दक्षिणेकडील Tay Ninh प्रांतातील 27 वर्षीय सॉफ्टवेअर अभियंत्याने स्क्रीनकडे एक नजर टाकली, त्याचा फोन खाली वळवला आणि लगेच कोडिंगवर परत गेला. मिन्ह तीन नोकऱ्यांमधून महिन्याला VND60-70 दशलक्ष कमावतो. तो एका टेक कंपनीत पूर्णवेळ काम करतो, रात्रीच्या वेळी परदेशी क्लायंटसाठी दूरस्थपणे फ्रीलान्स करतो आणि आठवड्याच्या शेवटी स्टार्टअपसाठी सिस्टम मेंटेनन्स हाताळतो.
त्याची मिळकत मिन्हला त्याच्या समवयस्कांच्या तुलनेत खूप वरच्या कंसात ठेवते, परंतु शेवटच्या वेळी पैशाने त्याला कधी हसवले हे त्याला आठवत नाही.
मिन्हचे जग त्याच्या दोन पडद्यांमधील जागेत मर्यादित आहे. लंच आणि डिनर दोन्ही त्याच्या डेस्कवर होतात, त्याच्या कीबोर्डच्या बाजूला एक स्टायरोफोम टेकआउट बॉक्स बसलेला असतो. तो रोज सकाळी कॉफीचा जो मजबूत कप पितात तो आता फक्त एकच उद्देश पूर्ण करतो: तंद्री दूर करणे.
त्याच्या भाड्याच्या खोलीच्या कोपऱ्यात ठेवलेले सॉकर शूज एका वर्षाहून अधिक काळ घातलेले नाहीत आणि त्याच्या वॉर्डरोबच्या शेजारी लावलेल्या ध्वनिक गिटारला दोन तार आहेत.
प्रत्येक वेळी तो 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ चित्रपट पाहण्यासाठी झोपतो, प्रकल्पाची प्रगती तपासण्यासाठी तो संगणक चालू करतो. “माझ्या खात्यातील अंक वाढतच राहतात, मी फक्त सुन्न राहतो. जर मी एक दिवस सुट्टी घेतली तर मला असे वाटते की मी चूक करतोय,” तो म्हणतो.
|
स्वतःची काळजी घेण्यासाठी फारसा वेळ नसताना अनेकांना कामाच्या तीव्र दबावाचा सामना करावा लागतो. Pexels मधील चित्रण फोटो |
HCMC मध्ये शिक्षिका असलेल्या 28 वर्षीय फुओंगचेही असेच वेळापत्रक आहे. सार्वजनिक शाळेत तिचे दिवसाचे वर्ग पूर्ण केल्यानंतर, ती परदेशी भाषा केंद्रात संध्याकाळचे वर्ग शिकवते, परदेशातील अभ्यासाचे अर्ज अनुवादित करते आणि आठवड्याच्या शेवटी दोन्ही दिवशी विद्यार्थ्यांना शिकवते.
तिचे दरमहा सुमारे VND50 दशलक्ष उत्पन्न फुओन्गला तिचे स्वतःचे वाहन खरेदी करण्यास, दरमहा तिच्या पालकांना घरी पैसे पाठविण्यास आणि तिच्या कुटुंबाच्या दृष्टीने “परिपूर्ण” आदर्श बनण्यास अनुमती देते.
वर्गात, ती एक व्यवस्थित, उत्साही देखावा ठेवते, परंतु एकदा ती निघून गेल्यावर ती खचून जाते. तिचा कोरडा, भडक घसा तिला रोजच्या संभाषणांना घाबरवतो. तिच्या न वाचलेल्या इनबॉक्समध्ये नातेवाइकांचे मेसेज बरेच दिवस बसतात.
तिच्या 28व्या वाढदिवशी, ती रात्री 10 वाजता तिच्या भाड्याच्या खोलीत दोन पुष्पगुच्छ आणि विद्यार्थ्याकडून हस्तलिखित कार्ड घेऊन परत आली, ती सर्व जमिनीवर ठेवली आणि सुमारे 1 वाजेपर्यंत भिंतीला टेकून बसली.
“विद्यार्थी माझे अभिनंदन करतात आणि मित्रांनी मी किती सक्षम आहे याची प्रशंसा केली. मला सर्वात जास्त भीती वाटते की मला आता आनंदी कसे वाटावे हे माहित नाही,” फुओंग सांगतात.
लुमोस सायकोलॉजिकल काउंसिलिंग अँड थेरपी सेंटरचे वैद्यकीय संचालक वुओंग न्गुयेन टोन थियेन म्हणतात की, मिन्ह आणि Phương हे उच्च-कार्यक्षम ऍनेडोनियाचे उत्कृष्ट उदाहरण आहेत किंवा भावनिक बर्नआउट असूनही कामावर चांगली कामगिरी करण्याची स्थिती आहे.
व्हिएतनाममध्ये किंवा जागतिक स्तरावर या स्थितीचा अनुभव घेत असलेल्या लोकांच्या संख्येबद्दल कोणतीही अधिकृत आकडेवारी नाही. पण थिएन म्हणतात की मिन्ह आणि फुओंग सारखे रुग्ण समुपदेशन कक्षांमध्ये अधिकाधिक वारंवार दिसतात.
या स्थितीबद्दल धोकादायक गोष्ट अशी आहे की रूग्ण अजूनही पैसे कमविण्यास, कुशलतेने संवाद साधण्यात आणि यशाचा दर्शनी भाग राखण्यात उत्कृष्ट कामगिरी करतात, परंतु आनंद अनुभवण्यासाठी प्रतिक्षेप गमावले आहेत. ते मोठ्या संकटातून कोसळत नाहीत, परंतु न थांबलेल्या, उन्मत्त पीसण्यामुळे हळूहळू जळून जातात.
ही घटना प्रदीर्घ कामाची रचना, एखाद्याच्या करिअरमध्ये पुढे जाण्याचा दबाव आणि मागे न पडण्याची स्वत: ची मानसिक इच्छा यामुळे उद्भवते.
आधुनिक कार्यस्थळ “नैतिकता वाढवण्याच्या व्यस्ततेच्या” सापळ्यातून याला प्रोत्साहन देते, जिथे मध्यरात्री ईमेलला उत्तर देणे हे समर्पण म्हणून कौतुक केले जाते, रात्री चार तास झोपणे जबाबदार मानले जाते आणि आठवड्याच्या शेवटी काम करण्याचा गौरव केला जातो.
परंतु काही कंपन्यांचा दावा आहे की हा दबाव पूर्णपणे व्यवस्थापनाच्या एकतर्फी मागण्यांमुळे येत नाही, तर काही प्रमाणात कर्मचारी स्वत: ला ओव्हरलोडमध्ये ढकलतात.
HCMC मधील सॉफ्टवेअर डेव्हलपमेंट कंपनीचे HR संचालक Nguyen Thu Trang म्हणतात की, टेक कंपन्या हजेरीऐवजी कार्यप्रदर्शन-आधारित मूल्यमापन (OKRs/KPIs) कडे वळल्या आहेत, परंतु तरुण कर्मचाऱ्यांमधील अस्पष्ट स्पर्धा बऱ्याचदा कामाचा भार वाढवते.
“बरेच लोक स्वेच्छेने अतिरिक्त काम करतात, मध्यरात्री अहवाल सबमिट करतात किंवा मागे पडण्याच्या भीतीने किंवा वेगवान प्रमोशनसाठी त्यांची क्षमता सिद्ध करण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी काम करतात. कंपनीचे धोरण 7 वाजल्यानंतर अंतर्गत सूचना बंद करण्याचे आहे आणि वेळ काढण्यास प्रोत्साहित करते, परंतु काही कर्मचारी अजूनही काम करत राहण्यासाठी गुप्तपणे त्यांचे संगणक उघडतात,” ट्रांग म्हणतात.
कर्मचाऱ्यांचा मूक बर्नआउट हा व्यवसायांसाठी एक मोठा धोका आहे, कारण “उत्पादकता” च्या एका टप्प्यानंतर ते अनेकदा अचानक काम सोडतात किंवा कामगिरीत तीव्र घसरण अनुभवतात, ज्यामुळे कंपनीला भरतीवर पैसे खर्च करावे लागतात आणि दुसऱ्याला सुरवातीपासून पुन्हा प्रशिक्षण द्यावे लागते, ती स्पष्ट करते.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन आणि इंटरनॅशनल लेबर ऑर्गनायझेशनच्या अंदाजानुसार, दर आठवड्याला 55 तास किंवा त्याहून अधिक काम केल्याने 35-40 तास काम करण्याच्या तुलनेत इस्केमिक हृदयरोगाचा धोका सुमारे 17% आणि स्ट्रोकचा धोका 35% वाढतो. एकट्या 2016 मध्ये, जागतिक स्तरावर सुमारे 745,000 मृत्यू ओव्हरटाईम कामामुळे झाले.
HCMC मधील मिलिटरी हॉस्पिटल 175 मधील न्यूरोलॉजी विभागाचे प्रमुख डॉ. होआंग तिएन ट्राँग न्गिया म्हणतात, दीर्घकालीन ताण सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेला सतत सक्रिय करतो, रक्तदाब वाढवतो आणि एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देतो.
अंतिम परिणाम म्हणजे स्ट्रोक, आणि आता तरुण रूग्ण रूग्णालयात दाखल होण्याचे प्रमाण वाढत आहे.
त्यापूर्वी, रूग्ण सामान्यत: पचनाचे विकार, वारंवार डोकेदुखी, निद्रानाश, कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि कामाचे तास वाढूनही उत्पादकतेत हळूहळू घट यासारख्या दुर्लक्षित लक्षणांसह दीर्घ टप्प्यातून जातात. हस्तक्षेपाशिवाय, स्थिती सहजपणे क्लिनिकल नैराश्यामध्ये संक्रमण करू शकते.
थियेन नोंदवतात की “उच्च-कार्यक्षम” गटांमध्ये सुरुवातीची चिन्हे पकडण्याचा मार्ग म्हणजे त्यांची इतर लोकांशी तुलना न करता काही वर्षांपूर्वीपासून स्वतःशी तुलना करणे.
चेतावणीच्या लक्षणांमध्ये जुन्या छंदांमध्ये रस कमी होणे, वीकेंडला आपली ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात अयशस्वी होणे, झोप आणि भूक मध्ये बदल, एकाग्रता कमी होणे, उपलब्धींमध्ये आता आनंद वाटत नाही आणि केवळ काम शिल्लक राहिल्याशिवाय जीवनाची व्याप्ती कमी होणे यांचा समावेश होतो.
समाधानाची सुरुवात नोकरी सोडण्याने किंवा दीर्घ सुट्टी घेण्याने होत नाही. Thien चार लहान बदलांची शिफारस करतो: दररोज एक निश्चित संगणक शटडाउन वेळ सेट करणे आणि ओव्हरटाइम अपवाद म्हणून हाताळणे, कॅलेंडरमध्ये झोपेचे वेळापत्रक रद्द करणे शक्य नाही अशा बैठकीप्रमाणे करणे, स्क्रीनपासून दूर जाण्यासाठी दीर्घकाळापर्यंत काम केल्यानंतर 3 ते 5-मिनिटांचा मायक्रो ब्रेक घेणे; आणि किमान एक क्रियाकलाप ठेवणे ज्याचे कोणतेही ध्येय नाही, जसे की चालणे, स्वयंपाक करणे किंवा झाडे सांभाळणे.
उपचाराबाबत, तो म्हणतो की यासारख्या शुद्ध व्यावसायिक बर्नआउटसाठी अँटीडिप्रेसंट ही डिफॉल्ट निवड नाही.
यूकेच्या नॅशनल इन्स्टिट्यूट फॉर हेल्थ अँड केअर एक्सलन्सच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, जेव्हा गंभीर लक्षणे दिसतात, जसे की सेल्फ-केअर डेफिसिट, स्पष्ट कार्यात्मक घट, दीर्घकाळ हताशपणा किंवा स्वत: ची हानी करण्याचा विचार रूग्णांना व्यावसायिक मूल्यांकनाची आवश्यकता असते.
याची पर्वा न करता, आजारपणाला कारणीभूत असणारा कामाचा भार अपरिवर्तित राहिल्यास सर्व वैद्यकीय हस्तक्षेप निरर्थक आहेत. गेल्या महिन्यात समुपदेशकाशी संभाषण केल्यानंतर, मिन्हने आठवड्याच्या शेवटी सिस्टम देखभाल करार नाकारण्याचा निर्णय घेतला.
सोडा कॅन आणि चमकणाऱ्या कॉम्प्युटर स्क्रीनने भरलेल्या त्याच्या भाड्याच्या खोलीत राहण्याऐवजी, गेल्या शनिवारी संध्याकाळी, त्याने दोन वर्षांपासून धूळ जमा केलेले ध्वनिक गिटार बाहेर काढले आणि त्याचे तार पुसले.
“मला अजून पूर्ण गाणे वाजवता आले नाही, पण निदान त्या संध्याकाळी माझ्या बोटांना वेदना जाणवल्या – कीबोर्डवर आंधळेपणाने टाईप करण्याऐवजी वास्तविक जगात एक वास्तविक, शारीरिक संवेदना,” तो म्हणतो.
(कार्य(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id))return;js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=”
Comments are closed.