अतिसार किंवा अतिसार त्यामुळे वारंवार मलविसर्जन करावे लागते. यामुळे शरीरातील पाणी आणि आवश्यक क्षार कमी होऊ शकतात, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. अशा वेळी शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यासाठी अन्न खाणे आवश्यक आहे. केळी, भात, दही, खिचडी असे सहज पचणारे पदार्थ तुम्ही खाऊ शकता. यासोबतच काही सोप्या उपायांनी तुमचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होऊ शकते.
केळी आणि भात खा.
केळीमध्ये विरघळणारे फायबर मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे आतड्याची हालचाल सुरळीत होण्यास मदत होते. जुलाब झाल्यास केळी खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. पांढरा तांदूळ देखील सहज पचण्याजोगा अन्न आहे जो शरीराला आवश्यक ऊर्जा प्रदान करतो. आपण कमी मसालेदार आणि कमी तेलकट अन्न निवडल्यास ते चांगले होईल.
मी दही आणि खिचडी खाऊ शकतो का?
दह्यामध्ये असलेले काही फायदेशीर बॅक्टेरिया आतड्यांसंबंधी आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. तथापि, काही लोकांसाठी, दुग्धजन्य पदार्थ अतिसार खराब करू शकतात. दही खाल्ल्यानंतर अस्वस्थ वाटत असेल तर त्याचे सेवन करू नका. तांदूळ आणि बेसनापासून बनवलेली खिचडी हे सहज पचणारे अन्न आहे. हे कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने प्रदान करते. कमी मसाले आणि कमी तेलाने बनवलेली खिचडी वापरता येते.
पाणीटंचाई टाळण्यासाठी काय उपाययोजना कराव्यात?
अतिसाराच्या वेळी शरीरातील पाण्याची आणि मीठाची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी ओआरएस द्रावण अत्यंत आवश्यक आहे. औषध दुकानात उपलब्ध असलेली ओआरएस पाकिटे विहित प्रमाणात स्वच्छ पाण्यात मिसळून खावीत. नारळ पाणी आणि साधे पाणी देखील द्रव प्रदान करू शकते. तथापि, गंभीर अतिसाराच्या बाबतीत, हे ORS चा पर्याय नाहीत. लिंबू पाणी पिऊ शकता. परंतु साखरेचे प्रमाण जास्त असलेल्या पेयांमुळे अतिसाराचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे साखरेचे प्रमाण किती असावे याची काळजी घ्यावी.
तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
जुलाब सुरू राहिल्यास, स्टूलमध्ये रक्त येत असल्यास, तीव्र पोटदुखी किंवा ताप असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लघवी कमी होणे, जास्त तहान लागणे, चक्कर येणे किंवा अत्यंत अशक्तपणा ही निर्जलीकरणाची लक्षणे असू शकतात. अशा परिस्थितीत, त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.
टीप: ही माहिती फक्त सामान्य आरोग्य जागृतीसाठी आहे. अतिसार गंभीर असल्यास किंवा दूर होत नसल्यास, वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
Comments are closed.