पडद्याआड गेलेले निष्पाप बालपण: ई-गेमिंगच्या व्यसनामुळे मुलांमध्ये नैराश्य आणि चिडचिडेपणा येतो, जागतिक मानसिक आरोग्य दिनानिमित्त डॉक्टरांचा इशारा – ..

दरवर्षी 10 ऑक्टोबर रोजी 'जागतिक मानसिक आरोग्य दिन' जगभरात साजरा केला जातो, ज्याचा मूळ उद्देश लोकांना मानसिक आरोग्य आणि मानसिक समस्यांबद्दल जागरूक करणे हा आहे. आजच्या डिजिटल युगात ज्या गटावर मानसिक विकारांचा सर्वात जास्त प्रभाव पडतो तो म्हणजे आपल्या घरातील निरागस मुले. मड गेम्स, संध्याकाळची रेटारेटी आणि मित्रांचे हसणे यांची जागा आता ६ इंची चमकदार मोबाइल स्क्रीन, टॅबलेट आणि हाय-स्पीड इंटरनेटने घेतली आहे. व्हिडिओ गेम्सच्या आभासी दुनियेत अडकलेल्या मुलांची मने अशा एका अदृश्य चक्रव्यूहात अडकत चालली आहेत, ज्यातून बाहेर पडणे त्यांना अशक्य झाले आहे. आरोग्य तज्ज्ञ आणि बाल मानसशास्त्रज्ञ सांगतात की, ई-गेमिंगचे हे व्यसन केवळ एक सवय नसून त्याचा थेट परिणाम मुलांच्या संज्ञानात्मक क्षमता, भावनिक स्थिरता आणि सर्वांगीण मानसिक विकासावर होत आहे.

न्यूरोलॉजिकल स्तरावर ई-गेमिंग व्यसन समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. आधुनिक ऑनलाइन गेम—मग ते बॅटल रॉयल गेम्स, शूटिंग गेम्स किंवा मल्टीप्लेअर सर्व्हायव्हल गेम्स असो—अशा प्रकारे डिझाइन केलेले आहेत की ते थेट मानवी मेंदूच्या रिवॉर्ड सिस्टमला चालना देतात. गेममध्ये लेव्हल मारणे, आभासी बक्षीस मिळवणे किंवा प्रतिस्पर्ध्याला पराभूत करणे हे लगेच लक्षात येते. डोपामाइन (फील-गुड हार्मोन) जास्त प्रमाणात स्राव होतो. मुलाच्या अविकसित मेंदूला या क्षणिक उत्साहाचे व्यसन लागते. जेव्हा गेम संपतो किंवा पालक फोन काढून घेतात तेव्हा डोपामाइनची पातळी अचानक कमी होते, ज्यामुळे मुलामध्ये तीव्र राग, चिडचिड आणि आक्रमकता दिसून येते. या मनोवैज्ञानिक अवलंबनाच्या पार्श्वभूमीवर, जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) अधिकृतपणे 'गेमिंग डिसऑर्डर' हे मानसिक आरोग्य आजार म्हणून वर्गीकृत केले आहे.

सतत अनेक तास स्क्रीनवर चिकटून राहण्याचा पहिला आणि सर्वात घातक परिणाम मुलांच्या झोपेच्या पद्धतीवर (झोपेचा चक्र) होतो. मोबाईल स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश शरीरातील झोपेला प्रेरित करणाऱ्या मेलाटोनिन हार्मोनचे उत्पादन पूर्णपणे रोखतो. उशिरापर्यंत गेम खेळणाऱ्या मुलांमध्ये निद्रानाश, डोकेदुखी आणि कोरडे डोळे सामान्य झाले आहेत. झोपेच्या कमतरतेमुळे त्यांचा मूड आणि मानसिक संतुलन बिघडते. अशी मुलं हळूहळू खऱ्या जगापासून तुटायला लागतात; ते कुटुंबासोबत बसणे, मित्रांशी बोलणे किंवा शालेय उपक्रमांमध्ये भाग घेणे टाळू लागतात. या सामाजिक अलगावमुळे, त्यांना नैराश्य, एकाग्रतेचा अभाव (ADHD ची लक्षणे) आणि आत्म-शंका वाटू लागतात.

तुमच्या घरातील मुलं डिजिटल उपकरणांवर बराच वेळ घालवत असली तरी पालकांनी त्यांच्या दैनंदिन वर्तनातील सूक्ष्म बदलांकडे दुर्लक्ष करू नये. जेव्हा गेमिंग छंदातून व्यसनाकडे वळते तेव्हा स्पष्ट लक्षणे दिसू लागतात:

• अति आक्रमकता: मोबाईल किंवा वाय-फाय बंद असताना मूल हिंसक होते, वस्तू फेकते किंवा शिवीगाळ करतात.

• अभ्यास आणि वैयक्तिक स्वच्छतेत घट: शाळेच्या गृहपाठाची, प्रकल्पांची किंवा आंघोळीची काळजी नाही.

• आभासी पैसे खर्च करण्याचा आग्रह: गेममधील खरेदी किंवा डिजिटल स्किन खरेदी करण्यासाठी गुप्तपणे पालकांचे क्रेडिट कार्ड वापरणे किंवा पैसे चोरणे.

• शारीरिक वैशिष्ट्ये: सतत थकवा, मान आणि पाठदुखी, डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे आणि जलद वजन वाढणे किंवा कमी होणे.

• सत्य लपवणे: खोटे बोलणे की ते गेम खेळत नव्हते, किंवा रात्री चादरीखाली लपून फोनवर खेळत होते.

या गंभीर मानसिक संकटातून मुलांना बाहेर काढण्यासाठी, शिव्या देणे किंवा मारहाण करणे कार्य करत नाही, तर त्यासाठी सहानुभूतीपूर्ण दृष्टिकोन आणि वैज्ञानिक धोरणे आवश्यक आहेत:

1. स्क्रीन-फ्री झोन ​​तयार करा: बेडरूम आणि जेवणाचे टेबल संपूर्ण 'नो-स्क्रीन झोन' म्हणून घोषित करा. रात्री झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी सर्व गॅजेट्स बाहेर ठेवा.

2. तुमच्या दिनक्रमात मैदानी खेळ जोडा: मुलांचा अतिरिक्त वेळ फुटबॉल, बॅडमिंटन, पोहणे, संगीत किंवा चित्रकला यासारख्या वास्तविक-जगातील क्रियाकलापांमध्ये गुंतवा, जे त्यांना नैसर्गिक डोपामाइन आणि आनंद देतात.

3. उदाहरणाद्वारे नेतृत्व करा: जर आई-वडील स्वतः घरी सतत फोनवर स्क्रोल करत असतील तर मुलावर कोणत्याही सल्ल्याचा परिणाम होणार नाही. मुलांशी संभाषण आणि बोर्ड गेमसाठी वेळ काढा.

4. स्क्रीन वेळ मर्यादा सेट करा: गॅझेटमध्ये पालक नियंत्रण साधने वापरा आणि एका दिवसात मनोरंजनासाठी 45 मिनिटे ते 1 तासापेक्षा जास्त वेळ देऊ नका.

5. समुपदेशकाची मदत घ्या: जर मुलाचे वागण्यावरील नियंत्रण पूर्णपणे गमावले असेल, तर संकोच करणे थांबवा आणि ताबडतोब योग्य बाल मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आरोग्यही मौल्यवान आहे.