अँटी एजिंग : चेहऱ्यावर वय दिसणार नाही! तरुण दिसण्यासाठी 'हे' नियम लक्षात ठेवा

• चेहऱ्यावर वय दिसणार नाही
• तरुण दिसण्यासाठी 'हे' नियम लक्षात ठेवा
• हिरव्या पालेभाज्या नियमित खा

वाढत्या वयाचा परिणाम आपल्या चेहऱ्यावर दिसून येतो. तसेच आपण दिवसभरात काय खातो, किती खातो आणि कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश होतो, याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर तसेच त्वचेवर होतो. अनेकदा स्त्रिया तरुण दिसण्यासाठी महागडी उत्पादने किंवा उपचार वापरतात. पण, रोजच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये काही छोटे बदल करून फिटनेस आणि त्वचेच्या आरोग्याची काळजी घेतली जाऊ शकते. आपल्या स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध होणारी फळे, भाज्या आणि नटांनीही आहार अधिक पौष्टिक बनवता येतो. जे तरुण आणि फ्रेश दिसण्यास मदत करते. वयापेक्षा तरुण दिसण्यासाठी आहारात कोणते बदल करावेत ते जाणून घेऊया.

मिठाईची लालसा: सतत मिठाई का खायची? शरीराच्या 'या' संकेतांकडे दुर्लक्ष करू नका

व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचा आहारात समावेश करा

तुमच्या दैनंदिन आहारात संत्री, आंबा, आवळा, पेरू आणि लिंबू या व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचा समावेश करा. व्हिटॅमिन सी शरीरात कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यामुळे ही फळे खाल्ल्याने त्वचेचे आरोग्य सुधारते.

हिरव्या पालेभाज्या नियमित खा

पालक किंवा मेथीसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करण्याची खात्री करा. पालक सूप, स्मूदी, ज्यूस किंवा सॅलडमध्ये वापरता येतो. अशा भाज्यांमधून शरीराला विविध पोषक द्रव्ये मिळतात. नियमितपणे भाज्या खाल्ल्याने त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होते.

काजू आणि सुकामेवा विसरू नका

बदाम, काजू, अक्रोड यांसारखे ड्रायफ्रुट्स जरूर खा. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ईसह विविध पोषक घटक असतात. तुम्ही पाण्यात भिजवलेले बदामही खाऊ शकता. याशिवाय भोपळ्याच्या बिया, सूर्यफुलाच्या बियाही खाऊ शकता.

कमी शिजलेले पदार्थ जास्त खा

तज्ज्ञांच्या मते, तरुण दिसण्यासाठी आहारातील बहुतेक पदार्थ कमीत कमी शिजवलेले किंवा कच्चे असावेत. त्यानुसार, सुमारे 80 टक्के आहार कमी न शिजवलेला किंवा न शिजवलेला खाण्याची शिफारस केली जाते. पण तुमच्या प्रकृतीनुसार या गोष्टी पाळा.

'60-40' नियम काय आहे?

याशिवाय 60-4 नियम पाळले पाहिजेत. या पद्धतीनुसार पोट पूर्ण न भरता सुमारे ६० टक्के भरले पाहिजे, म्हणजेच कमी अन्न खावे आणि उर्वरित ४० टक्के रिकामे ठेवावे. हे पाचन तंत्र आणि यकृत स्वतःला पुनर्प्राप्त करण्यास अनुमती देते. तथापि, ही पद्धत प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाही, त्यामुळे आहारात मोठे बदल करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

आरोग्य बातम्या: घरी पडले आणि सीटी स्कॅनमध्ये धक्कादायक सत्य उघड; 72 वर्षीय महिलेच्या फुफ्फुसाचा कर्करोग तिच्या मेंदूपर्यंत पसरला