चेहरे पार केले होते. त्याने आपला फोन खाली ठेवला, डोळे मिटले आणि काही सेकंदांनी तो पुन्हा उचलला.
तो म्हणतो, “काही रात्री मी 1 वाजून गेले तरी त्याचा विचार न करता स्वाइप करत राहतो.” “माझे डोळे थकले आहेत, परंतु माझी बोटे फक्त हलत आहेत.”
तीन वर्षांपूर्वी ब्रेकअपनंतर नॅमने टिंडर स्थापित केले, सुरुवातीला बोलण्यासाठी कोणीतरी मिळेल या आशेने. त्याने एक अस्पष्ट प्रोफाईल पिक्चर निवडला, एक संक्षिप्त बायो लिहिली आणि एक अंतहीन शोध सुरू केला. सहवासाची निष्पाप इच्छा म्हणून जे सुरू झाले ते हळूहळू क्षणभंगुर फ्लिंग्सच्या स्ट्रिंगला मार्ग देऊ लागले. एका क्षणी, तो दररोज संध्याकाळी एकाच वेळी 10 महिलांशी गप्पा मारत होता, त्या सर्वांना समान कॅन केलेला, कॉपी-पेस्ट शुभेच्छा पाठवत होता.
|
वास्तविक जीवनात एकमेकांना समजून घ्या. Pixabay मधील चित्रण फोटो हेल्दी रिलेशनशिप हे वास्तविक जीवनातील खऱ्या समजुतीवर आधारित आहेत, ऑनलाइन मिळालेल्या लाईक्सच्या संख्येवर नाही. Pixabay वरून चित्रण फोटो |
“मला असे वाटायचे की माझ्याकडे खूप पर्याय आहेत, पण प्रत्येक धावत्या भेटीनंतर, माझ्या खोलीत एकट्याने जागे झाल्यामुळे मी पूर्णपणे पोकळ झालो. माझ्या सर्व भावना हळूहळू सुन्न झाल्या, जोपर्यंत मला कोणाचेही ऐकण्याची किंवा जाणून घेण्याची इच्छा उरली नाही,” तो म्हणतो.
बिन्ह थान्ह जिल्ह्यातील संपूर्ण शहरात, 24 वर्षीय थुई लिन्ह जेव्हा जेव्हा डिजिटल जगापासून दूर जाते तेव्हा तिला वेगळ्या संकटात सापडले. ऑनलाइन, लिनहने एका स्पष्ट, चटकदार संभाषणकाराचे व्यक्तिमत्त्व जोपासले ज्याने दर आठवड्याला डझनभर सामने रॅक केले. संपूर्ण महिनाभर प्रत्येक दिवशी एक आशादायक मॅच मेसेज पाठवून पहाटे 2:00 पर्यंत ती सहज जागृत राहू शकते.
डिस्ट्रिक्ट 1 मधील कॉफी शॉपमध्ये पहिल्या तारखेपासून तिची समस्या सुरू झाली. तिला मुद्दाम वाक्ये लिहिण्याची आणि इमोजीच्या मागे लपण्याची परवानगी देणारा मजकूर बॉक्स काढून टाकला, ती त्या माणसाच्या थेट नजरेखाली गोठली. दोन तास तिने आपले डोके खाली ठेवले, टेबलवर बसलेला फोन पकडला आणि एक शब्दात उत्तरे दिली.
“मला खऱ्या माणसाला सामोरे जावे लागल्याने मला पूर्णपणे गुदमरल्यासारखे वाटले आणि भीती वाटली. त्या दिवसापासून, मी लोकांना ब्लॉक करण्याची किंवा वास्तविक जीवनात भेटण्याचा सल्ला दिल्यावर पूर्णपणे गायब होण्याची सवय लावली आहे,” ती म्हणते.
डेटिंग-ॲपच्या एका दशकाहून अधिक प्रसारानंतर नाम आणि लिन्हचे अनुभव शहरी तरुणांमधील एक व्यापक वास्तव प्रतिबिंबित करतात.
वेग, सोयी आणि घरी राहण्याच्या सोयीनुसार लोकांना भेटण्यासाठी अनेकजण डिजिटल प्लॅटफॉर्मकडे वळतात.
तरीही, त्या सोयीच्या खाली, मानसिक आरोग्यावर एक शांत, गंजणारा टोल आहे. फोर्ब्स हेल्थच्या 2025 च्या सर्वेक्षणात असे आढळून आले की 78% यूएस वापरकर्ते डेटिंग ॲप थकवा ग्रस्त आहेत, आणि जनरल Z मध्ये ही संख्या 79% वर गेली आहे.
प्यू रिसर्च सेंटरचा डेटा असाच सूचित करतो की भावनिक खोलीच्या सततच्या कमतरतेमुळे वापरकर्ते नकारात्मक लेन्सद्वारे ऑनलाइन कनेक्शन अधिकाधिक पाहतात. हिंदुस्तान टाईम्सने 2026 च्या सुरुवातीला प्रकाशित केलेल्या अहवालात असे म्हटले आहे की 79% भारतीय जेन जेड वापरकर्ते “डेटिंग-ॲप बर्नआउट” ची झगडत आहेत.
व्हिएतनाममध्ये अद्याप अशी आकडेवारी संकलित करायची आहे आणि फक्त किस्सा पुरावा आहे. Lumos सायकोलॉजिकल काउंसिलिंग अँड थेरपी सेंटरचे क्लिनिकल डायरेक्टर Vuong Nguyen Toan Thien द्वारे प्रदान केलेल्या एकाप्रमाणे, जो म्हणतो की हो ची मिन्ह सिटीमधील त्यांची सुविधा ऑनलाइन डेटिंग ॲप अवलंबित्वामुळे पूर्णपणे दिशाहीन वाटणाऱ्या तरुणांशी नियमितपणे वागते.
“जेव्हा नातेसंबंधाचा शोध स्क्रीनिंग, मूल्यमापन आणि नाकारण्याच्या अंतहीन चक्रापर्यंत कमी केला जातो, तेव्हा वापरकर्ते सहजपणे त्यांच्या स्वत: च्या मूल्यावर प्रश्न विचारू शकतात.
“[Besides]प्रत्येक स्वाइपमागील अनिश्चितता मेंदूच्या डोपामाइनच्या रीलिझला अगदी संधीच्या खेळाप्रमाणे ट्रिगर करते, वापरकर्त्यांना सक्तीने डिजिटल प्रमाणीकरणाचा पाठलाग करण्यास कंडिशनिंग करते.”
अनेक आंतरराष्ट्रीय अभ्यास हे सिद्ध करतात.
BMC सायकोलॉजी जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की डेटिंग ॲप वापरकर्ते गैर-वापरकर्त्यांपेक्षा जास्त नैराश्य आणि मानसिक ताणतणाव नोंदवतात, तर प्रत्येक स्वाइपची अप्रत्याशितता मधूनमधून बक्षीस प्रणालीप्रमाणे चालते, वापरकर्त्यांना अडकवते आणि प्रमाणीकरणाचा पाठपुरावा अनिवार्य सवयीत करते.
आणि, ओव्हरलोडची निवड गोष्टी गुंतागुंत करते. कॉम्प्युटर्स इन ह्युमन बिहेविअरमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की प्रोफाइलच्या मोठ्या प्रमाणातील प्रदर्शनामुळे अविवाहित राहण्याची भीती वाढते, आत्मसन्मान कमी होतो आणि लोकांना ग्राहकोपयोगी वस्तूंप्रमाणे संभाव्य भागीदारांशी वागण्यास प्रोत्साहन मिळते.
हे जोडण्यासाठी, अचानक संपर्क तोडण्याची सामान्य प्रथा स्पष्ट बंद नसल्यामुळे भावनिक चट्टे रेंगाळते.
असे असले तरी, तज्ञ तरुण लोकांमध्ये दिसणाऱ्या भावनिक थकव्यासाठी सर्व दोष तंत्रज्ञानावर टाकण्यापासून सावधगिरी बाळगतात.
“डेटिंग ॲप्स ही फक्त एक नळ आहे, शहरी जीवनाच्या घाईघाईत वेगवान कनेक्शनची मागणी प्रतिबिंबित करते; खरा मुद्दा स्वतः स्वाइप मेकॅनिकचा नाही, तर संबंधांवर लागू केलेली उपभोक्तावादी मानसिकता आहे,” थियन स्पष्ट करतात.
तो निदर्शनास आणतो की बरेच तरुण वापरकर्ते आभासी जागेत प्रवेश करतात ते त्वरित समाधानाचा पाठलाग करतात किंवा उत्पादनांच्या कॅटलॉगप्रमाणे लोकांशी अखंडपणे तुलना करतात.
निरोगी भावनिक फिल्टर आणि परस्पर संप्रेषण कौशल्यांशिवाय, वापरकर्ते सहजपणे त्यांच्या सामाजिक वर्तुळाचा विस्तार करण्यासाठी एक साधन वेगळे करू शकतात.
भावनिक थकवा दूर करण्यासाठी, थियेन तरुण प्रौढांना पक्की सीमा निश्चित करण्याचा सल्ला देतात: ॲपचा वापर प्रति सत्र 15-20 मिनिटांपर्यंत मर्यादित करा आणि दिवसातून एक किंवा दोन सत्रांपेक्षा जास्त नाही, झोपेच्या वेळेपूर्वी स्क्रीन बंद ठेवा, स्वत: ला पातळ पसरवण्यापेक्षा दोन किंवा तीन सामन्यांवर खोलवर लक्ष केंद्रित करा आणि गुडघेदुखी किंवा वेदना म्हणून ॲप उघडण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा.
“सुदृढ नातेसंबंधाची सुरुवात तुम्हाला पडद्यावर किती लाईक्स मिळतात यावरून होत नाही, तर दोन लोक एकमेकांना खऱ्या आयुष्यात पाहू आणि समजून घेऊ शकतात का यावरून.”
वापरकर्त्यांनी लवकर चेतावणी देणारी चिन्हे पाहिली पाहिजेत, जसे की पूर्णपणे सवय नसलेले ॲप उघडणे, ब्राउझिंग केल्यानंतर पोकळ वाटणे किंवा त्यांचा स्वाभिमान त्यांच्या जुळणीच्या संख्येशी जोडणे.
जेव्हा डिजिटल बर्नआउट सेट होतो, तेव्हा एक ते दोन आठवड्यांचा विराम घेतल्याने निरोगी झोपेच्या सवयी आणि दैनंदिन दिनचर्या पुनर्संचयित करण्यात मदत होऊ शकते.
तेव्हापासून नॅमने त्याच्या फोनवरील प्रत्येक डेटिंग ॲप हटवला आहे आणि आठवड्याच्या शेवटी चालणाऱ्या क्लबमध्ये सामील झाला आहे, तर लिन्हने लोकांशी वैयक्तिकरित्या संवाद साधण्याचा सराव करण्यासाठी भांडी वर्गात प्रवेश घेतला आहे. दोघेही कबूल करतात की दूर जाणे फारसे सोपे नव्हते आणि ॲप्स पुन्हा डाउनलोड करण्याची इच्छा अजूनही वेळोवेळी जाणवते.
नुकत्याच एका आठवड्याच्या शेवटी संध्याकाळी, नॅमने सवयीप्रमाणे त्याचा फोन उचलला, होम स्क्रीनवर काही सेकंद थांबला आणि तो पुन्हा टेबलवर ठेवला. “मला स्वाइप न करता झोपून बराच वेळ झाला आहे.”
(कार्य(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id))return;js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=”
Comments are closed.