चिंता किंवा खोल दुःख? तुम्ही देखील चिंता आणि नैराश्यामध्ये गोंधळलेले आहात? दोघांमधील फरक डॉक्टरांकडून जाणून घ्या.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः व्यस्त जीवन आणि वाढत्या ताणतणावात मानसिक आरोग्याच्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. बऱ्याचदा लोक 'चिंता' आणि 'डिप्रेशन' एकच मानतात, परंतु वैद्यकीय शास्त्राच्या दृष्टीने या दोन परिस्थिती पूर्णपणे भिन्न आहेत. योग्य वेळी त्यांची ओळख न झाल्यास समस्या गंभीर बनू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. या दोघांमधील सूक्ष्म रेषा काय आहे आणि त्यांची लक्षणे एकमेकांपासून कशी वेगळी आहेत हे आपण तज्ञांकडून समजून घेऊया. चिंता म्हणजे काय? (भविष्याबद्दल भीती आणि चिंता) डॉक्टरांच्या मते, चिंता म्हणजेच 'काळजी' भविष्यात काही अप्रिय घटना घडण्याच्या भीतीशी संबंधित आहे. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती सतत आगामी काळाबद्दल विचार करत असते. लक्षणे: जलद हृदयाचे ठोके, अस्वस्थता, घाम येणे, धाप लागणे आणि निद्रानाश. स्थिती: यामध्ये व्यक्तीला 'हायपर' वाटते आणि तो सतत कोणत्या ना कोणत्या धोक्याची वाट पाहत असतो. नैराश्य म्हणजे काय? (भूतकाळाचे ओझे आणि खोल निराशा) नैराश्य ही एक मानसिक स्थिती आहे ज्यामध्ये माणसाचे मन उदास राहते आणि त्याला त्याच्या आवडत्या गोष्टींमध्येही रस नाहीसा होतो. हे बर्याचदा भूतकाळातील घटना किंवा दीर्घकाळापर्यंत उदासीनतेशी संबंधित असते. लक्षणे: नेहमी थकल्यासारखे वाटणे, उर्जेचा अभाव, खूप किंवा खूप कमी झोप, भूक न लागणे आणि एकटेपणा जाणवणे. स्थिती: यामध्ये व्यक्तीला खूप 'कमी' आणि उर्जा नसलेली वाटते. आता काहीही बरे होऊ शकत नाही असे त्याला वाटते. हे दोघे एकत्र होऊ शकतात का? मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की अनेक प्रकरणांमध्ये 'को-मॉर्बिडिटी' दिसून येते, म्हणजेच एखाद्या व्यक्तीला चिंता आणि नैराश्य दोन्ही एकत्र असू शकतात. दीर्घकालीन चिंता नंतर उदासीनतेचे रूप घेऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या गोष्टीबद्दल (चिंता) सतत चिंता करणे एखाद्या व्यक्तीला इतके थकवते की शेवटी तो खोल नैराश्यात बुडतो. डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा? तज्ज्ञांच्या मते, जर ही लक्षणे दोन आठवड्यांहून अधिक काळ टिकून राहिली आणि तुमच्या दैनंदिन कामांवर (ऑफिस, घर, अभ्यास) परिणाम होऊ लागला तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. मानसिक आरोग्य समस्यांवर समुपदेशन, थेरपी आणि काही प्रकरणांमध्ये औषधोपचारांद्वारे यशस्वीरित्या उपचार केले जाऊ शकतात. प्रतिबंध करण्यासाठी महत्वाचे मुद्दे: शारीरिक क्रियाकलाप: नियमित व्यायाम आणि योगामुळे मानसिक ताण कमी होण्यास मदत होते. पुरेशी झोप : दररोज ७-८ तासांची गाढ झोप मनाला शांत ठेवते. बोला: तुमच्या भावना कुटुंबीय किंवा मित्रांसोबत शेअर करा, त्या दाबू नका. कॅफिन टाळा: चहा, कॉफी आणि अल्कोहोलचे अतिसेवन चिंता वाढवू शकते. आहे.