ॲसिडिटी आणि ब्लोटिंग परत येतच राहतात? सर्जन चांगल्या आतड्याच्या आरोग्याच्या सवयी आणि डॉक्टरांना भेटण्यासाठी 6 चिन्हे सामायिक करतो
आतड्यांच्या आरोग्याचा उल्लेख आरोग्य आणि निरोगीपणाच्या सल्ल्यांमध्ये वारंवार आढळतो, मेंदू आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीसह आतड्यांशी जोडलेल्या इतर भूमिकांबद्दल धन्यवाद. दैनंदिन जीवनात, तथापि, बरेच लोक केवळ तेव्हाच त्याकडे लक्ष देतात जेव्हा त्यांना आम्लपित्त किंवा पाचक समस्या, जसे की सूज येणे. ते उशीरा रात्रीचे जेवण, टेकवे जेवण किंवा कामाच्या तणावपूर्ण दिवसाला दोष देऊ शकतात, नंतर आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपचार किंवा स्व-औषधांकडे वळतात. परंतु लक्षणे परत येत राहिल्यास, तात्पुरत्या उपायांच्या पलीकडे पाहण्याची वेळ आली आहे.
आरेटे हॉस्पिटल्समधील गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आणि मिनिमली इनवेसिव्ह सर्जरीमधील सल्लागार डॉ. राजीव रेड्डी यांनी, आतड्यांसंबंधी आरोग्याच्या आवश्यक गोष्टींवर विचार केला आणि ते आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी प्राधान्य का असावे हे सामायिक केले.
चांगल्या आरोग्यासाठी आतडे आरोग्य महत्वाचे का आहे?
तुमचे आतडे तुमच्या आरोग्यामध्ये व्यापक भूमिका निभावतात, पचनाच्या पलीकडे पसरलेले असतात. म्हणून त्याची काळजी घेणे म्हणजे तुमच्या अन्न निवडींच्या पलीकडे पाहणे.
शल्यचिकित्सकाने स्पष्ट केले, “आतडे अन्न पचवण्यापेक्षा बरेच काही करते. ते रोगप्रतिकारक शक्तीशी जवळून जोडलेले आहे आणि पचन आणि चयापचय मध्ये भूमिका बजावणारे ट्रिलियन सूक्ष्मजीवांचे घर आहे. या सूक्ष्मजीवांचे संतुलन काय खाल्ले जाते, शारीरिक क्रियाकलाप, झोप, तणाव आणि विशिष्ट औषधे, विशेषतः अँटीबायटिक औषधांचा वारंवार वापर यामुळे प्रभावित होऊ शकते.”
रोगप्रतिकारशक्ती आणि चयापचयला समर्थन देण्यापासून ते आतडे-मेंदूच्या नातेसंबंधातून तणावाशी जोडण्यापर्यंत, तुमचे आतडे तुमच्या संपूर्ण आरोग्याच्या अनेक पैलूंमध्ये भूमिका बजावते.
अधूनमधून गॅस, फुगवणे किंवा आम्लपित्त होणे हे सामान्य आहे आणि हे आतड्याचे खराब आरोग्य सूचित करत नाही. जेव्हा ही लक्षणे वारंवार दिसतात किंवा दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ लागतात तेव्हा समस्या उद्भवते.
आतड्यांच्या आरोग्यासाठी काय खावे?
तुम्ही जे खाता ते तुमच्या आतड्यांच्या आरोग्याला आकार देण्यास मदत करते. शल्यचिकित्सकाने लोकांना पचन आणि नियमित मलविसर्जनास समर्थन देण्यासाठी निरोगी आहाराच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित करण्याचे आवाहन केले.
डॉ. रेड्डी यांनी सावध केले की पॅक केलेले अन्न, शुद्ध कर्बोदके आणि जोडलेल्या साखरेचे वर्चस्व, अगदी कमी फायबर असलेले आहार, निरोगी आतड्याच्या कार्यास पुरेसे समर्थन देत नाही. त्यांनी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, काजू आणि बिया यांचा समावेश करण्याची शिफारस केली. हे खाद्यपदार्थ फायबर प्रदान करतात, जे नियमित आतड्यांच्या हालचालींना समर्थन देतात आणि फायदेशीर आतड्यांतील बॅक्टेरियासाठी अन्न स्रोत म्हणून काम करतात, ज्यामुळे ते आतड्यांसंबंधी अनुकूल आहाराचा अविभाज्य भाग बनतात.
खाण्याच्या सवयींचा अर्थ जेवणाच्या वेळा देखील होतो, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या ताटात काय ठेवता आणि तुम्ही कधी खाता या दोन्ही गोष्टी महत्त्वाच्या असतात. शल्यचिकित्सकाने टाळण्यासाठी एक नमुना हायलाइट केला: “दिवसभर जेवण वगळणे आणि रात्री उशिरा खूप जड जेवण खाणे काही लोकांमध्ये ऍसिडिटी आणि ओहोटी वाढवू शकते.” त्याऐवजी, त्याने नियमित जेवण आणि पुरेसे पाणी पिण्याची शिफारस केली.
स्व-औषध सुरक्षित आहे का?
जेव्हा फुगणे, आम्लपित्त किंवा ओटीपोटात दुखणे यासारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवतात, तेव्हा लोक त्यांचे घरीच व्यवस्थापन करण्याचा प्रयत्न करू शकतात, कधीकधी संभाव्य परिणाम समजून न घेता स्वत: ची औषधोपचाराकडे वळतात. सर्जनने ॲसिडिटीसाठी वारंवार औषधे घेणे किंवा स्पष्ट वैद्यकीय मार्गदर्शन किंवा प्रिस्क्रिप्शनशिवाय अँटीबायोटिक्स वापरण्यापासून सावध केले. त्यांनी असा इशाराही दिला की प्रतिजैविक सामान्य आतड्याच्या मायक्रोबायोममध्ये बदल करू शकतात. गरज असेल तेव्हा प्रतिजैविके आवश्यक असतात, परंतु ती काळजीपूर्वक वापरली पाहिजेत.
तणाव तुमच्या आतड्यांवर कसा परिणाम करतो?
खाण्याच्या सवयी हा पाचक आरोग्याचा एक भाग आहे. तणाव आणि खराब झोप यालाही कारणीभूत आहे. आतड्यांच्या हालचालींपैकी एक कारण ताणतणावाचे श्रेय देऊन, सर्जनने आतडे-मेंदूच्या दुव्याचा उल्लेख केला, “आतडे आणि मेंदू सतत संवाद साधतात, म्हणूनच तणावामुळे पोटात अस्वस्थता, मल सैल किंवा बद्धकोष्ठता यासारखी लक्षणे वाढू शकतात. कमी झोपेचाही असाच परिणाम होऊ शकतो.”
आतड्याला डिटॉक्स ड्रिंक्सची गरज आहे का?
तुम्हाला डिटॉक्स ड्रिंक्स आढळू शकतात जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्याचा दावा करतात, परंतु सर्जनने हे ध्वजांकित केले की, तुम्हाला महाग पूरक आहार, डिटॉक्स आहार किंवा प्रतिबंधात्मक अन्न योजनांची आवश्यकता नाही. त्याऐवजी, त्यांनी शाश्वत सवयींवर लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस केली: पुरेसे फायबर खाणे, सक्रिय राहणे, चांगली झोप घेणे, तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि औषधे जबाबदारीने वापरणे.
डॉक्टरांना कधी भेटायचे?
सततच्या लक्षणांना 'संवेदनशील आतडे' म्हणू नये आणि त्याऐवजी त्वरित वैद्यकीय मूल्यमापन केले पाहिजे. सर्जनने ही चिन्हे सूचीबद्ध केली आहेत:
- वारंवार ओटीपोटात वेदना
- स्टूल मध्ये रक्त
- अस्पष्ट वजन कमी होणे
- सतत उलट्या होणे
- गिळण्यास त्रास होतो
- आतड्यांसंबंधी सवयींमध्ये कायमस्वरूपी बदल
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.