आरोग्य डेस्क. रात्री गाढ झोपेत असताना अचानक पायांच्या स्नायूंमध्ये तीव्र ताण किंवा वेदना जाणवणे ही एक सामान्य समस्या आहे. बरेच लोक याला घाबरणे म्हणतात. ही अस्वस्थता अनेकदा नडगी किंवा पायाच्या बोटांमध्ये उद्भवते आणि काही सेकंदांपासून कित्येक मिनिटांपर्यंत टिकते.
हे अधूनमधून घडणे सामान्य आहे, परंतु जर ते पुन्हा पुन्हा होत असेल तर त्यामागील कारण स्नायूंवर जास्त दबाव, काही औषधांचा प्रभाव किंवा इतर आरोग्य समस्या असू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये पोषक तत्वांचा अभाव हे देखील याचे कारण असू शकते.
1. मॅग्नेशियमची कमतरता
स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या सामान्य कार्यामध्ये मॅग्नेशियम महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे स्नायू पेटके होऊ शकतात. तथापि, रात्री पाय दुखणे याचा अर्थ शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता आहे असे नाही.
2. पोटॅशियम कमी पातळी
पोटॅशियम शरीरातील स्नायू आकुंचन आणि मज्जातंतू सिग्नल नियंत्रित करण्यास मदत करते. पातळी कमी केल्याने अशक्तपणा आणि स्नायू पेटके होऊ शकतात. उलट्या, अतिसार किंवा काही औषधांमुळे पोटॅशियमची पातळी देखील कमी होऊ शकते.
3. कॅल्शियमची कमतरता
स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. शरीरात त्याची पातळी खूप कमी असल्यास, यामुळे स्नायूंचा ताण किंवा क्रॅम्प्स होऊ शकतात. तथापि, केवळ लक्षणांद्वारे याची पुष्टी केली जाऊ शकत नाही.
4. व्हिटॅमिन डीची कमतरता
शरीरातील कॅल्शियमचे शोषण आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. त्याची कमतरता स्नायू कमकुवत आणि वेदना होऊ शकते. परंतु रात्रीच्या वेळी पाय चढणे आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता यांचा थेट संबंध प्रत्येक व्यक्तीमध्ये सिद्ध झालेला नाही.
5. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता
व्हिटॅमिन बी 12 मज्जातंतूंच्या आरोग्यासाठी आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे मुंग्या येणे, सुन्न होणे आणि हात आणि पाय अशक्तपणा यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. पायात पेटके येण्यासोबतच या समस्या उद्भवल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे योग्य ठरते.
Comments are closed.