फॅटी लिव्हर रोग: त्याची लक्षणे आणि प्रतिबंध पद्धती जाणून घ्या

फॅटी लिव्हर रोगाची लक्षणे

जर तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर तुम्हाला वारंवार फुगलेले किंवा थकल्यासारखे वाटत असेल तर ते झोपेची कमतरता किंवा अस्वस्थ खाण्याच्या सवयीचे लक्षण असू शकते. परंतु ही लक्षणे फॅटी लिव्हर रोग नावाच्या गंभीर समस्येचे प्रारंभिक लक्षण देखील असू शकतात. या आजारामुळे अनेक वर्षे कोणत्याही स्पष्ट लक्षणांशिवाय यकृताचे नुकसान होऊ शकते.

फॅटी लिव्हर रोग म्हणजे काय?

फॅटी लिव्हरला 'सायलेंट किलर' म्हटले जाते कारण त्याची लक्षणे सामान्य असतात. सकाळी उठल्यावर तंद्री, दिवसभर ऊर्जेची कमतरता आणि जेवणानंतर पोटात जडपणा किंवा सूज येणे ही त्याची मुख्य लक्षणे आहेत. हा रोग हळू हळू वाढतो आणि ज्या वेळेस तो सापडतो तोपर्यंत स्थिती गंभीर होऊ शकते.

थकवा आणि फुगण्याची चिन्हे

यकृत हा शरीराचा ऊर्जा आणि पचनाचा मुख्य स्त्रोत आहे. जेव्हा यकृतामध्ये चरबी वाढते तेव्हा चयापचय मंदावतो, त्यामुळे अन्नाचे पचन व्यवस्थित होत नाही आणि शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात. यामुळेच पुरेशी झोप घेतली तरी थकवा कायम राहतो आणि पोट फुगल्यासारखे वाटते.

फॅटी यकृताची गंभीर लक्षणे

फॅटी लिव्हरची समस्या वाढल्यास पोटात पाणी साचून त्वचा आणि डोळे पिवळेपणा आणि पायांना सूज येऊ शकते.

प्रतिबंध आणि जीवनशैली बदल

– दररोज 30 ते 45 मिनिटे व्यायाम करा.

– संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या आणि पुरेसे पाणी यांचे सेवन करा.

– जंक फूड, गोड पदार्थ, शुद्ध पीठ आणि अल्कोहोल टाळा.

– वजन नियंत्रणात ठेवा.

फॅटी लिव्हरच्या बाबतीत काय खावे?

– पालक, ब्रोकोली, बाटली, लौकी आणि कोबी यांसारख्या हिरव्या भाज्यांचे सेवन करा. फळांमध्ये पपई, सफरचंद, लिंबू आणि आवळा यांचा समावेश होतो.

– भिजवलेले बदाम, अक्रोड, फ्लेक्स बिया आणि चिया बियाणे देखील फायदेशीर आहेत.