उच्च रक्तदाबामध्ये बदाम किंवा शेंगदाणे: कोणते अधिक फायदेशीर आहे?

उच्च रक्तदाबामध्ये सुक्या फळांची भूमिका

उच्च रक्तदाब म्हणजेच बीपी वाढणे ही आजकाल सामान्य समस्या बनली आहे. अशा परिस्थितीत लोक औषधांसोबतच आहार सुधारण्याकडेही लक्ष देतात. बदाम आणि शेंगदाणे यांसारखे सुके फळ हृदयासाठी चांगले मानले जातात. त्यामध्ये हेल्दी फॅट्स, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. स्थानिक भाषेत सांगायचे तर, हे छोटे ड्राय फ्रूट्स हृदयाचे चांगले मित्र आहेत.

शेंगदाण्याचे स्थानिक फायदे

शेंगदाण्याला गरिबांचे बदाम असेही म्हणतात. हे प्रथिने, निरोगी चरबी आणि फायबरने समृद्ध आहे. शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी होते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते. रोज थोडे भाजलेले शेंगदाणे खाल्ल्यास हृदय मजबूत राहते आणि बीपी नियंत्रणात राहते. खेड्या-पाड्यात लोक ते आनंदाने खातात आणि त्यामुळे त्यांचे आरोग्यही सुधारते.

बदामाचा शक्तिशाली प्रभाव

बदाम हे सुपरफूड मानले जाते. यात मोनोसॅच्युरेटेड फॅट, व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. रोज 5-6 भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल दोन्ही नियंत्रणात राहते. बदाम मेंदू आणि हृदय या दोन्हीसाठी टॉनिक म्हणून काम करतात. घरगुती उपचारांमध्येही बदामाला विशेष स्थान दिले जाते.

हृदय आणि कोलेस्टेरॉलवर परिणाम

शेंगदाणे आणि बदाम – दोन्ही हृदयासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु बदाम आघाडीवर आहेत. बदाम रक्तातील लिपिडचे प्रमाण चांगले संतुलित ठेवतात आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. त्याच वेळी, शेंगदाणे सूज कमी करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते. म्हणजे दोन्ही खेळ चांगले आहेत, त्यांचा योग्य वापर करणे आवश्यक आहे.

काय खावे आणि कसे खावे?

कोणता निवडावा असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर उत्तर आहे – तुमच्या आहारात दोन्हीचा समावेश करा. एक दिवस बदाम आणि दुसऱ्या दिवशी शेंगदाणे खा. लक्षात ठेवा की जास्त प्रमाणात खारवलेले किंवा तळलेले शेंगदाणे टाळा. साधे आणि भाजलेले फॉर्म सर्वोत्तम आहेत. देसी शैलीत सांगायचे तर, “रोज थोडेसे खा, तुमचे हृदय निरोगी ठेवा.”

हेही वाचा :- सायखेडा येथे ७ दिवसीय वैशाख पौर्णिमा उत्सवाची सांगता, भगवान पंढरीनाथांच्या कृपेने श्रद्धेचा महापूर