दिवसभर पोट फुगण्याच्या समस्येने तुम्ही हैराण आहात का? जाणून घ्या दिवसभर फुगल्याचा त्रास होण्यासाठी सकाळच्या कोणत्या चुका कारणीभूत आहेत? सकाळच्या कोणत्या चुका दोषी आहेत ते शोधा. – ..

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत पोट फुगणे, गॅस बनणे आणि आंबट ढेकर येणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. सकाळी उठल्याबरोबर किंवा काहीही खाल्ले की पोट फुग्यासारखे फुगते आणि दिवसभर अस्वस्थता राहते, अशी अनेकांची तक्रार असते. आरोग्य तज्ञ आणि पोषणतज्ञांच्या मते, या समस्येचे मुख्य मूळ सकाळचा नाश्ता असू शकतो. नाश्त्याच्या टेबलावर आपण नकळत काही गोष्टी खातो, ज्यामुळे पोटात जड वायू निर्माण होतो आणि आपल्या संपूर्ण पचनसंस्थेचा वेग कमी होतो. याची वेळीच काळजी न घेतल्यास पुढे ती तीव्र ॲसिडिटीचे रूप घेते.

या 3 गोष्टी नाश्त्यातून ताबडतोब वगळा: ज्यामुळे पोटात तीव्र गॅस आणि ॲसिडिटी होते.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टच्या मते, तुम्ही सकाळी सर्वात पहिली गोष्ट टाळली पाहिजे ती म्हणजे 'उच्च साखरेचे प्रमाण असलेले प्रक्रिया केलेले तृणधान्ये' आणि पांढरे ब्रेड किंवा भटुरे सारख्या शुद्ध पिठापासून बनवलेल्या वस्तू. हे आतड्यांना चिकटतात आणि किण्वन प्रक्रिया वाढवतात. दुसरी गोष्ट म्हणजे पराठे किंवा कचोरीसारखे 'अत्यंत तेलकट आणि तळलेले पदार्थ', जे पचायला यकृताला दुप्पट मेहनत करावी लागते. तिसरी आणि सर्वात सामान्य चूक म्हणजे रिकाम्या पोटी 'दही किंवा लिंबूवर्गीय फळांचे अतिसेवन' किंवा दुधासोबत अतिरिक्त साखरेचा चहा. अनेक लोकांची पचनसंस्था सकाळी दुग्धजन्य पदार्थ किंवा जास्त प्रमाणात लॅक्टोज सहजासहजी पचवू शकत नाही, त्यामुळे लगेचच पोटात गॅस आणि क्रॅम्पची समस्या सुरू होते.

निरोगी नाश्त्याने तुमच्या सवयी बदला: तुम्हाला दिवसभर हलकेपणा आणि ऊर्जा जाणवेल.

जर तुम्हाला या अस्वस्थ फुगण्यापासून कायमचे मुक्त करायचे असेल, तर तुम्हाला तुमचा नाश्ता पुन्हा डिझाइन करावा लागेल. सकाळी हलके, सहज पचणारे आणि फायबरयुक्त अन्न खा. तुमच्या नाश्त्यामध्ये ओट्स, रवा उपमा, पोहे किंवा मूग डाळ चीला समाविष्ट करा. सकाळी रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिण्याऐवजी कोमट पाणी लिंबू किंवा जिरे आणि सेलेरीचे पाणी प्या. हे तुमच्या पोटातील पाचक एंझाइम सक्रिय करते, ज्यामुळे तुम्ही जे काही खाता ते सहज पचते आणि गॅस तयार होण्याची शक्यता शून्य होते.

लखनऊ आणि यूपीच्या तरुणांमध्ये पोटाचे आजार वाढत आहेत: आहारतज्ज्ञांनी दिला खास सल्ला

लखनौ, कानपूर, नोएडा आणि वाराणसी यांसारख्या उत्तर प्रदेशातील प्रमुख शहरी भागात खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे जठर आणि फुगण्याची समस्या वेगाने वाढत आहे. लखनऊच्या किंग जॉर्ज मेडिकल युनिव्हर्सिटी (केजीएमयू) आणि इतर मोठ्या रुग्णालयांच्या आहारतज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ओपीडीमध्ये येणाऱ्या प्रत्येक तिसऱ्या रुग्णाची तक्रार ही अपचन आणि सूजाशी संबंधित आहे. तज्ज्ञांचा सल्ला आहे की तुम्ही नाश्ता कधीही वगळू नका, परंतु पॅकबंद आणि गोठवलेल्या पदार्थांऐवजी, फक्त ताजे आणि घरगुती सात्विक अन्न घ्या जेणेकरुन तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य नेहमी मजबूत राहील.